NOUS aimons tous une friandise de temps en temps et pour certaines personnes, cela peut signifier se gaver chez McDonald’s.
Mais si vous essayez de vous en tenir à une alimentation plus saine, les aliments comme les Big Mac et les McNuggets pourraient ne pas figurer en tête de votre agenda.
Cependant, un entraîneur de fitness a révélé certains plats de McDonald’s auxquels vous pouvez vous régaler tout en gardant un faible nombre de calories.
L’entraîneur de fitness, Shiv Wilson, a partagé avec ses adeptes de TikTok les trois repas les plus “amical pour un régime” que vous pouvez trouver chez Mcdonald’s qui, a-t-elle dit, “ne ruineront pas complètement votre régime”.
Comme option de petit-déjeuner riche en protéines, Shiv a suggéré aux gens d’opter pour la double saucisse et l’œuf McMuffin.
Le muffin anglais contient 551 calories et 35 grammes de protéines.
Pour le déjeuner, un triple cheese burger est également un bon choix pour quelqu’un qui souhaite augmenter son apport en protéines.
Le burger simple contient 578 calories et 37 grammes de protéines.
L’aliment de base de McDonald’s, le quart de livre avec du fromage, est également un bon choix pour quelqu’un qui essaie de s’en tenir à un régime alimentaire sain – contenant 507 calories et 31 grammes de protéines.
“La qualité de la nourriture n’est pas la meilleure”, a déclaré l’expert, “mais les macros ne sont pas terribles”.
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Les macros, ou macronutriments, sont ce que nous devons consommer en quantités relativement importantes pour fournir de l’énergie à notre corps et soutenir de nombreuses fonctions corporelles.
Ceux-ci comprennent les protéines, les glucides et les lipides.
Il convient de garder à l’esprit que les trois repas de McDonald’s sont très riches en sel, ce qui, s’il est consommé en excès, peut entraîner plusieurs problèmes cardiaques.
Même le plus sain des trois repas, le triple cheese burger, contient la moitié de l’apport quotidien recommandé en sel (54 %).
“N’oubliez pas qu’il est également préférable de doubler la viande dans les hamburgers plutôt que d’accumuler des calories dans les frites”, a expliqué le gourou de la santé.
Des recherches antérieures ont révélé que près de la moitié des Britanniques sont obsédés par le comptage des calories, mais ne font pas attention à ce qu’ils mangent d’autre.
Comment perdre du poids sainement
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids présente de nombreux avantages pour la santé. Le NHS suggère 12 changements simples de style de vie et de régime alimentaire pour aider à déplacer les livres.
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner
2. Mangez des repas réguliers
3. Mangez beaucoup de fruits et légumes
4. Soyez plus actif
5. Buvez beaucoup d’eau
6. Mangez des aliments riches en fibres
7. Lisez les étiquettes des aliments
8. Utilisez une assiette plus petite
9. Ne bannissez pas les aliments
10. Ne stockez pas de malbouffe
11. Réduisez votre consommation d’alcool
12. Planifiez vos repas
Pendant ce temps, un expert de la santé de premier plan a révélé les aliments que vous devriez éviter au petit-déjeuner – et son propre repas de prédilection.
Un autre entraîneur de fitness a précédemment révélé comment obtenir un sandwich riche en protéines de Subway pour moins de 350 calories.