Avant le confinement, les résolutions du Nouvel An me venaient facilement. Pendant des années, ma personnalité axée sur les objectifs a fait de la vérification de ma liste une pratique bienvenue et naturelle de janvier à décembre. Quand j’ai voulu apprendre la guitare, je me suis fixé comme objectif mensuel de prendre quatre à six leçons pour y arriver. Cours d’espagnol? Aucun problème. J’ai téléchargé Duolingo et je me suis engagé à former une habitude de 15 minutes par jour pendant deux ans pour devenir fluide. Courir le marathon de LA en 2020, ma résolution la plus difficile, a été couronnée de succès lorsque je me suis poussé à l’entraînement pour réaliser mon meilleur temps à ce jour. Comme je l’ai dit, les résolutions étaient motivantes pour moi, m’alimentant d’une volonté intense de viser des objectifs plus complexes chaque année.
Puis, l’ère de la distanciation sociale est arrivée. Au milieu des fermetures de gymnases et de l’arrêt des activités sociales, ma motivation a chuté – m’amenant finalement à prendre 60 livres et avec un minimum d’énergie pour améliorer mon statu quo. Comme beaucoup au sommet de cette année, ma plus grande ambition était d’établir des habitudes de bien-être positives – en donnant la priorité à la santé en 2023. Pour cette raison, j’ai sauté sur l’occasion de passer une semaine dans un spa de santé de renommée mondiale. Canyon Ranch à Tucson, en Arizona. Cependant, quelques minutes après son arrivée à l’ancien ranch, il est devenu évident que l’établissement n’était pas dans le domaine des résolutions du Nouvel An.
“Nous sommes le 11 janvier, tout le monde est déjà tombé”, Jenny Simon, thérapeute au Canyon Ranch, m’a dit en discutant de la tradition cliché de janvier, un sujet à la mode à l’époque de mon voyage. (Simon n’a pas tort : selon Franklin Covey, une entreprise de gestion du temps, un tiers des résolveurs ne dépassent pas la fin janvier.) À cette fin, la programmation de Canyon Ranch ne répond pas aux objectifs à court terme. Le répit du désert est fier de ses véritables expériences qui changent la vie à long terme. Donc, avec cela à l’esprit, je suis venu à ma visite avec l’intention de créer de meilleures habitudes qui dureraient en fait pour les années à venir.
La psychologie derrière la construction d’habitudes à long terme
A ce stade de l’année, avez-vous trouvé vos résolutions du Nouvel An déjà mordu la poussière? [awkward in past tense] Eh bien, il se trouve qu’il y a de la psychologie derrière cela. “La raison pour laquelle les gens tombent n’est pas parce qu’ils ne savent pas mieux”, explique Amy Hawthrone, directrice de la santé mentale et du bien-être au Canyon Ranch. “Si les bonnes intentions et savoir ce qui allait obtenir les résultats que vous voulez étaient les problèmes, vous auriez déjà réussi – c’est parce qu’il y a d’autres choses qui finissent par vous gêner.” Hawthorne développe cela en expliquant qu’en tant qu’êtres humains, nous croyons que nous faisons des choix conscients en matière de prise de décision, mais que la majorité de ce qui nous motive se fait dans notre subconscient. “Ce que nous faisons au Canyon Ranch est un travail sur l’état subconscient”, poursuit Hawthorne. « Particulièrement dans mon département, Santé mentale et bien-être, nous aidons les gens à comprendre en profondeur ce qui les motive vraiment et à nous concentrer sur une question : ce que vous voulez vaut-il la peine d’être inconfortable ? Et si oui, comment générons-nous votre plan ? »
Hawthorne pense que la majorité des objectifs de type résolution sont atteints dans un état misérable. «Les décisions prises lorsque vous êtes incroyablement stressé ou incroyablement misérable ne sont généralement pas des décisions durables ou dont vous vous éloignez et dont vous vous sentez vraiment bien», déclare Hawthorne. “Et donc les résolutions sont généralement comme, ‘J’en ai marre. J’ai fini. L’année prochaine sera différente. Ce n’est pas un endroit durable pour prendre une décision, donc cela dure généralement quelques semaines.
Mon expérience au Canyon Ranch
Lorsque vous réservez au Canyon Ranch, vous serez invité à sélectionner l’un des 14 parcours, des expériences et des traitements organisés pour se concentrer sur vos besoins spécifiques pendant que vous êtes au spa. j’ai sélectionné le performances à couper le souffle option qui vise une nouvelle excellence personnelle, professionnelle et sportive. Au cours du parcours, j’ai subi des laboratoires complets, des diagnostics (électrocardiogramme, test de la fonction pulmonaire et un glucomètre) et des évaluations approfondies qui ont plongé dans à peu près tous les aspects de ma vie : quels entraînements j’apprécie, combien de temps j’aimerais à consacrer à la forme physique par jour, à quelle fréquence je voyage, quels programmes de santé ont échoué dans le passé, quelles autres habitudes de vie et de bien-être je pratique, et bien plus encore.
Mon expérience dans la propriété de 150 acres a permis des randonnées pittoresques tous les matins, des journées passées à suivre plusieurs des 40 cours de fitness de Canyon Ranch, notamment des percussions du désert pour évacuer le stress, du yoga sur chaise où j’ai appris des étirements essentiels pour la vie à la FMH, une forme physique de surfset où mon entraînement imitait un planche de surf sur l’eau, classiques gyrotoniques, tapis roulants aquatiques, parcours de cordes, tir à l’arc, etc.
En termes de nourriture, Canyon Ranch adopte définitivement une approche nutritionnelle avant tout pour ses offres, mais vous ne vous sentirez pas le moins démuni. J’ai apprécié les pâtes sans gluten avec des saucisses, du fenouil et des champignons; steak de pâturage avec carottes arc-en-ciel et riz pilaf ; pizza méditerranéenne et falafels ; et un déjeuner-causerie où le chef nous a appris à préparer un sandwich au steak poêlé au soja avec des frites de carottes rôties. Canyon Ranch ne vend ni ne sert d’alcool, ce qui favorise davantage une semaine axée sur la clarté.
Le spa emblématique de 100 000 pieds carrés abrite une salle de sport, un studio de cyclisme et de pilates, des courts de tennis et de basket-ball, une piscine et un salon de beauté. Même si tout cela était formidable, c’était le carte du spa qui a placé Canyon Ranch dans sa propre ligue. Avec le stress et l’anxiété qui ont dévoré la vie de tant de personnes au cours des trois dernières années, avoir l’opportunité de faire l’expérience du soin du visage au collagène VENN, du massage aux bougies, du massage Slice Of Heaven et d’un massage des tissus profonds pour faire fondre le stress (connu et inconnu) changeait la donne. L’établissement abrite également des offres holistiques telles que l’acupuncture, les lectures de cartes de tarot et des services métaphysiques tels que l’équilibre intérieur, l’hypnothérapie et l’activation du son de cristal pour améliorer vos pensées internes et la définition de vos intentions.
La grande chose à propos de Canyon Ranch est que les programmes programmés prévus pour chaque voie ne sont pas considérés comme obligatoires, mais plutôt comme une ligne directrice sans pression pour faire plus que vous ne le souhaitez. Un jour, j’ai décidé de sauter une évaluation et je suis allé à une conférence sur la prise de parole en public par Eileen Shenker où j’ai appris ce qui m’empêchait de me sentir en confiance lorsque je parlais – en jouant sur le composant d’amélioration de l’esprit caractéristique du spa.
Ce que Canyon Ranch m’a appris sur la formation d’habitudes
Canyon Ranch est l’établissement le plus immersif que je connaisse, avec des soins médicaux, spirituels, de santé, de bien-être et de nutrition réunis sous un même toit. « Nous ne fonctionnons pas dans le vide », me dit Hawthorne. “Les gens viennent ici et ont l’opportunité de voir l’interaction entre toutes ces différentes parties d’eux-mêmes.” Au niveau du prix, d’une moyenne d’environ 900 $ la nuit et de la variété d’experts à portée de main, c’est incroyable ce que vous êtes capable d’accomplir dans la propriété – sans avoir à chercher un spécialiste de la santé et à dépenser de l’argent pour chaque expérience individuelle . C’est une rencontre coûteuse, mais qui en vaut la peine car elle peut potentiellement vous faire économiser sur les traitements et les services nécessaires à long terme.
Grâce à mon programme spécifique – séances de thérapie avec Simon, science de la performance avec un entraîneur personnel et nutrition fortifiante tout au long de la semaine – j’ai pu mieux comprendre la racine du manque de motivation à la maison. Je ne m’entraînais pas parce que je faisais la même routine banale dans l’appartement que je travaille, mange et dors et il n’y avait aucun point d’intérêt ou d’excitation. Le cœur de mon problème était la nécessité d’une refonte de routine. “Lorsque vous cultivez la perspicacité, cela vous donne une perspective”, déclare Hawthorne. « Lorsque vous avez une perspective différente, vous pouvez vraiment commencer à changer. N’importe qui peut s’accrocher et manger des légumes pendant 11 jours de janvier, mais à moins que vous ne compreniez ce qui se dresse sur votre chemin, il sera difficile de continuer à le faire – ce n’est pas durable », me dit Simon. C’est la base de tout au Canyon Ranch, comprendre vos schémas de pensée et aller à la racine des problèmes qui entravent la croissance.
Ma progression Post-Canyon Ranch
En tant qu’écrivain de beauté, j’ai eu le plaisir de faire l’expérience d’une variété d’installations de spa et de bien-être et de retraites qui auraient un impact temporaire sur moi mais qui n’avaient pas vraiment de résistance. Principalement, cela a beaucoup à voir avec un manque de suivi post-visite. C’est la différence avec Canyon Ranch ; les gens ont la possibilité de rester connectés de multiples façons. « Nous croyons fermement aux profondes capacités des gens à guérir et à changer, ainsi qu’à la responsabilité de chacun », me dit Hawthorne. “Nous donnons aux gens les outils non seulement lorsqu’ils restent avec nous, mais pour mener à bien le plan ou l’habitude qu’ils ont formé ici, lorsqu’ils retournent à leur vie quotidienne.”
Chaque département (voie) a des suivis continus et des informations de contact pour une communication continue. Pour la science de la performance, votre entraîneur de fitness créera un plan d’un an à suivre via l’application Canyon Ranch – rempli d’entraînements, de conseils et de tutoriels. Pour la thérapie, vous pouvez opter pour la télathérapie pour approfondir vos revers et vos progrès. Le service médical peut même vous envoyer des réapprovisionnements pour les produits qu’ils ont souscrits.
Pour mon plan, en tant que personne reprenant une routine régulière de santé et de bien-être, mon objectif de perdre quatre à cinq livres par mois était divisé en deux catégories. La première phase s’est concentrée sur la reconstruction de mon endurance, avec la musculation et le cardio en tête de liste. La deuxième phase visait à changer les choses et à améliorer ma routine pour éviter de stagner.
“Mon objectif avec les gens est que lorsqu’ils quittent mon bureau, ils comprennent quelque chose de différent sur eux-mêmes, ils établissent une connexion qu’ils n’ont jamais établie auparavant – c’est mon objectif”, partage Hawthorne. Lorsque vous décomposez le processus et le résultat final d’une résolution, il s’agit de changer vos habitudes et d’en incorporer de nouvelles jusqu’à ce qu’elles soient finalement permanentes.
Canyon Ranch a des expériences transformatrices qui persistent longtemps après un seul séjour. Ce sont les principes de renouveau, de bien-être et de découverte que j’ai appris à l’établissement qui m’ont suivi pendant toute la durée de janvier, jusqu’à maintenant et, j’en suis sûr, au-delà. Aller au spa le premier mois de l’année a vraiment cultivé une posture de tranquillité et de changement pour bien commencer 2023. C’était la réinitialisation exacte dont j’avais besoin.