Une influenceuse FITNESS a partagé un entraînement rapide et facile pour les femmes qui ne veulent pas attirer l’attention à la salle de sport.
L’ensemble de la routine se compose de seulement six exercices simples. Ils ne nécessitent rien de plus qu’un tapis et une paire d’haltères.
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Natalee a partagé la routine dans un TikTok agrafe qui a depuis été vue près de 7 millions de fois et a recueilli plus de 800 000 likes.
« Si j’étais une fille super, super timide et que je ne voulais pas prendre de place dans le gymnase… c’est ce que je ferais », a déclaré le gourou du fitness.
Après avoir trouvé un endroit tranquille, un tapis et un ensemble d’haltères pas trop lourds, Natalee a commencé la routine avec quelques fentes statiques.
« Un pied devant l’autre », dit-elle.
« Je descendrais et je conduirais à travers ce talon. »
Natalee a recommandé de faire trois séries de huit répétitions pour chaque jambe.
« Le deuxième exercice que je ferais, pour toucher le haut du corps, est une flexion des biceps », a-t-elle déclaré.
« Je tiens les haltères devant moi par en dessous et je me courberais vers le haut, juste debout, les pieds joints. »
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Natalee a recommandé de faire trois séries de dix répétitions.
Après cela, il est temps de s’attaquer au bas du corps.
« Je mettrais mes haltères sur mes épaules, j’écarterais mes pieds de la largeur des épaules et je descendrais dans un squat », a déclaré Natalee.
L’exercice nécessite trois séries de dix répétitions.
Après cela, elle est passée à la presse à épaules.
« Nous mettons nos haltères à nos côtés, les pieds joints, et nous poussons au-dessus de notre tête
Encore une fois, Natalee a recommandé trois séries de dix répétitions.
Ensuite, elle a dit qu’il était temps de mettre les haltères de côté et de se concentrer sur les abdominaux.
« Je ferais une planche aussi longtemps que je pourrais la tenir, puis je répéterais cela trois fois », a déclaré Natalee.
Après cela, la routine est presque terminée.
« Le dernier exercice que je ferais est un pont fessier », a déclaré Natalee.
« Je ne prenais qu’un seul haltère, je le mettais sur mon bassin. Je m’allongeais sur le dos et je conduisais vers le haut. »
Cet exercice nécessite également trois séries de dix répétitions.
Quelques commentateurs ont souligné que s’entraîner devant un équipement très fréquenté n’est pas exactement un excellent moyen d’éviter l’attention.
« Je ne le ferais jamais devant les cloches car les gens vont venir les chercher et je suis sur le chemin », a déclaré l’un d’eux.
Un autre intervenant s’est demandé s’il était logique d’être en public.
« Si vous étiez si timide, pourquoi payer un abonnement à une salle de sport alors que vous pouvez le faire à la maison sans personne ? » ils ont demandé.
« Parce qu’il s’agit de se sentir à l’aise dans l’environnement du gymnase », a répondu Natalee.
« Si vous restez à la maison, vous n’aurez jamais confiance en la salle de gym. »
Natalee a des tonnes d’autres vidéos d’entraînement utiles disponibles sur son compte TikTok @nataleebfitness.