Travaillant à domicile, je finalisais la dernière chose sur ma liste de choses à faire quand j’ai senti un lourd silence dans l’air. À la fin de la journée, je suis monté à l’étage pour vérifier mon téléphone et j’ai vu un message de condoléances d’un membre de la famille. C’est ainsi que j’ai appris que mon père était décédé.
Bien qu’il ait été malade pendant un certain temps, la mort de papa a tout de même été un choc. Ma mère a confirmé la nouvelle et à ce moment-là, j’étais inconsolable. Depuis ce moment, j’ai remis en question ma décision de faire le deuil, principalement parce qu’il était un père absent. Il m’a fallu beaucoup de temps pour faire la paix avec ma situation et accepter la situation telle qu’elle était, au lieu de ce que j’espérais qu’elle serait, mais la finalité de sa mort m’a durement frappé. Je me sentais engourdi et submergé par le déni.
Après des années sans contact, je l’avais contacté peu avant le nouvel an parce que j’avais entendu dire qu’il n’allait pas bien. Nous n’avions pas parlé depuis plus de cinq ans, alors j’ai gardé la conversation brève, ce que je repense maintenant avec regret, car ce serait la dernière fois que nous nous parlions.
Quelques jours après avoir reçu la nouvelle, j’ai décidé d’aller à l’hôpital pour parler aux infirmières qui l’avaient soigné. J’ai demandé depuis combien de temps il était à l’hôpital et à quoi ressemblaient ses derniers jours dans le but de conserver une image dans mon esprit. Je ne pouvais pas m’empêcher de me demander pourquoi il avait décidé de ne pas me contacter ces derniers jours. Il y a une petite partie de moi qui croit qu’il le voulait. Comme les infirmières ont révélé qu’il avait été désorienté dans ses dernières heures, cela a rendu encore plus difficile l’acceptation de la perte et du manque de communication.
Le deuil est indéniablement difficile à traiter pour tout le monde, mais j’ai trouvé qu’il y avait une couche supplémentaire de confusion qui vient avec quelqu’un qui n’a pas joué beaucoup de rôle dans ma vie.
“Le déni est la première étape du deuil”, Willis Atherley-Bourne, psychothérapeute intégratif à Groupe Prieuré Hayes Grove, raconte POPSUGAR. “Nous avons du mal à croire que notre proche ne revienne pas, et à ce stade, il est habituel d’avoir l’impression de voir ou d’entendre la personne décédée.”
Le deuil est indéniablement difficile à traiter pour tout le monde, mais j’ai trouvé qu’il y avait une couche supplémentaire de confusion qui vient avec quelqu’un qui n’a pas joué beaucoup de rôle dans ma vie. J’étais en colère contre papa. Pourquoi ne m’avait-il pas contacté ? Je méritais sûrement la fermeture, la conversation, les souvenirs. “La colère est une émotion naturelle. Nous pouvons même être en colère contre la personne décédée, ou en colère contre nous-mêmes pour des choses que nous avons faites ou n’avons pas faites avant sa mort”, explique Atherley-Bourne. J’ai ressenti cela aussi. J’étais en colère contre moi-même, car j’avais également décidé de ne pas le contacter. Les choses auraient-elles été différentes si je l’avais fait ?
Une partie de moi se demandera toujours ce qui aurait pu être si papa avait été un parent actif, mais j’ai dû trouver cet équilibre entre accepter qu’il est normal d’aspirer à une relation père-fille que je n’ai jamais eue tout en reconnaissant le fait que Je n’ai pas eu cette relation pour des raisons totalement indépendantes de ma volonté.
Peu importe combien de fois vous entendez “Je suis désolé pour votre perte”, personne ne comprendra jamais exactement ce que vous traversez. “La douleur qui vient du chagrin peut être très intense. La vie peut donner l’impression qu’elle n’a plus de sens, ce qui peut être effrayant”, déclare Atherley-Bourne. Je ne m’attendais pas non plus à ressentir les effets physiques du chagrin. Chaque jour qui passait, je devenais épuisé mentalement, émotionnellement et physiquement. À un moment donné, j’ai ressenti une vive douleur dans la poitrine, que les médecins ont découvert plus tard était due au stress causé par le chagrin. Selon le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et cofondatrice de La clinique de psychologie de Chelsea, le deuil peut affecter le corps de différentes manières, qui dépendent toutes de l’individu. “Certains symptômes physiques du deuil peuvent être des difficultés à dormir, de la fatigue ou un manque d’énergie. Sur le plan émotionnel, le deuil s’accompagne souvent de tristesse, d’engourdissement et de vide”, explique-t-elle.
J’avais d’abord essayé d’ignorer mes sentiments, mais j’ai vite réalisé que cela empirait les choses. J’ai dû les écouter, d’autant plus que j’en apprenais davantage sur deuil retardé cela peut arriver des mois voire des années après avoir perdu quelqu’un. Avoir un système de soutien solide a signifié beaucoup pour moi pendant cette période. Ma famille et mes amis me consultaient régulièrement et m’ont prêté une oreille attentive chaque fois que j’en avais le plus besoin. “Certaines personnes évitent un ami ou un membre de leur famille lorsqu’elles perdent un proche parce qu’elles craignent de dire la mauvaise chose, mais c’est le moment où elles ont besoin de soutien”, explique le Dr Touroni. Écouter les gens partager des histoires sur papa m’a encouragé à chérir les souvenirs positifs que j’ai. Mon thérapeute m’a aidé à naviguer à travers certains des souvenirs les moins favorables, et cela m’a aidé à être plus empathique envers lui.
“Il est important de ressentir un sentiment de vie qui grandit autour du deuil. Le but n’est pas de développer un état d’esprit selon lequel le chagrin est le seul sentiment qui existe quand quelqu’un meurt.”
A ce stade de mon voyage de deuil, je commence à traiter ce qui s’est passé. Il y a des jours où je vais bien, et il y a des jours où je ne vais pas bien – et ça va! J’apprends que le deuil est un processus lent et qu’il n’est jamais facile d’en arriver là. Si vous avez du mal à vous présenter pour des amis ou des membres de votre famille lorsqu’ils perdent quelqu’un qu’ils aiment, le soutien peut être apporté par d’autres moyens.
“Demandez à vos amis ce que vous pouvez faire pour aider. Des choses pratiques peuvent être utiles dans des moments comme celui-ci”, explique le Dr Touroni. Naviguer dans les changements d’amitié pendant cette période a été difficile. Quelques amis ne savaient pas vraiment quoi dire quand je leur ai annoncé la nouvelle. Un ami n’a pas tenu compte de ce que je ressentais et a mis fin à notre conversation, tandis qu’un autre n’a pas appelé ni envoyé de SMS dans les semaines qui ont suivi la mort de papa, ce qui était assez décevant. Malgré cela, je suis reconnaissant pour les liens que j’ai pu maintenir pendant cette période. Les amis qui ont été là pour moi m’ont donné l’espace dont j’avais besoin pour traiter ce qui s’est passé tout en m’encourageant à recommencer à faire les choses que j’aime. “Il est important de ressentir un sentiment de vie qui grandit autour du deuil. Le but n’est pas de développer un état d’esprit selon lequel le chagrin est le seul sentiment qui existe quand quelqu’un meurt”, déclare Atherley-Bourne.
Réfléchir à ma propre relation avec le chagrin et la mort m’a fait voir les deux sous un nouveau jour. La mort me rappelle à quel point la vie peut être fragile, alors j’essaie de ne pas le prendre personnellement si quelqu’un n’est pas là pour moi comme je l’espérais. Une autre chose que j’ai apprise du décès de papa, c’est qu’il n’y a pas de façon parfaite de faire son deuil. Mettre une pression ridicule sur moi-même pour vivre les montagnes russes émotionnelles, mentales et physiques que le chagrin apporte tout à la fois n’a pas été utile. Je sais que papa ne voudrait pas que je me souvienne de lui comme ça, alors au fur et à mesure que j’avance dans ma vie, je vais gérer mon chagrin et tout ce qu’il apporte avec un peu plus de conscience et de compassion.
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