Les gens qui avaient du mal à aller au lit révèlent leur "Secrets du sommeil," Et je ne m’attendais pas à certains de ces conseils

5.

“Chaque fois que j’ai du mal à m’endormir (généralement parce que mon cerveau TDAH est en surrégime), j’ai deux techniques qui fonctionnent à merveille :

1. Un exercice de respiration super simple : Inspirez profondément pendant quatre secondes (en utilisant Mississippis, LOL), maintenez pendant sept secondes, expirez pendant huit secondes et répétez. À la troisième rotation, je suis comme une lumière.

2. Compter les moutons, mais avec une torsion : J’imagine les moutons comme des célébrités au hasard. C’est assez drôle pour que je puisse me concentrer mais assez ennuyeux pour m’endormir. Compter les moutons ordinaires est trop ennuyeux et il est facile d’être distrait.”

—lindseybarrett