Bien que nous entendions souvent parler de drapeaux rouges dans les relations amoureuses, selon les experts, ils peuvent également apparaître dans d’autres relations, y compris les amitiés, nouvelles et anciennes. Ignorer ces signes de dysfonctionnement peut aider à éviter les conflits à court terme, mais un psychologue clinicien agréé Chelsea Sarai, PsyD, souligne que cela peut entraîner des problèmes plus importants par la suite. « Les amitiés qui se construisent sur une dynamique malsaine peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être mental et émotionnel », dit-elle. « Avec le temps, la relation peut devenir toxique et difficile à réparer. » Elle ajoute qu’ignorer les drapeaux rouges de l’amitié signifie également que vous manquez des occasions de rencontrer de nouveaux amis et de nouer de meilleures relations.
Les drapeaux rouges, cependant, sont souvent subtils et difficiles à détecter, en particulier dans les liens établis à plus long terme. Mais lorsque vous savez ce qu’il faut rechercher, le Dr Sarai dit qu’il est plus facile de les repérer, d’éviter les amitiés toxiques et d’apprendre à créer des relations plus saines. De plus, un thérapeute basé à Miami Maria Sosa, MFT, note que prêter attention à ces signes, plutôt que de les ignorer, peut également servir de boussole pour vous guider vers une croissance individuelle et relationnelle. En d’autres termes, traiter les drapeaux rouges de l’amitié est bénéfique pour vous, votre ami et vos relations futures. Pour aider à cela, le Dr Sarai et Sosa partagent six indicateurs clés d’une amitié dysfonctionnelle à surveiller, ainsi que des conseils sur la façon de les gérer.
Négativité constante
Si un ami est constamment négatif, le Dr Sarai et Sosa disent que cela devrait déclencher des alarmes. Que la négativité se manifeste par des plaintes, des critiques ou des commérages constants à propos des autres, ce comportement peut sembler épuisant et vous déprimer. « Si vous redoutez de leur parler ou si vous vous sentez constamment négatif après des conversations, il est peut-être temps de réévaluer l’amitié », déclare le Dr Sarai.
Pour guérisseur Milana Snow, c’est un grand drapeau rouge qu’elle recherche maintenant dans de nouvelles amitiés. « J’aimerais savoir que si quelqu’un partage tout le thé et les détails de sa vie, de ses ruptures et de ses pannes sur son podcast ou Instagram, il est probable qu’il sous-tweetera et diffusera mon entreprise alors que je préfère être plus privé », dit-elle. de ce qu’elle aimerait savoir sur les amitiés dans la vingtaine. « Maintenant, je précise très clairement que je garde ma vie privée privée et demande à de nouveaux amis de ne pas m’inclure, ou d’obtenir mon consentement, lorsqu’ils me partagent sur les réseaux sociaux ou dans les médias en général. Il y a beaucoup de gens qui utilisent le drame de leur vie comme contenu et je trouve que c’est un gros signal d’alarme pour des relations saines et durables de toutes sortes.
Absence de réciprocité
« Des amitiés saines reposent sur le respect mutuel, la confiance et le soutien », déclare le Dr Sarai. « Si vous êtes toujours celui qui tend la main, fait des plans et fait des efforts, alors que l’autre personne semble désintéressée ou non impliquée, cela peut être le signe d’une amitié unilatérale. » Sosa ajoute que détourner la plupart des conversations et ne pas être curieux de votre vie est aussi un signe qu’il n’y a pas de réciprocité dans l’amitié.
Énergie compétitive
« Les véritables amitiés s’élèvent et sont heureuses l’une pour l’autre quand quelque chose de bien se produit », explique Sosa, c’est pourquoi elle recommande de faire attention à la dynamique concurrentielle. Ce comportement peut se manifester par le fait de ne pas célébrer vos victoires, d’essayer constamment de vous surpasser ou de se placer au centre de l’attention. La jalousie est une autre façon dont l’énergie compétitive peut se manifester dans une amitié, explique le Dr Sarai.
Par exemple, Mishi Mc Dufffondateur et PDG de Maison de la myrtille, avait une amie qui a démarré une entreprise à peu près au même moment qu’elle et chaque fois qu’elle lançait un nouveau produit, son amie en publiait presque une copie conforme. « En plus de cela, elle était gentille et me félicitait en face, mais disait ensuite des choses négatives et blessantes dans mon dos », se souvient-elle. « J’avais l’impression de devoir toujours marcher sur des œufs autour d’elle et de ne jamais rien mentionner d’excitant à propos de mon entreprise. »
Manipulation
Le Dr Sarai met en garde contre les amis qui pourraient essayer de vous contrôler ou de vous manipuler en faisant les choses à leur façon. « Si vous avez l’impression que votre ami essaie constamment de vous orienter dans une certaine direction, il est peut-être temps de prendre du recul et de réfléchir », dit-elle.
D’un autre côté, Sosa dit qu’un drapeau vert d’amitié, c’est quand un ami vous considère et se connecte pour vous poser des questions sur vos préférences, vos commentaires et vos commentaires avant de prendre des décisions unilatérales. « Ils respectent vos limites au lieu d’essayer constamment de les dépasser », ajoute-t-elle. « Ils n’essaient pas de vous imposer leur programme ou de vous mettre dans un espace qui vous met mal à l’aise ou qui va à l’encontre de ce que vous appréciez. »
Desquamation excessive
Un ami est quelqu’un sur qui vous pouvez compter, mais si vous constatez qu’il annule ou reporte fréquemment à la dernière minute, Sosa dit que cela peut être un drapeau rouge d’amitié. « Si nous remarquons souvent que l’amitié est une réflexion après coup, ne l’ignorez pas et ne vous excusez pas car cela conduit souvent au ressentiment et à la rupture de la relation », dit-elle.
Se sentir vidé
Au début de la vingtaine, Jordan Harper, fondateur et PDG de Éhonté, a concentré ses amitiés sur le fait de passer un bon moment, mais cela a changé à mesure qu’elle vieillissait et qu’elle faisait l’expérience directe des drapeaux rouges de l’amitié. « C’est un drapeau rouge si je me sens vidé après avoir quitté une conversation ou du temps passé avec un ami », partage Harper. « Je trouve épuisant de se concentrer sur le négatif plutôt que sur les solutions possibles, de parler de personnes plutôt que d’idées, et d’être entouré de personnes qui se plaignent plutôt que de se concentrer sur le changement dans leur situation. »
Sosa appuie ce drapeau rouge de l’amitié. « Les amitiés sont une source de nourriture », dit-elle. « Si ce n’est pas ce que vous obtenez du lien, il est peut-être temps de réfléchir à ce qui vous maintient attaché à eux. » Pour Harper, elle cherche maintenant des amitiés où il y a une compréhension des priorités de chacun et se laissant le sentiment d’être une version plus épanouie d’eux-mêmes. Il est donc crucial de prêter attention à ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir côtoyé un ami.
Comment gérer les drapeaux rouges de l’amitié
Alors, comment gérez-vous les drapeaux rouges dans les amitiés si vous les repérez ? Tout d’abord, le Dr Sarai conseille d’avoir une conversation honnête avec votre ami sur la dynamique que vous remarquez. « Une communication honnête et ouverte est la clé d’une amitié solide », déclare le Dr Sarai. « La relation s’épanouira lorsque les deux parties seront à l’aise pour parler de leurs pensées et de leurs sentiments. »
Bien que la conversation puisse être difficile et inconfortable, Sosa dit que c’est le seul moyen de résoudre le problème et de réparer l’amitié. Son conseil : « Soyez curieux au lieu d’être sur la défensive. Faites des observations au lieu d’accuser. » Cela signifie parler du point de vue du « je », comme dans « je sens… » plutôt que de dire « tu toujours » ou « tu jamais ». Vous pouvez chercher des solutions et des moyens d’aller de l’avant à partir de là. En fin de compte, le Dr Sarai dit que ces conversations vulnérables peuvent aider à construire une amitié plus forte et vous aider tous les deux à grandir en conséquence.
Cependant, si la situation ne s’améliore pas après avoir soulevé le problème, limiter les contacts avec votre ami est la prochaine étape. « Cela pourrait signifier fixer des limites, passer moins de temps ensemble ou finalement mettre fin à l’amitié », explique le Dr Sarai. Ce fut le cas pour McDuff qui partage qu’après plusieurs conversations avec son amie au sujet de son comportement, son amie l’admettrait et s’excuserait, mais allait ensuite répéter le comportement. « Nous étions extrêmement proches, il n’a donc pas été facile de l’éliminer de ma vie, mais c’est finalement ce que j’ai dû faire », dit-elle.
Sosa insiste sur l’importance d’être pointilleux avec qui vous autorisez dans votre vie. « Demandez-vous : est-ce quelqu’un qui ajoute de la valeur à ma vie ? Ressent-il une expansion ou une contraction ? », dit-elle. Harper est d’accord et ajoute que sa philosophie est « moins mais mieux » en matière d’amitié. « Je n’essaie pas d’avoir le plus d’amis, mais une poignée des meilleurs amis qui veulent vivre leur vie consciemment et avec intention », dit-elle. Et si nécessaire, le Dr Sarai suggère de demander de l’aide lorsqu’il s’agit de signaux d’alarme d’amitié, qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un thérapeute ou de quelqu’un d’autre en qui vous avez confiance.