L’entraîneur Rondelli analyse la dernière double séance réalisée par le marcheur à la Maison : « Au total, Alex s’est entraîné pendant trois heures et quart mercredi »
« Après le jour de repos absolue, mardi 31 octobre, décidée au dernier moment, la retour sur la bonne voie se caractérisait par un double séance de grande qualité« . Giorgio Rondellicoach de plusieurs champions et consultant de Journal actifencadre ainsi le mercredi de Alex Schwazer au Grand frère. « Chiffres en main, entre le matin et l’après-midi, l’athlète a réalisé 3 heures et quart de formationmarchant pendant environ 25km et travailler pendant 70 minutes sur le vélo elliptique.
matin
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La séance du matin se déroule comme d’habitude sur Tapis Roulant: « Alex ici commence par 40′ à 4’40 »-5′ par km (123 pulsations) e 10′ à 4’20 » par km (139 battements). Puis terminez 42′ de fartlekavec 2 x 10′ à 3’55 » par km et récupération de 2′ à 4’30 » par km, e 3 x 5′ à 3’50 » par km, avec récupération à 4’35 » par km (163-171 impulsions) ». Pour clôturer la première partie de journée, un peu moins d’un quart d’heure de récupération.
après-midi
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L’après-midi, l’athlète passe au vélo elliptique : « Alex commence par une demi-heure à 130 impulsions et 15′ à 150-160 impulsions, avant 20′ maximum avec une fréquence cardiaque comprise entre 165 et 170 battements par minute« . En conclusion, encore 5′ à 150-160 pulsations et une vingtaine de minutes de marche anti-fatigue sur le tapis roulant.
considérations
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Entraîneur Rondelles souligne certains aspects de la double séance de travail : « En attendant il faut souligner le fartlek de 42′ du matin, avec des variations rapides inférieures à 4′ par kilomètre. Et puis le maximum 20′ l’après-midi sur le vélo elliptiquedans lequel il a atteint 170 impulsions ». Note latérale sur perceptions du marcheur : « Alex a eu un excellent sensations de facilité, même dans les sections les plus exigeantes de la marche. Sur une échelle de fatigue de 1 à 10, a noté le travail effectué avec une note de 8,5« .
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