“Ce qui se passe ici, c’est que vous engagez le diaphragme et les muscles du plancher pelvien d’une manière qui aide à pousser”, a expliqué Lalitha McSorleyle propriétaire, physiothérapeute dirigé et thérapeute des plancher pelviens chez Brentwood Physio. «Cela aide également à détendre votre inférieur inférieur lors d’une selle.»
McSorley a continué que le but n’était pas de souffler aussi fort que possible, mais de laisser échapper une expiration plus contrôlée et douce. “Pensez comme une respiration longue et régulière qui vous aide à vous concentrer sur la relaxation de votre plancher pelvien”, a-t-elle ajouté.
Une autre façon d’expliquer à quel point le souffle est difficile: “La force suffit pour que vous vouliez le rendre audible, comme si vous faisiez un” coup de sifflet “où quelqu’un de distance pourrait encore vous entendre”, a déclaré Heather Jeffcoatle propriétaire de la physiothérapie Femina et le plus récent ancien président de l’Académie de physiothérapie en santé pelvienne.
Donc, avoir une tasse d’eau et une paille n’est pas nécessaire; Vous pouvez simplement expirer. Mais pour les enfants, l’option de bulle est sans aucun doute plus agréable – et peut même être bénéfique.
“Une tasse d’eau avec une paille donne un signal visuel et peut aider à rendre les choses plus amusantes pour les enfants”, a déclaré McSorley. “Après tout, être constipé n’est pas amusant et peut parfois être assez douloureux.”
Comme mentionné précédemment, le traitement à domicile et les options préventives comprennent boire plus d’eau, manger plus de fibres, utiliser un lavement et prendre des laxatifs. Vous pourriez également vous retrouver sur les toilettes, franchement, ce qui est à la fois tentant et, malheureusement, inutile. (Ça peut provoquer hémorroïdesFissures anales, muscles très serrés là-bas et – désolé de dire – fuite anale.)
Alors, comment les bulles se comparent-elles?
“Le meilleur programme pour aider à la constipation est celui qui aborde tous les facteurs qui y contribuent”, a déclaré Jeffcoat. En d’autres termes, il est probablement dans votre intérêt de ne pas ignorer ces conseils.
Cependant, ce hack a également sa place. “Souffler des bulles enseigne à votre paroi abdominale et à votre plancher pelvien à travailler ensemble d’une manière qui aide à encourager un selle à se produire”, a déclaré Jeffcoat. «Cela empêche quelque chose appelé« défécation dysynergique », qui est le terme médical pour vos muscles du sol pelvien faisant le contraire de ce qu’ils devraient faire lorsque vous avez une selle.»