Peur de la guerre, pandémie, explosion des prix, frustration relationnelle – tout est bloqué. BZ vous explique comment trouver les issues nécessaires.
Rarement autant de problèmes nous ont frappés en même temps.
Nous espérions juste pouvoir enfin maîtriser la pandémie après plus de deux ans, maintenant que la guerre d’Ukraine approche, les soucis financiers s’aggravent et de nombreuses relations n’ont pas été vraiment romantiques depuis longtemps de toute façon. Il est grand temps de sortir du chaos émotionnel. Nous avons activé la navigation experte pour chaque problème.
peur de la guerre
► Navigation en trois points à partir de la spirale émotionnelle
Sortie 1 : Ne suivez pas toutes les actualités en temps réel : l’objectif doit être d’être informé et empathique, mais pas surchargé de nouvelles effrayantes. « De manière très pratique, vous pouvez échapper au bruit constant en ne traitant les nouvelles du monde entier qu’une fois par jour à une heure fixe, au lieu de constamment faire défiler de nouveaux rapports d’horreur. De telles routines organisent le chaos et fournissent une structure », explique Damian Richter, coach de vie et auteur. N’aide pas?
Prenez ensuite la sortie 2 : « Si la peur ne vous lâche pas toute la journée, cela aide énormément d’en parler avec les autres. Cela corrige souvent la perception. Nous ne sommes pas aussi objectifs que nous voudrions l’être. Si certaines informations correspondent à notre vision du monde, nous y croyons davantage. C’est un peu une prophétie auto-réalisatrice. Donc la positivité a un rayonnement énorme. » Avez-vous du mal à rester positif, vous sentez-vous paralysé ?
Continuez jusqu’à la sortie 3 : « Cela aide souvent contre la peur paralysante de s’attaquer aux choses soi-même et de s’impliquer. C’est ainsi que vous transformez quelque chose de négatif et de passif en quelque chose de positif et d’actif. Nous sommes surtout troublés par des choses que nous ne pouvons pas changer.
choc des prix
► Navigation en trois points hors du trou budgétaire
Sortie 1 : Les prix de l’essence sont au plus haut. Cependant, les transports en commun et le train n’ont pas encore augmenté les prix – utilisez donc le train et le train plus souvent que de conduire votre propre voiture. Le vélo est bien sûr encore meilleur pour l’environnement et votre propre condition physique. Vous êtes dépendant de votre voiture ? Faites le plein le soir ! Les prix moyens des carburants sont régulièrement au plus bas entre 18h et 19h et entre 20h et 22h. Avec l’application gratuite « ADAC Fuel Prices », vous pouvez intégrer la station-service la moins chère directement dans votre calcul d’itinéraire. Est-ce plutôt le prix des aliments qui vous stresse ?
Ensuite il faut aller à la sortie 2 : Maintenant, respectez plus strictement que jamais la liste des courses ! L’achat impulsif ou de panique n’a jamais été bon pour le compte du ménage. Vous n’avez pas besoin de trois paquets de papier hygiénique ou de cinq bouteilles d’huile de canola. L’utilisation de fournitures (en particulier les aliments qui sont sur le point de se périmer) permet également d’économiser de l’argent. N’êtes-vous pas si effrayé par de nombreuses petites dépenses, mais plutôt par la grosse facture de services publics?
Ensuite, la sortie 3 vous aidera : Souvent, nous chauffons trop. Le centre de conseil aux consommateurs recommande de réduire le système de chauffage la nuit. La nuit, la plupart des pièces n’ont pas du tout besoin d’être chauffées. Un degré de température ambiante en moins, c’est-à-dire 20 au lieu de 21 degrés Celsius, signifie déjà six pour cent de consommation de gaz en moins. Et : il vaut mieux ventiler la pièce que d’avoir la fenêtre ouverte. Ensuite, vous chauffez vraiment la rue.
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problèmes relationnels
► Navigation en trois points à partir de la frustration du couple
Sortie 1 : Nous nous sommes beaucoup assis l’un sur l’autre ces deux dernières années, beaucoup. Cela est particulièrement vrai pour les couples avec enfants. « Mais la distance est essentielle pour une relation saine », explique le Dr. Wolfgang Kruger. «Chacun doit avoir sa propre retraite dans sa maison, poursuivre ses propres passe-temps, rencontrer ses propres amis. C’est le seul moyen de maintenir une relation positive avec votre partenaire. » Êtes-vous de nouveau coincés ensemble en quarantaine ?
Testez la sortie 2 : Essayez d’être aussi gentil avec votre partenaire que vous l’êtes avec vos amis ou vos collègues pendant quelques jours seulement, et vous serez étonné de la différence dans ce qui est souvent une dynamique relationnelle passive-agressive. docteur Wolfgang Krüger : « Soyez poli avec votre partenaire, faites des compliments, encouragez-le dans ses projets, félicitez-vous ! » C’est souvent contagieux et ça revient deux fois. » Vous êtes sur le point de rompre, alors il n’y a plus de place pour la politesse feinte ?
Votre dernière sortie 3 : « Il y a tellement de pression sur la relation de l’extérieur en ce moment. À titre exceptionnel, je conseillerais à tout le monde de s’abstenir si possible des conflits », déclare l’expert. « Lorsque l’orage extérieur se sera calmé, nous pourrons voir plus clairement à l’intérieur. »
La pandémie ne s’arrête pas
► Navigation en trois points depuis la boucle Corona
Sortie 1 : Le thème éternel ne finit jamais. « Quelle que soit la vague dans laquelle nous nous trouvons en ce moment, quelle variante est actuellement dominante, personne ne la traverse plus », explique l’expert berlinois en motivation Dr. Christian Weilmeier. Mais il y a une énorme différence depuis le début de la pandémie : « La plupart des maladies sont bénignes, on sait maintenant comment on peut se protéger. Prenez juste soin de vous et laissez aller ce que nous ne pouvons pas influencer. » Cela n’aide pas ?
Puis vite pour la sortie 2 : Le coach de vie Damian Richter conseille : « Une petite astuce est particulièrement utile dans une situation aiguë. Pour chaque mauvaise nouvelle, rappelez-vous un bon souvenir. C’est un petit exercice de relaxation qui va littéralement vous changer les idées à court terme. » Toujours effrayé ?
Sortie 3 : Si rien d’autre ne fonctionne, appuyez sur le bouton d’arrêt de la télécommande ou laissez le téléphone portable seul. Cela laisse plus de temps pour la vraie vie de toute façon.