R.entrer travailler après les vacances c’est toujours fatigant. Et le risque est de annuler les avantages des vacances déjà dans la première semaine de récupération. Il est possible d’organiser le retour de manière stratégique, comme minimiser le stress? Nous avons demandé au Médecin Pierre RamellaPsychologue et Psychothérapeute en clinique externe Humanitas Medical Care Domodossola Et De Angeli à Milan et spécialiste du centre Soins psychomédicaux par Humanitas.
Blues d’après vacances : qu’est-ce que c’est
“Il s’appelle blues d’après vacances ou blues d’après vacances et c’en est un réponse psychophysique au retour à la vie quotidienne différent des rythmes calmes et détendus des vacances. C’est un type de syndrome caractérisé par des symptômes dépressif et/ou anxieux ce qui peut se produire immédiatement après le retour des vacances. Retourner au travail, à l’école ou à la routine quotidienne n’est facile pour personne, mais pour certains, cela peut être encore plus difficile. Cependant, contrairement à la dépression réelle, le blues d’après vacances c’est une condition transitoire et facilement traitable» rassure le docteur Ramella.
Qui en souffre
“Pour plusieurs personnes les vacances représentent le seul moment d’éloignement de la routine normale la vie quotidienne, dont un espace notre corps et notre esprit doivent ralentir les rythmes et détendre. Au retour, la réimmersion dans la routine quotidienne et la soudaine reprise des rythmes frénétiques, à la fois émotionnellement et physiquementavec tout ce qu’ils font responsabilités, préoccupations et devoirs, peut conduire à un véritable état de mal-être général. Cette condition est actuellement trouvée même chez les personnes qui reviennent après quelques semaines vacances», poursuit l’expert.
Retour au travail : les symptômes du mal-être
«Les symptômes les plus courants peuvent inclure à la fois la sphère mental que ça la physique. Parmi eux, l’apathie et l’aplatissement des émotions, le sentiment de hébéter, difficulté de concentrationmanque d’initiative, irritabilité ou nervosité, niveaux d’anxiété accrusqui peut être combiné mélancolietristesse, sautes d’humeur, sensation de vide. Entre symptômes physiquescependant, ils peuvent se manifester épuisement, douleur ou tension musculaire, fatigue non justifié par une activité physique intense ou d’autres activités, maux de têteune baisse de la qualité du sommeil ou même insomnieproblèmes digestifs», prévient le Dr Ramella.
Comment empêcher
Un bon retour au travail est prévu avant le départ. Il est possible d’adopter une série de précautionsdont certains peuvent être mis en place avant même de partir en vacances. “Conseil d réserver des jours pour préparer les vacances, ralentir le rythme quelques jours avant le départ pour pouvoir améliorer l’organisation du voyage lui-même. Souvent une mauvaise organisation risque de favoriser une période de vacances moins reposante caractérisée par des événements plus inattendus qui ne vous permettent pas de rester ici et maintenant des vacances elles-mêmes, favorisant ainsi le sentiment d’un retour presque soudain et pour lequel on ne se sent pas « préparé »», suggère l’expert.
Travail : retour à petits pas
“C’est bon continuer à vous ménager des moments de détente et de loisirs. Revenir de vacances ne signifie pas consacrer toute notre journée à des obligations et des devoirs. Un espace de soin pour soi est essentiel pour favoriser un retour caractérisé par un bien-être continu.
Conseil d essayez de recommencer par petites étapessans vouloir tout faire immédiatement, en se fixant des objectifs réalistes, « dans un premier temps, baisser la barre » nous étions habitués. Après quelques jours ou semaines de détente, soit notre corps et notre esprit se sont habitués travailler avec des rythmes différents. Se demander un changement soudain de rythme serait comme passer de la deuxième à la quatrième vitesse pendant que nous roulons, nous atteindrions certainement la vitesse de croisière mais plus lentement et plus difficilement», conclut le docteur Ramella.
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