Bien que je vive avec Google Calendar, principalement pour suivre les rendez-vous et les échéances, je ne peux pas fonctionner sans mon agenda papier. Voici pourquoi : non seulement un agenda papier m’aide à rester au fait de mes tâches professionnelles et personnelles, mais il offre également de nombreux avantages pour la santé mentale. Pour commencer, cela m’aide à organiser et à planifier ma journée d’une manière moins stressante (c’est-à-dire que je n’en ajoute pas plus que ce que je peux faire de façon réaliste). Lorsque j’ai essayé la planification numérique dans le passé, j’ai trouvé qu’il était trop facile d’entasser trop de tâches dans mon emploi du temps, ce qui m’a fait me sentir dépassé. Cependant, mettre mes tâches quotidiennes sur papier me donne l’occasion d’être plus intentionnel sur les tâches sur lesquelles je vais me concentrer pour la journée.
“Pour certaines personnes, l’écriture les fait se sentir plus engagées dans le sujet, ce qui, si tel est le cas, peut être plus utile pour leur santé mentale car elles sont plus capables de réfléchir et de traiter le matériel avec lequel elles se sentent plus engagées et qui le feront. apprendre ou mémoriser », dit Gail SaltzMD, professeur agrégé clinique de psychiatrie au New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College.
De plus, je suis aussi une personne très visuelle. Donc, moins je vois sur ma liste ou mon emploi du temps pour la journée, plus je me sens à l’aise et plus je suis motivé pour cocher les choses. “C’est gérable visuellement et [people] sont moins susceptibles de ressentir le chaos », explique le Dr Saltz à propos de l’utilisation de planificateurs en papier. Les personnes qui utilisent des agendas papier, ajoute-t-elle, sont “également susceptibles de ne pas s’inquiéter d’oublier les dates d’échéance et les rendez-vous”. Encore une fois, c’est parce que l’horaire que vous écrivez pour la journée se concentre uniquement sur les tâches et les rendez-vous essentiels pour ce jour-là par rapport à tout le reste de votre assiette, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de laisser passer les choses importantes entre les mailles du filet.
Au-delà de la rédaction de listes de tâches, les planificateurs papier sont également des outils utiles pour définir des objectifs et des intentions, suivre les humeurs et les symptômes de santé et consigner les habitudes de bien-être. J’ai également trouvé très utile d’utiliser mon planificateur de journalisation pour travailler sur tout ce qui m’attend ce jour-là. “La tenue d’un journal est un moyen utile d’enregistrer les états émotionnels, qui est une forme d’auto-observation connue pour être utile pour réduire l’anxiété”, explique le Dr Saltz. “Cela peut également vous aider à explorer vos propres pensées, et l’auto-réflexion est utile dans l’auto-analyse. Plus de connaissances sur vos propres pensées vous donne plus de choix sur vos propres comportements.
Cela dit, le Dr Saltz ajoute que la planification sur papier n’est peut-être pas pour tout le monde. Certains peuvent tirer les mêmes avantages pour la santé mentale de l’utilisation d’un planificateur numérique, auquel cas, continuez. Mais si vous êtes comme moi et que vous trouvez du plaisir, de la facilité et du plaisir à écrire des choses sur papier, le Dr Saltz dit que la cohérence est essentielle pour tirer parti des avantages pour la santé mentale de l’utilisation d’un agenda papier. “Faites de l’enregistrement et de la journalisation une habitude”, dit-elle. « Pareil pour la journalisation. Prévoyez 10 minutes tôt dans la journée et tard dans la journée pour le faire.
La meilleure partie? De nombreux planificateurs et accessoires de planificateur disponibles rendent l’utilisation d’un planificateur papier pour les soins personnels et la santé mentale facile et, oserais-je dire, amusante. Continuez à faire défiler pour quelques choix qui valent la peine d’être achetés.
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