Un supplément essentiel pour votre santé : le magnésium
Un cardiologue renommé, le Dr Aurelio Rojas, a récemment recommandé à certaines personnes de prendre des suppléments de magnésium au quotidien. Selon lui, “si vous êtes l’une de ces personnes, vous devriez envisager de prendre du magnésium”. Le Dr Rojas explique que la déficience en magnésium est plus fréquente qu’on ne le pense, et qu’elle peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, l’anxiété, les tensions musculaires, les palpitations et des difficultés à dormir.
À qui s’adresse la supplémentation en magnésium ?
Le Dr Rojas souligne que les individus sujets à un manque de magnésium sont souvent ceux qui éprouvent des niveaux de stress élevés . L’augmentation du cortisol peut modifier le métabolisme du corps et éliminer le magnésium plus rapidement. “Le prendre sous forme de supplément améliore la phosphorylation oxydative de vos cellules, ce qui peut vous donner plus d’énergie et vous aider à vous sentir plus fort”, ajoute-t-il.
Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil , le magnésium pourrait offrir un soulagement. Le Dr Rojas précise que “la supplémentation en magnésium améliore non seulement le fonctionnement neuronal et la détente, mais favorise également la sécrétion endogène de mélatonine , l’hormone utilisée par notre corps pour réguler le repos”. Il recommande également deux groupes spécifiques pour la supplémentation : les athlètes et les personnes atteintes de maladies chroniques . Ces individus nécessitent une manière plus efficace d’acquérir de l’énergie, que ce soit pour performer dans le sport, récupérer ou lutter contre leurs maladies. Le magnésium peut les aider dans ce processus.
Comment prendre le magnésium ?
Le cardiologue propose une méthode efficace pour maximiser l’absorption du magnésium. Il indique que les meilleures formes bio-disponibles sont le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium . Toutefois, il attire l’attention sur les effets secondaires potentiels, comme la diarrhée. “Pour promouvoir son absorption et réduire ces effets indésirables, il est recommandé de le prendre avec beaucoup d’eau “, conseille-t-il.
Quand prendre du magnésium ?
Dans son dernier conseil, le Dr Rojas suggère de le prendre entre 1 et 1,5 heures avant le coucher, surtout pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de sommeil . Bien que les produits naturels et les suppléments puissent favoriser la santé et le bien-être, leur efficacité dépendra de l’individu, de son état physique et de ses problèmes médicaux existants. Il est essentiel de rester prudent lors de la prise de suppléments .