BEAUCOUP de gens ont du mal à dormir.
Il se peut que vous soyez un parent et que vous soyez épuisé ou que votre travail vous dévore.
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Alors que vous pourriez penser que ne pas dormir suffisamment ne fait que nuire à votre productivité, des images choquantes ont montré ce que trop peu de sommeil peut faire à votre corps.
Le NHS indique que les adultes ont besoin d’environ sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour être bien reposés.
Spécialiste du sommeil, Dr Katherine Hall dit que si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous pourriez vous retrouver avec une peau pâle et affaissée, et vous pourriez également être plus sensible au rhume.
Si vous êtes bien reposé, le Dr Hall a déclaré que cela faisait une grande différence sur votre apparence extérieure, qui peut rapidement changer même avec seulement 24 heures de privation de sommeil, a-t-elle déclaré.
La première chose que vous commencerez à remarquer, ce sont les cernes autour des yeux, a déclaré le Dr Hall.
Vous pouvez également avoir des tremblements et vos yeux peuvent sembler gonflés.
“Certaines personnes ressentent une augmentation des fringales, de la colère et de l’irritabilité. La somnolence, la fatigue, une diminution de la vigilance et un risque accru de faire des erreurs sont également courants”, a-t-elle déclaré.
3 jours de privation
Si vous n’avez pas assez dormi jusqu’à trois jours, vos symptômes commenceront à s’intensifier, a déclaré l’expert.
“Certaines personnes connaissent de brèves périodes de sommeil appelées microsommeils qui ne durent que 30 secondes et se produisent sans que vous vous en rendiez compte.
“Les performances cognitives sont considérablement altérées, de la prise de décision à la mémoire et à un temps de réaction lent.
“Les symptômes physiques les plus évidents incluent une fatigue extrême, une inflammation accrue et un système immunitaire affaibli”, a-t-elle déclaré.
4 jours de privation
C’est à ce moment que la privation extrême de sommeil entre en jeu, a déclaré le Dr Hall.
“Rester éveillé devient de plus en plus difficile.
“Les hallucinations ne sont pas rares et peuvent inclure le fait de voir, d’entendre ou de ressentir des choses qui ne sont pas vraiment là.
“Vous pouvez également remarquer une augmentation de l’irritabilité, de la fatigue, du stress, de l’anxiété et de la dépersonnalisation, ou le sentiment que vous vous observez de l’extérieur de votre propre corps ou que votre environnement n’est pas réel”, a-t-elle déclaré.
5 jours de privation
L’envie de dormir et la fréquence des microsommeils vont augmenter et s’intensifier après cinq jours de privation.
Les hallucinations peuvent désormais inclure des délires, des illusions et des troubles de la pensée, a déclaré le Dr Hall.
Tous les symptômes physiques mentionnés précédemment persistent et peuvent s’aggraver, a ajouté l’expert.
6 jours de privation
À ce stade, votre envie de dormir vous semblera insupportable et votre perception de la réalité sera gravement altérée et déformée.
“Vous ne pourrez peut-être pas percevoir et traiter avec précision les informations, ce qui entraînera un état de psychose”, a déclaré le Dr Hall.
Signes avant-coureurs de la privation de sommeil
Dr Hall, qui est l’expert résident du sommeil à Lits heureux dit qu’il y a d’autres signes que vous pourriez avoir du mal.
Le Dr Hall a ajouté que la prise de poids est également assez courante chez les personnes qui ont du mal à dormir.
“Le NHS indique que” des études ont montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par jour ont tendance à prendre plus de poids et ont un risque plus élevé de devenir obèses que celles qui dorment sept heures ou plus “, a-t-elle déclaré.
Si les effets secondaires ci-dessus ne suffisent pas, le Dr Hall a déclaré que vous êtes également plus susceptible de contracter un rhume si vous manquez de sommeil.
“Notre corps a besoin d’être bien reposé pour lutter contre les infections.
“Un manque de sommeil prolongé peut affecter négativement le système immunitaire, permettant à ce type de maladies de s’infiltrer plus souvent”, a-t-elle déclaré.