« Cette période du mois » n’est amusante pour personne, mais une nouvelle expérience de remise en forme et de bien-être tente de changer cela. Les débuts de 28 est maintenant ici. Il s’agit de la première plateforme de fitness et de nutrition personnalisée pour les quatre phases de votre cycle menstruel. Il comprend des vidéos d’exercices quotidiens, des conseils nutritionnels et des informations émotionnelles basées sur le cycle de votre corps. Et la meilleure partie ? C’est absolument gratuit. (De plus, l’inscription ne prend que quelques secondes sur le site Web de la plate-forme ; il n’y a pas encore d’application.)
Comment ça marche? Il vous propose des exercices quotidiens gratuits en streaming, des profils nutritionnels pour vous aider à améliorer votre santé hormonale et des informations émotionnelles basées sur la science sur vous-même, vos relations et votre travail. (Équilibre travail-vie personnelle, n’importe qui ?) La plate-forme est destinée à optimiser votre énergie, vos hormones, votre force et votre flexibilité tout au long du mois – aucune drogue synthétique n’est nécessaire.
Comme vous le savez probablement trop bien, les femmes éprouvent différents états physiques et émotionnels au cours des quatre phases de leur cycle, et 28 les répartissent en catégories digestibles : restauration menstruelle, éveil folliculaire, performance ovulatoire et équilibre lutéal. Et si vos règles sont irrégulières, la plate-forme vous couvre également – il existe un programme de cycle lunaire que les utilisateurs doivent suivre.
Mais revenons un instant à Health Class et examinons les quatre étapes de votre cycle menstruel et comment 28 s’adresse à chacun.
Les quatre phases de votre cycle
Les menstruations surviennent une fois par mois et c’est à ce moment que votre muqueuse utérine se détache. Elle dure généralement de trois à sept jours et vous pouvez ressentir des crampes abdominales, des ballonnements et des sautes d’humeur (entre autres symptômes). Vos niveaux d’oestrogène et de progestérone sont les plus bas à cette phase. En conséquence, au cours de cette phase, que 28 appelle « Restauration menstruelle », la plate-forme vous donne la priorité aux soins personnels.
La phase folliculaire commence avec le premier jour des menstruations et se termine avec l’ovulation. Chaque follicule contient un œuf en développement, mais un seul follicule se développe généralement en œuf. Cela a tendance à se produire le jour 10 d’un cycle de 28 jours. Étant donné que vos niveaux d’œstrogène augmentent à ce moment-là, le 28 vous permet de vous concentrer sur le «réveil folliculaire» via l’exercice et la croissance musculaire.
L’ovulation est la troisième phase et correspond au moment où l’ovule mature quitte votre ovaire, environ deux semaines avant le début des menstruations. Les niveaux d’œstrogène sont encore plus élevés à ce moment. Si vous essayez de devenir enceinte, c’est le moment d’y aller car l’œuf moyen n’a qu’une durée de vie d’environ 24 heures. (Vous devriez discuter de votre « fenêtre fertile » avec votre professionnel de la santé, car cela peut varier en fonction de la durée de votre cycle menstruel typique. Habituellement, c’est 10 à 16 jours avant vos prochaines règles.) La plate-forme 28 appelle cette étape « Ovulatory Perform « puisque vous avez maintenant une énergie élevée, une humeur plus positive et une libido plus forte.
La dernière phase est la phase lutéale, dans laquelle le follicule rompu (qui est toujours à la surface de l’ovaire) devient une structure appelée corps jaune au cours des deux prochaines semaines. Les hormones commencent à être libérées, y compris la progestérone et un peu d’œstrogène. À moins qu’il n’y ait une grossesse, le corps jaune se dessèche et se résorbe. C’est généralement autour du jour 22 d’un cycle de 28 jours. Lorsque la muqueuse utérine tombe, la menstruation se produit – et le cycle recommence. Les cycles menstruels peuvent varier de 24 à 35 jours (plus ou moins), mais la phase lutéale reste constante à 14 jours. Cette phase est appelée « l’équilibre lutéal » par 28 puisque votre corps se prépare pour la menstruation, ce qui signifie que le SPM commence…
Donc, si vous ne voulez pas passer par les quatre phases seul, vous n’êtes pas obligé – pas complètement en tout cas – en utilisant 28. Plus d’énergie et de force (émotionnelle et physique) pour traverser « cette période du mois » ? Nous le prendrons!