Ppourquoi en hiver le poumons et la santé desystème respiratoire Suis-je plus à risque d’infections ? Outre le froid et l’humidité, c’est surtout le plus grand temps passé à l’intérieur avec d’autres personnes potentiellement infectées qui met en danger la santé broncho-pulmonaire. C’est pourquoi la campagne éducative “Protégez vos poumons” est de retour, promue par Zambón Italie, avec l’édition d’hiver de “Voyage dans le souffle”. Mais encore une fois, il y a aussi un manuel avec des conseils d’experts pour prendre soin de la santé pulmonaire pendant les mois les plus froids de l’année.
Poumons : pourquoi c’est pire en hiver ?
«Les températures ambiantes froides favorisent une plus grande transmission et le développement d’infections respiratoires dues à altérations de la « clairance mucociliaire »un important mécanisme de défense des voies respiratoires capable de s’opposer et de bloquer l’entrée dans les poumons de corps étrangers et d’agents pathogènes tels que les virus et les bactéries», explique-t-il Maria Pia Foschino BarbaroProfesseur ordinaire de maladies du système respiratoire – Université de Foggia, Polyclinique de Foggia.
Les effets du froid sur les poumons
L’enseignant Maria Pia Foschino Barbaro elle est également éditrice du vade-mecum »Voyage sur le souffle – édition d’hiver“, une nouvelle initiative éducative de la campagne “Proteggi i loro lungs”, promue par Zambon Italia pour expliquer de manière simple pourquoi et comment prendre soin de la santé de vos voies respiratoires, disponible sur le site protégez vos poumons.it.
Selon une étude du Oeil et oreille du Massachusetts et de Université du Nord-Estle froid provoque une forte diminution des vésicules extracellulaires présentes dans le nez, “gardiens” qui neutralisent généralement les virus avant qu’ils n’infectent les cellules. Dépourvus du filtre naturel du nez, les poumons sont donc plus sujets aux infections.
Les ennemis des poumons : fumée, smog et radicaux libres
«Aux risques liés à l’action sur l’organisme des basses températures typiques de l’hiver, il faut également ajouter les facteurs qui endommagent les poumons tout au long de l’année, tels que fuméelàpollution et l’action de radicaux libres qui sont à la base du stress oxydatif », ajoute Foschino Barbaro. «C’est pourquoi, surtout en hiver, il est important d’adopter des précautions et d’avoir de bonnes habitudes qui aident l’organisme à lutter contre le stress oxydatifpar exemple en favorisant la production de glutathion grâce à des micronutriments riches en anti-oxydants ou en substances telles queN-acétylcystéine».
Les 5 astuces pour protéger ses poumons du froid
Les 5 gestes pour mieux affronter les semaines les plus froides et protéger les poumons sont décrits dans le manuel “Voyage dans le souffle – édition d’hiver”: protégez votre bouche et votre nez, à l’extérieur comme à l’intérieur, surtout en cas d’affluence ; adopter de bonnes habitudes de la prévention; arrêter de fumer; vérifier la qualité de l’air et faire le plein substances antioxydantes.
1. La protection pulmonaire commence par la bouche et le nez
La bouche et le nez doivent être couverts à l’extérieur, mais aussi dans les endroits fermés bondés avec un masque. Il est également important de profiter du filtre naturel représenté par les conduits nasaux, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
2. Prévention
Pour réduire le risque d’infections il est important d’adopter certains bonnes habitudes de prévention, comment éviter les changements brusques de température, se laver souvent les mains, se couvrir le nez et la bouche quand on éternue ou tousse, changer fréquemment l’air des pièces, manger des fruits et légumes. Ils sont également utiles vaccins qui, bien qu’ils ne soient pas disponibles pour tous les virus et bactéries qui menacent la santé respiratoire, constituent une première ligne de défense importante pour éviter des complications même graves, en particulier pour les personnes âgées et les enfants.
3. Il n’y a pas de pire ennemi pour la santé pulmonaire que le tabagisme.
« Les mois d’hiver, précisément à cause des basses températures qui ne donnent pas envie de sortir pour fumer, pourraient être le bon moment pour arrêter », souligne Foschino Barbaro.
4. Qualité de l’air
Passer plus de temps à l’intérieur nécessite également vérifier la qualité de l’airtant en termes d’hygrométrie – qui ne doit pas être trop faible – que de qualité : il est bon d’aérer souvent les pièces et nettoyer les filtres du climatiseur.
5. Attention aux carences en glutathion
Enfin, faites attention au stress oxydatif, ce qui peut entraîner un plus grand risque de lésions pulmonaires : un indicateur de stress oxydatif est la déficit de glutathion, le principal antioxydant des cellules humaines. Il est possible de stimuler sa production avec des substances antioxydantes qui agissent contre les radicaux libres et peuvent ainsi aider l’organisme à réagir contre les bactéries et les virus.
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