BBonjour, je m’appelle Alessia, maman de deux adolescents âgés de 13 ans (homme) et 16 ans (femme).. je suis un mère célibataire depuis 12 ans maintenant. Le mon père est là mais c’est comme s’il n’était pas là, n’est pas très présent dans la vie des enfants et n’aide en rien, notamment sur l’éducation et l’aspect économique. J’avoue que j’ai souvent du mal. C’est difficile seul. Mes enfants sont toujours attachés au téléphone portable qu’ils emportent partout avec eux.
Le matin, je me réveille avec mon téléphone portable.
A la table mobile.
Devoirs avec votre téléphone portable
Dans la voiture avec ton téléphone portable
Maintenant, je ne sais plus comment l’éloigner de ces téléphones portables. Mes cris sont inutiles.
En plus, je me sens bien accablé par les responsabilités que j’ai, je n’ai jamais de temps pour moi. Être mère, travailler à temps plein et n’avoir aucune aide de mon père me met en difficulté. S’occuper d’une famille, d’une hypothèque, d’un chien et tout est difficile, je n’ai pas les possibilités économiques de faire quoi que ce soit pour moi-même. Juste une promenade dans le centre que je ne m’autorise pas de toute façon car je verrais des choses dans les vitrines et je devrais me refuser donc je l’évite.
C’est tout un travail dur et plus encore je me sens très seulAprès tout, qui serait avec quelqu’un comme moi plein de responsabilités et sans temps pour autre chose.
La réponse de Laura Peltonen
Chère Alessia,
vous m’avez décrit une situation très commune à de nombreuses mères, vous n’êtes donc pas seule. Il y en a tellement des mères séparées qui gèrent seules et sans aide leurs enfants. Ce n’est peut-être pas une grande consolation, mais parfois savoir que beaucoup d’autres vivent exactement les mêmes épreuves peut quand même apporter un petit soulagement. Sachant que vous n’êtes pas seul au monde.
Afin de m’en sortir, d’apercevoir un peu de lumière au bout du tunnel, je voudrais souligner l’importance de prendre soin de soi. Être mère est un travail à temps plein mais maintenant que vos enfants sont assez grands, vous pouvez vous accorder du temps exclusif, vous n’êtes plus obligé d’être seulement à leur disposition. Il existe diverses façons gratuites de prendre soin de soi qui ne coûtent rien mais qui offrent d’énormes avantages, comme par exemple marcher dans la naturemais aussi le méditationen lisant livres, écouter de la musique…
Parents et solitude
Sur le web, vous pouvez trouver des cours gratuits de yoga, de pilates, de gymnastique… Il est très important que vous trouviez du temps, même seulement 15 minutes par jour, se consacrer à soi-même, commencer à se sentir mieux et retrouver la joie de vivre, malgré toutes les difficultés et les responsabilités que vous avez. Vous pouvez aussi commencer par simplement savourer votre café du matin en toute tranquillité, peut-être sur la terrasse en regardant le soleil se lever, ou en prenant un bain chaud le soir avec des bougies et des parfums, en appréciant le moment dédié à vous-même (si vous êtes pressé). le matin, levez-vous 10 minutes avant pour avoir ce petit moment supplémentaire pour vous, ça fait vraiment la différence). Faites-vous cette faveur. Aussi pour le bien de vos enfants Et Il est important que vous vous aimiez.
Marcher dans la nature
Une promenade dans le parc, en pleine nature, pourrait aussi devenir un moment de créativité, une génération d’idées pour les problèmes quotidiens des enfants, de nouvelles solutions pourraient venir à l’esprit. Ou cela pourrait même être le moment d’approfondir vos pensées personnelles. En marchant, laissez votre esprit vagabonder librement et vous verrez qu’à votre retour chez vous, vous vous sentirez mieux, prêt à affronter les défis de la journée avec un esprit différent. Ainsi, en plus d’être bonne pour le corps, une promenade est aussi très bonne pour l’esprit. Et pendant que vous vous promenez, demandez à vos enfants de préparer ou de débarrasser la table, d’allumer ou de vider le lave-vaisselle, de sortir les poubelles, de nettoyer non seulement leur chambre mais aussi la salle de bain, de faire les courses…
Exercices de gratitude
Vous pourriez même commencer à en faire exercices de gratitude pour entraîner votre esprit. Chaque matin, pensez à une chose (ou à une personne ou à un événement) pour laquelle vous êtes reconnaissant. Trouvez ensuite deux autres raisons d’être reconnaissant. Il peut aussi s’agir de raisons très simples, et je suis sûr que vos enfants vous donneront de nombreuses raisons. Concentrez-vous sur les choses que vous avez plutôt que sur ce que vous n’avez pas. Entraîner la pensée positive par la gratitude allège votre journée fatigante et vous aide à vous sentir mieux.
Parents célibataires ? Pas pour toujours!
Il me semble que votre lettre témoigne également d’une forte résignation face à la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes et peut-être même de retomber amoureux un jour. Vous me demandez qui serait avec vous. Cependant, ce ne sont pas les responsabilités et le peu de temps qui font fuir les amours futurs, mais c’est le manque d’amour pour soi qui fait fuir tous les prétendants. Personne ne tombe amoureux de vous si vous ne vous aimez pas.
Le smartphone, malédiction et ravissement des parents
Le téléphone portable est malheureusement devenu une partie de nous et il est difficile de détacher les enfants de ce téléphone qui semble être devenu une extension de leur membre. Mais si vous y réfléchissez, quelle est la première chose que vous faites le matin ? Et le dernier le soir ? Nous ne nous en rendons pas compte mais nous sommes tous (tous !) esclaves du téléphone. Pour que vos enfants ne parlent pas au téléphone, il ne suffit pas d’en dire assez (et comme vous le dites aussi, crier ne sert à rien), il faut d’abord montrer l’exemple et en plus, trouver quelque chose de plus intéressant à faire pour eux. Et parfois c’est difficile. Parfois on réussit, parfois il vaut mieux laisser tomber.
Parents et règles
Une solution pourrait être d’établir quelques règles, peu nombreuses mais qui devraient être strictement maintenues, par exemple à table strictement sans téléphone portable. Et des devoirs sans téléphone portable. Pour le reste, vous les laissez libres. Cela aide les enfants à se détacher et à établir des horaires avec leur téléphone portable (ils se rendront également compte que c’est bon pour eux, évidemment ils ne le font pas volontairement mais si vous les aidez en établissant des horaires/lieux/moments sans le téléphone, ils vous en ressentirez également les bénéfices à long terme), et cela vous donne également un peu de répit car vous devez exiger que les téléphones portables soient éteints à table et pendant les devoirs, mais vous vous libérez ensuite de la colère et de la frustration pour le reste du jour.
Amusez-vous avec vos enfants
Demandez-vous également à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose d’amusant avec vos enfants ? Rendez-vous à leur disposition. Demandez-leur de choisir ce qu’ils aimeraient faire. La seule chose c’est que vous devez le faire ensemble. Parce que les enfants veulent passer du temps avec leurs parents, seulement cela doit se faire selon leurs conditions. Qu’il s’agisse de regarder un film ensemble, d’emmener le chien faire une longue promenade (c’est bon pour vous, vos enfants, et aussi pour le chien), d’aller voir un match, d’aller visiter une exposition (trouver des opportunités gratuites ensemble), une ville, aller à un concert, cuisiner ensemble, jouer à un jeu de société, lire le même livre et le commenter… il y a tellement de façons de faire les choses ensemble (beaucoup ne coûtent rien), il est important que ce soit quelque chose qu’ils aiment. Et ne vous laissez pas décourager par les premiers non, persistez. En fin de compte, cela leur plaira beaucoup aussi.
Avec ces petites mesures simples, j’espère vraiment que vous pourrez trouver des moments de bonheur dans votre vie.
Docteur Laura Peltonen.
Qui est le docteur Laura Peltonen
«J’ai un Master de École de coaching humaniste de Luca Stanchieril’un des pionniers italiens du coaching, et une spécialisation de la même école en Teen & Parent Coaching”.
Pour les contacts : Instagram : ellepi_coaching Facebook : Ellepi Coaching Laura Peltonen, Envoyez un e-mail à [email protected].
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