1. Mangez plus de légumineuses
Le Néerlandais moyen mange beaucoup trop peu de légumineuses. Il y en a de toutes sortes. Ma préférée : les lentilles beluga, de belles lentilles noires qui ressemblent à du caviar et qui sont délicieuses en salade.
2. Déterminez votre objectif
Rendez-le SMART : spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps. Par exemple : « Dans un an, mon tour de taille sera inférieur à quatre-vingts centimètres », ou : « Dans un an, j’évaluerai mon énergie avec un 8 ».
3. Divisez l’objectif en étapes plus petites
Et réfléchissez à la façon dont vous allez vous y prendre. Par exemple : « Dans trois mois, je ferai 7 000 pas par jour », ou : « Dans trois mois, je dormirai en moyenne sept à huit heures par nuit.
4. Pas de dent sucrée ?
Laissez simplement les friandises ou les pâtisseries complètement, même si elles sont offertes.
5. Pensez à vos gourmandises
Ce que vous faites et appréciez. Par exemple : un bon verre de vin le week-end, des frites ou ce gâteau de ce bon boulanger. En bref : des choses qui ne sont pas saines, mais super savoureuses. Juste pour l’instant et pour l’instant.
6. N’oubliez pas qu’une vie saine prend du temps et nécessite un plan.
Alors réservez une demi-heure chaque semaine pour faire votre plan pour la semaine prochaine. Assurez-vous d’avoir un plan pour au moins les repas chauds pour toute la semaine.
7. Optez pour une amélioration durable de votre hygiène de vie
Au lieu de la dernière mode diététique. Rappelez-vous que les régimes ne fonctionnent pas. Il n’y a pas de raccourci, pas de solution rapide.
8. Sans écran
Essayez d’intégrer un moment de repos sans écran plusieurs fois par jour
9. Perfectionnisme
Réalisez que le perfectionnisme est la principale menace à un mode de vie sain.
10. Je t’aime
Plus vous mettez de pression dessus, plus le risque de frustration est grand. Alors allez-y doucement. Regardez-vous dans le miroir et dites à voix haute : « Je t’aime ! »
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