“Non.Je n’y arriverai jamais “,” Je suis toujours le même, je me trompe toujours “,” Eh bien, ils m’arrivent tous “sont quelques-unes des déclarations classiques qui conduisent à être ennemis de soi-même, àauto-sabotage et atteinte à l’estime de soi. Non seulement cela, mais « dans ces cas nous risquons de nous empêtrer dans la “prophétie auto-réalisatrice”, le phénomène qui concerne les mécanismes mentaux qui conduisent à confirmer nos préjugés et les croyances catastrophiques dont nous avons peur », explique le Dr. Ildegarda Gardini, psychologue, psychothérapeute et instructeur principal des protocoles basés sur la pleine conscience à l’hôpital Villa Torri de Bologne.
Ennemis d’eux-mêmes, d’où vient cette attitude ?
Difficile de parler d’une seule cause dans ce cas, bien souvent cette attitude particulière repose sur de nombreuses raisons qui doivent également être recherchées dans le chemin personnel d’évolution et de croissance “Souvent, la base est en fait l’attitude de nos parents ou d’autres figures de référence des personnes importantes que nous avons rencontrées dans la vie, telles que des parents, des amis, des partenaires. Si nous avons été confrontés à des personnes qui ont usé d’une attitude fondamentalement critique et dévalorisante avec nous, cela a certainement mis à mal notre estime de soi » explique la psychologue.
Le résultat est-il développement d’un sentiment d’inadéquation qui peut s’être renforcé au moment où l’on rencontre des situations difficiles ou de petits échecs.
Comportements autodestructeurs lorsque vous êtes votre propre ennemi
Cependant, ce n’est pas seulement un problème d’estime de soi mais aussi de nier certains problèmes. Comme l’explique le psychologue, je les comportements mis en œuvre dans ces cas ont tendance à être autodestructeurs et impliquent des stratégies d’adaptation inappropriées. Il arrive souvent que il y a une tendance à nier l’existence du problème et à ne pas y penser par exemple, se jeter au travail ou recourir à l’alcool ou à la cigarette, voire dans les cas les plus graves à la drogue et aux psychotropes.
“D’autres façons inappropriées de se comporter utilisent la nourriture comme gratification émotionnelle immédiat pour tenter de combler un sentiment de vide ou de accepter d’être dans des relations dysfonctionnelles pour ne pas être seul. Ce sont autant d’attitudes qui atténuent temporairement le sentiment d’inconfort, mais qui, à long terme, ne conduisent pas à affronter et à résoudre les problèmes qui minent la santé ».
Mauvaises pensées qui minent la relation avec les autres
Problème que elle implique aussi les hommes de la même manière, l’auto-sabotage génère de nombreuses frustrations et humeurs négatives difficiles à gérer qui, en plus de provoquer des souffrances psychologiques, minent également les relations interpersonnelles.
Les conséquences sont attitudes agressives, rancunières et irritables, ou comportements passifsmoi, manquant d’initiative, qui n’exprime pas les intentions réelles et qui risque de diminuer la personne aux yeux des autres.
Sortir du cercle vicieux est possible
Par où commencer pour commencer le processus de changement ? « Dans un premier temps, je dirais d’acquérir une pleine conscience du fait que nous sommes des êtres humains, et en tant que tels, imparfaits. Cela peut sembler une suggestion triviale, mais développer l’acceptation et la disponibilité envers ses propres limites et fragilités conduit à adopter une attitude bienveillante et aimer envers soi-même, son histoire personnelle et ses projets, aider à avancer plus efficacement vers ce qui est valorisé ».
« Acceptez-vous pour ce que vous êtessans prétendre repousser les expériences les moins appréciées, tolérer aussi les échecs et les aspects difficiles à apprécier peut être une attitude qui favorise le bien-être mental» explique le Dr Gardini.
Il est également essentiel de se concentrer sur le présent, les jugements continus sur soi-même détournent le regard de ce que l’on a ; “Il serait probablement utile d’arrêter de vous juger, cultiver une forme de bienveillance envers soi et les autres ; il faut considérer que la douleur émotionnelle est normale et qu’elle peut aussi s’avérer utile car elle signale qu’il y a des aspects de la vie qui ne vont pas bien et que peut-être le moment est venu d’agir dans le sens d’un changement” conclut l’expert.
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