Il n’est pas surprenant que les médias sociaux aient un impact sur la santé mentale. Après tout, la moyenne mondiale des médias sociaux quotidiens taux d’utilisation est de 147 minutes par jour – deux à trois heures – ce qui signifie qu’il existe de nombreuses opportunités pour que cela affecte votre vie. Bien que cela puisse être un excellent moyen de rester en contact avec des amis à travers le monde, cela peut également nuire à votre estime de soi, peu importe qui vous êtes. En fait, même le mannequin Hailey Bieber en a ressenti les effets négatifs.
Dans l’épisode du 28 septembre du Appelle son papa podcast, la star a révélé qu’elle avait des pensées de idées suicidaires – pensées et idées suicidaires – à la suite de la réception de messages haineux de personnes après avoir épousé Justin Bieber en 2018. (Pour le contexte, six mois plus tôt, lui et Selena Gomez avaient mis fin à leur relation intermittente, conduisant à une rafale spéculation et des opinions sur le couplage de Hailey et Justin.) Bieber a dit que les choses peuvent devenir vraiment sombres « et vous pouvez commencer à penser, comme, que cela n’en vaut plus la peine ou ne veut plus être ici, ce que j’ai eu auparavant dans le passé . »
Elle a poursuivi en disant que parfois elle ne pense pas que nous pouvons traiter [those thoughts] par nous-mêmes car cela peut conduire à un cercle vicieux. « Je pense que parfois vous avez besoin de l’exprimer et vous devez aller vers quelqu’un qui va se sentir en sécurité pour vous et vous soutenir dans ces pensées, pas vous donner l’impression d’être fou ou que vous avez tort de vous sentir sombre. et profond et lourd », a-t-elle déclaré.
De retour en 2021, Bieber Raconté Elle elle a cessé d’utiliser Twitter – en raison de tous les troll qu’elle a reçu – et partagé à ce sujet dans un vlog avec la psychiatre Dr Jessica Clemons. Elle a dit que l’un des problèmes les plus difficiles « était l’aspect de comparaison de la comparaison du corps et de la comparaison de l’apparence et de la comparaison du comportement » qu’elle a traité depuis son mariage avec Justin. «Je pense que lorsque vous traversez une situation où vous avez tellement de gens qui vous harcèlent avec la même chose encore et encore et encore, cela commence à vous embrouiller l’esprit, puis vous commencez à tout remettre en question et vous êtes comme , ‘Y a-t-il quelque chose que je ne vois pas et qu’ils voient ? Peut-être ont-ils raison. C’est arrivé à un point si bas pour moi que je me suis dit honnêtement: « Peut-être que je délire! »
Elle a dit que même l’ouverture de Twitter lui avait donné « une si mauvaise anxiété », alors elle l’a supprimé. « Je n’ai même plus de Twitter parce qu’il n’y a jamais vraiment eu de moment où j’irais là-bas et je n’avais pas l’impression que c’était un environnement très toxique. »
Pour le bien de sa santé mentale, elle a également décidé de limiter son temps sur d’autres applications de médias sociaux, a-t-elle déclaré dans le Appelle son papa podcast. Avec Instagram, par exemple, elle dit qu’elle ne le regarde que le week-end et a ajusté ses paramètres pour que seules les personnes qu’elle suit puissent laisser des commentaires sur ses publications. « Quand je regarde mes commentaires maintenant, quand je mets une photo ou une vidéo ou quoi que ce soit, je sais que ce ne seront que des gens dont je sais qu’ils ne seront que positifs et qu’ils ne seront qu’encourageants et édifiants. »
Comment les médias sociaux affectent la santé mentale
Rechercher, a également constaté que l’utilisation prolongée des sites de réseautage social peut contribuer à une faible estime de soi. L’utilisation peut également être corrélée aux signes et symptômes de dépression. De plus, le Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) a noté comment l’utilisation des médias sociaux peut conduire à l’anxiété et à l’isolement, ainsi qu’à d’autres effets néfastes sur la santé mentale, tels que l’intimidation et la comparaison avec les autres.
Pour aider à garder votre santé mentale sous contrôle lorsqu’il s’agit de plateformes de médias sociaux, NAMI suggère de limiter votre temps sur celles-ci, ainsi que d’examiner attentivement les comptes que vous suivez – vous font-ils vous sentir bien ou mal ? Et quand il s’agit de publier des commentaires, réfléchissez si vous diriez le commentaire dans une situation en personne.
Vous pouvez également faire ce que Bieber a fait : supprimer une plate-forme qui ne vous sert pas de manière positive et limiter votre utilisation des médias sociaux à une heure ou à un jour défini. La clé est de donner la priorité à votre santé mentale, quoi qu’il arrive. Nous donnons définitivement un « j’aime » à cela.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des pensées ou des idées suicidaires, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255).
Cet article a été initialement publié il y a 4 heures