Si vous penchez légèrement le dos vers l’avant lorsque vous faites du vélo, vous créez une certaine prétention. Il protège et stabilise la colonne vertébrale Photo : picture alliance/dpa/dpa-tmn
De BZ/dpa
Le plus droit possible ? Ou plutôt penché sur le guidon comme un pro du vélo de course ? Quelle posture sur le vélo est bonne pour le dos – non pas parce qu’elle le protège, mais parce qu’elle le défie.
Si vous êtes à vélo, vous ne devez pas vous asseoir trop droit sur la selle. Le scientifique sportif Ingo Froboese de l’Université allemande des sports de Cologne le souligne. Car : « Dans cette posture, les muscles sont trop détendus. »
Des muscles détendus – ce qui ressemble à du repos n’est pas le meilleur choix pour le dos.
Il est préférable de plier légèrement le haut du corps vers l’avant lorsque vous faites du vélo, dit Froboese. Contexte : De cette façon, vous obtenez une certaine prétention qui stabilise la colonne vertébrale et peut mieux absorber les chocs.
Moins de flexion du dos que sur un vélo de route
Le scientifique du sport recommande une flexion de 15 à 20 degrés, ce qui est d’ailleurs loin de la position assise connue des professionnels du vélo de course.
Selon Froboese, leur posture fortement pliée n’est pas un risque pour la santé. « Cependant, le dos doit être entraîné en raison de la posture exigeante », explique Froboese.
Il est donc préférable pour les débutants de choisir un vélo de ville ou de trekking avant de s’essayer au vélo de route.
