Tirer en biathlon est extrêmement exigeant, tant physiquement que mentalement. Dans “Le sport expliqué”, vous découvrirez comment le tir parfait peut encore être réalisé.
Tout d’abord, quelques faits sur le déroulement d’une compétition de biathlon : Les athlètes doivent se rendre deux ou quatre fois au stand de tir, où ils essaient d’atteindre cinq cibles à 50 mètres. Les cibles sont aussi grandes qu’un tapis de bière lorsque vous tirez debout et aussi petites qu’une balle de golf lorsque vous tirez à plat ventre. Chaque cible manquée entraîne une boucle de pénalité d’environ 150 mètres dans les disciplines sprint, poursuite, relais et départ groupé. Dans les courses individuelles, les tirs manqués sont considérés comme une minute de pénalité.
Le tir est extrêmement important en biathlon
Cela donne au tir une signification centrale : selon la discipline, la performance au tir représente entre 30 et 50 % de la performance globale. En d’autres termes : un mauvais tireur deviendra difficilement un bon biathlète. C’est pourquoi les biathlètes travaillent avec différentes techniques pour éviter les erreurs de tir.
Les fusils de biathlon n’ont pas de dispositif de visée qui agrandit la cible et pas de réticule – mais un soi-disant dioptre. Dispositif de visée simple pour viser des cibles à l’œil nu. La mire arrière se compose d’une plaque réglable en hauteur et latéralement, avec une très petite ouverture de visualisation au milieu, à travers laquelle le dispositif de visée avant peut être vu. En fonction du vent et de la météo, la dioptrie doit être réinitialisée avant chaque compétition et les réglages doivent être ajustés pendant la course.
Il y a souvent des conditions difficiles
Dans une tempête, cependant, il y a un problème supplémentaire : le tireur et le fusil commencent à vaciller un peu. Il est utile d’être rapide à réagir dans la gâchette. Alors appuyez sur la gâchette lorsque la cible vacille dans le champ de vision.
Cependant, il ne faut généralement pas une tempête pour secouer un biathlète. Parce que le corps de l’athlète fait tout tout seul. En raison de l’effort physique de la course, de la nervosité dans la situation de compétition et de la pression du temps. Aide contre cela : une assise solide ou une bonne position couchée.
Lors d’une prise de vue couchée, le sol offre un bon support. Le tireur lève son coude gauche, accroche une bande de soutien supplémentaire sur le haut du bras et a ainsi une bonne stabilité. Il tire le fusil avec sa main droite vers son épaule droite, il lève également son coude. Maintenant, il est fermement au sol, les deux coudes levés et peut à peine se balancer à droite et à gauche. Seuls les battements cardiaques et la respiration de haut en bas provoquent une certaine instabilité.
Le corps et le pistolet sont fermement connectés
La position debout est un peu plus difficile car seuls les skis sont reliés au sol, les jambes et le haut du corps peuvent se balancer un peu. Afin d’obtenir toujours autant de stabilité que possible, le tireur se tient de côté avec son épaule gauche vers la cible. Il incline un peu le haut du corps vers l’arrière, de sorte que le centre de gravité du fusil n’est pas si loin vers l’avant, mais plutôt au milieu du corps. De plus, il peut poser son coude gauche sur sa hanche. Il ramène son bras droit parallèlement au sol et appuie le fusil contre son épaule. De cette façon, le corps et le pistolet sont fermement connectés.
Les bons tireurs ne clignent même pas des yeux
Mais une base solide n’est pas tout, il faut aussi : un regard fixe. Certains très bons tireurs ne clignent même pas des yeux entre les tirs. Vous vous concentrez sur la cible et ne la perdez jamais de vue, il n’y a qu’un souffle entre les tirs.
Et ces respirations suivent un schéma très spécifique. Inspirez, expirez aux deux tiers, retenez brièvement votre souffle, serrez, puis expirez le reste. Avec cette technique, les athlètes essaient de garder leur propre corps aussi immobile que possible lorsqu’ils appuient sur la gâchette. Parce que chaque battement de cœur est une vibration dans le corps. En utilisant la technique de respiration “Deux Tiers/Un Tiers” avec une courte pause, vous trouverez le point exact entre deux battements cardiaques.
Les tireurs ne doivent pas être trop silencieux non plus
Mais ils ne doivent pas être trop silencieux non plus. Car si le pouls baisse trop après l’effort de course, cela peut être contre-productif. Ensuite, les battements de cœur individuels deviennent plus forts pour envoyer aux muscles l’oxygène dont ils ont besoin. Et plus le rythme cardiaque est fort, plus le choc dans le corps est fort.
La redoutable machine à coudre
Et : Il peut venir à la redoutable machine à coudre. C’est ce que les athlètes appellent une condition dans laquelle le corps – en particulier les jambes – commence à trembler. Vous vous balancez légèrement d’avant en arrière – comme une machine à coudre. Un tir net devient extrêmement difficile. Par conséquent, une fréquence cardiaque entre 130 et 160 est souhaitable.
Si vous tenez compte de tous ces points, vous avez créé les meilleures conditions pour un bon résultat de prise de vue : réglez correctement la dioptrie, tenez-vous fermement, regardez régulièrement, vérifiez votre respiration et votre pouls – puis appuyez sur la gâchette exactement au bon moment. Cependant, aucune de ces techniques n’est une garantie. Car même ceux qui maîtrisent parfaitement les bras, les jambes, les yeux et les doigts à gâchette peuvent encore être déséquilibrés par une autre partie du corps : le cerveau.
Les athlètes doivent garder leur tête sous contrôle
La meilleure technologie ne peut rien contre la mauvaise pensée au mauvais moment. Peu importe qu’il s’agisse de la peur de l’échec, de problèmes privés ou simplement de l’idée de penser : si vous ne contrôlez pas votre propre tête, vous échouerez au champ de tir. Une étude de 2018 montre que les biathlètes qui réussissent sont capables d’inhiber certaines zones du cerveau. Cela permet aux programmes de moteurs automatiques de fonctionner sans entrave. Le tir devient plus précis.
C’est pourquoi les biathlètes professionnels ne s’entraînent pas seulement à courir et à tirer, ils travaillent aussi de plus en plus avec des préparateurs mentaux. Vanessa Voigt, par exemple, se concentre sur un certain mot dès qu’elle entre dans le champ de tir. Après des années d’entraînement, elle parvient à entrer dans un flow, c’est-à-dire à tout cacher autour d’elle.
Malgré toutes les techniques et astuces, le tireur de biathlon parfait n’existera probablement jamais. Car au final c’est toujours un humain qui appuie sur la gâchette. Et il peut juste passer une mauvaise journée.