Nina Haans (24 ans) de Tilburg fait de la musculation cinq jours par semaine. Pour pouvoir s’entraîner plus longtemps et plus durement, elle a utilisé pendant des années le pré-entraînement, une poudre avec beaucoup de caféine que l’on mélange avec de l’eau. L’effet est comparable à environ cinq tasses de café. Mais elle en a vite eu besoin de plus, provoquant des effets secondaires. «Je grattais tout l’entraînement. Et après avoir fait de l’exercice, je ne m’endormais plus », dit-elle.
Nous parlons à Nina dans le gymnase de Tilburg, où elle se trouve presque tous les jours. Elle est entraîneuse personnelle et essaie d’inspirer les autres en partageant ses propres séances d’entraînement sur Instagram. Elle réussit plutôt bien, car elle compte pas moins de 17 000 followers. Elle commence maintenant son entraînement avec une boisson pour sportifs, mais avant cela en était toujours une scoop pré-entraînement.
« Je suis resté à fixer le plafond jusqu’à 14h30. »
Quand elle a commencé à faire ça, elle est allée plus vite que jamais. Mais avec le temps, l’accoutumance s’est installée et elle a dû en prendre plus pour obtenir le même effet. Entraînant des nuits blanches. « Si vous ajoutez deux cuillères de plus le soir, il est difficile de s’endormir. Donc, si j’allais m’entraîner à sept heures, je resterais allongé à regarder le plafond jusqu’à deux heures et demie. Et le lendemain, je ne pouvais pas sortir du lit. Un jour comme celui-là, tout était beaucoup plus difficile pour moi.
Un effet secondaire bien connu du pré-entraînement est que votre peau commence à picoter. Cela est dû à l’ingrédient bêta-alanine, un acide aminé qui peut améliorer les performances sportives. Certaines personnes aiment cette sensation de picotement, mais pas Nina. « À un moment donné, j’ai eu tellement de démangeaisons et de picotements sur les mains et la racine des cheveux pendant l’entraînement. J’étais juste en train de gratter tout l’entraînement. Ensuite, j’ai su que je devais réduire.
« Je pense que vous pouvez tirer le meilleur parti de votre entraînement avec le pré-entraînement. Mais ça dépend comment. »
Depuis, elle essaie des alternatives, comme les boissons pour sportifs et les pilules de caféine. Il contient moins de caféine. Nina souligne qu’elle a également eu de nombreuses expériences positives avec la poudre de pré-entraînement. « Je pense que vous pouvez tirer le meilleur parti de votre entraînement et c’est positif. Mais ça dépend comment. Parce que tout ce dont vous prenez trop n’est jamais bon.
C’est aussi le message qu’elle a pour les jeunes qui jettent souvent une boule avant de faire de l’exercice. Selon elle, ils utilisent trop rapidement ce genre de ressources, alors qu’ils ne savent souvent pas ce qu’elles contiennent. « Les jeunes sont jetés à mort avec ça sur les réseaux sociaux, alors ils pensent qu’ils en ont vraiment besoin. Mais je pense que c’est aussi dans ta tête et que parfois il faut juste persévérer.
Le pré-entraînement est disponible en ligne et dans les supermarchés sans limite d’âge. Nina pense que ce serait bien si les jeunes étaient mieux informés. «Je pesais environ 65 kilos et j’étais sur deux boules. C’était beaucoup trop pour moi à l’époque. Donc, les informations sur combien vous êtes autorisé quand vous êtes jeune ne seraient pas fausses.
Omroep Brabant a plongé dans le sens et le non-sens du pré-entraînement. Vous pouvez le voir dans cet épisode de COMMENT..?
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