« Il n’y a rien de mal à une petite compétition saine. » Le vieil adage contient certainement une part de vérité car il peut pousser quelqu’un à s’efforcer de s’améliorer et à ne pas rester complaisant. Cependant, avec la domination fulgurante et globale des médias sociaux, un état d’esprit de concurrence plus malsain s’est rapidement imposé, en particulier parmi les millennials et les Gen-Zers. Le défilement constant conduit à des pensées obsessionnelles de comparaison, beaucoup se sentant inadéquats parce qu’ils ne prennent pas d’images impeccables (filtrées) sur la côte amalfitaine ou n’annoncent pas un engagement ou une promotion d’emploi. En fait, souvent, les pensées compétitives et l’envie qui en résulte peuvent nuire à long terme à votre santé mentale, car la comparaison est vraiment un voleur de joie. Demandez simplement à un expert.
« Avec les réseaux sociaux, on nous montre constamment des choses qui sont en fait conçues pour nous rendre jaloux », explique Roxie Nafousicoach en développement personnel, expert en manifestation et auteur de Manifest : 7 étapes pour vivre votre meilleure vie, à TZR. « Nous essayons de vouloir quelque chose que quelqu’un d’autre a suffisamment pour que nous y adhérions. Il est donc en fait organisé pour alimenter notre envie et notre jalousie. Et nous voyons constamment les succès des gens. La concurrence et cette envie sont une réponse vibratoire très faible et cela devient un état d’esprit de pénurie.
Au lieu d’inspirer quelqu’un à se sentir en confiance pour se déplacer sur son propre chemin ou « voie », ce jeu de comparaison basé sur la peur peut en fait entraver la croissance et devenir destructeur. « L’énergie est directionnelle », explique Nafousi. « Si vous courez une course et que vous essayez d’atteindre la ligne d’arrivée, vous ne pouvez pas regarder par-dessus votre épaule à quelle distance se trouve la personne à côté de vous parce que vous allez trébucher et tomber et vous n’atteindrez pas votre objectif. »
Le gourou de la manifestation poursuit en expliquant que le défilement constant des flux de médias sociaux et le besoin de savoir où en sont les autres dans leur vie et leur carrière est un signe certain que vous concentrez votre attention sur tout le monde et pas assez sur vous-même.
« L’inspiration dit qu’il y en a assez pour nous tous », déclare Nafousi. « Il y a une abondance d’amour, de succès, d’argent dans l’univers pour tout le monde. Et c’est une réponse vibratoire très élevée. Mais comment faire pour renverser leurs pensées malsaines et profondément enracinées sur la concurrence ? Ahead, Nafousi propose trois étapes essentielles pour vous aider à passer de l’envieux à l’inspiration.
Posséder
Comme toute autre mauvaise habitude ou problème personnel, la première étape pour corriger quelque chose consiste simplement à reconnaître son existence dans votre vie. Nafousi suggère de devenir plus conscient de vos pensées et de vos réactions aux choses. « Assumez vos sentiments envers les autres, d’accord ? » elle dit. « Parce que c’est un signal de ce que vous voulez le plus dans votre vie. Vous voyez quelqu’un sur Instagram discuter avec une caméra ou quoi que ce soit et vous vous dites: « Ugh, elle est tellement grincer des dents. » Ce n’est pas grincer des dents. Cela découle de l’envie ou de la jalousie qu’ils ont la confiance nécessaire pour s’exprimer comme ils le souhaitent.
L’auteur ajoute que tout ce que quelqu’un choisit de publier ou de partager n’a rien à voir avec vous, tant que cela ne vous fait pas de mal, ni à autrui. « Vous pourriez voir un couple s’embrasser sur un toit », dit-elle, offrant un autre exemple. « Et tu dis, ‘Ugh, prends une chambre.’ En fait, il se peut que vous souhaitiez avoir une relation passionnée comme celle-là.
Célébrez, ne rivalisez pas
Une fois que vous avez pris conscience de vos pensées et de vos sentiments envers les autres, la prochaine étape consiste à les modifier dans l’instant. « Au lieu de rivaliser avec les gens qui nous entourent, commencez vraiment à les célébrer, à les soutenir, c’est une réponse vibratoire tellement élevée », déclare Nafousi. « Cela dit à l’univers, je suis si heureux pour cette personne et je sais qu’il y en a assez pour moi aussi. Et je pense que c’est tellement stimulant pour nous.
Donc, la prochaine fois que vous faites défiler IG ou TikTok, et que votre esprit gravite vers une pensée comme, Cette fille est si arrogante, Nafousi suggère d’arrêter cette pensée dans son élan. « Je veux que tu te dises : ‘C’est bien pour elle. J’ai hâte de ressentir cela pour moi-même », explique-t-elle. « Vous vous sentirez mieux pour cela. »
Faites de cette pratique une pratique régulière et voyez comment elle se manifeste dans votre vie et produit une pensée plus positive. Comme l’a dit un jour l’ancien philosophe et écrivain chinois Lao Tseu : « Surveillez vos pensées, elles deviennent vos mots ; surveillez vos paroles, elles deviennent vos actions ; observez vos actions, elles deviennent vos habitudes ; surveillez vos habitudes, elles deviennent votre caractère ; observez votre personnage, cela devient votre destin.
Nafousi appuie cette idée, expliquant : « C’est peut-être un peu délicat au début, mais ce n’est pas grave », dit-elle. « Et plus vous le faites et plus vous pratiquez, plus ce truc viendra facilement. »
Faites preuve de compassion envers vous-même
La dernière pièce du puzzle, et sans doute la plus importante, face à une compétitivité malsaine, est de vous montrer un peu d’amour, de patience et de compassion en cours de route. Lorsque vous remarquez consciemment des pensées négatives ou que vous ressentez de l’envie, essayez de ne pas vous juger. « [Instead, think] « Je suis désolé que vous ne vous sentiez pas digne de cela vous-même », suggère Nafousi. « ‘Maintenant, comment pouvons-nous transformer cela [negative thought] en inspiration ? »
Alors, la prochaine fois que vous voyez quelqu’un en vacances sur IG et que vous sentez que la jalousie s’installe, réfléchissez à la façon dont ce message peut inspirer quelque chose de positif dans votre propre vie. « [Think about going] quelque part comme ça », dit Nafousi. « Ou tu sais quoi ? C’est un vrai signe [you’re] envie de voyage ou de temps libre en ce moment. Peut-être avez-vous besoin de faire une pause, de planifier quelque chose, même si c’est un an à l’avance. Mais instantanément, vous vous donnez ces opportunités constantes tout au long de la journée pour changer votre envie et la transformer en inspiration.