LA taille du tour de taille d’une personne peut fournir un indice sur sa probabilité de développer un cancer, révèle une nouvelle étude.
L’étude a révélé que les hommes et les femmes ayant un excès de poids autour de la taille augmentaient de 11 % leur risque de développer une forme de la maladie, même s’ils faisaient de l’exercice.
De même, les personnes qui ne respectaient pas les directives de l’organisation des Nations Unies en matière d’exercice présentaient un risque accru de cancer de 4 pour cent, même si elles étaient maigres au niveau de la taille.
Le risque commence lorsqu’un tour de taille dépasse 102 cm (40 pouces) pour les hommes et 88 cm (35 pouces) pour les femmes, qui sont les limites recommandées fixées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
L’OMS recommande 150 à 300 minutes d’exercice modéré par semaine, ou 75 à 150 minutes d’exercice vigoureux, ou un mélange des deux.
Les activités modérées comprennent la marche rapide, le nettoyage en profondeur, le vélo et le badminton.
Les activités vigoureuses comprennent la randonnée, le jogging, le pelletage, le vélo rapide, le football, le basket-ball et le tennis.
On pense que le lien pourrait être dû à un excès de graisse corporelle affectant les niveaux d’hormones, augmentant les œstrogènes et la testostérone, augmentant l’insuline et provoquant une inflammation.
Chacun de ces facteurs a été associé à un risque accru de développer un cancer.
L’étude, impliquant plus de 315 000 personnes, est l’une des plus importantes à étudier comment le tour de taille et l’exercice se combinent pour réduire le risque de cancer.
Des chercheurs de l’Université de Ratisbonne en Allemagne ont étudié des personnes qui respectaient le tour de taille ou les directives d’exercice de l’OMS, en les comparant à celles qui ne le faisaient pas.
Au cours d’un suivi moyen de 11 ans, près de 30 000 personnes participant à l’étude ont développé un cancer.
L’étude a essentiellement révélé que ceux qui ont une taille plus large courent un risque de cancer même s’ils font de l’exercice – et même si leur tour de taille est petit, ils ont un risque accru de cancer s’ils ne font pas d’exercice.
Le non-respect de l’une ou l’autre de ces lignes directrices augmente le risque de cancer de 15 pour cent.
Des études antérieures ont montré que l’exercice physique et une alimentation saine, riche en fruits et légumes, réduisaient le risque de développer la maladie.
Écrire dans le Journal britannique de médecine du sportl’équipe a déclaré : « Le respect des lignes directrices de l’OMS concernant le tour de taille et l’activité physique est essentiel pour la prévention du cancer ; le respect d’une seule de ces lignes directrices est insuffisant. »
Les dernières données du NHS Digital montrent que 28 pour cent des adultes en Angleterre sont obèses et 36 pour cent sont en surpoids, les taux d’excès de poids restant élevés ces dernières années.
Les taux d’obésité les plus élevés se trouvent dans le nord-est, tandis que les plus bas se trouvent à Londres.
«De petits changements durables»
Le Dr Helen Croker, directrice adjointe de la recherche et des politiques au Fonds mondial de recherche sur le cancer qui a financé la recherche, a déclaré : « Ces résultats soulignent l’importance d’une approche holistique du mode de vie au lieu de se concentrer sur un seul facteur pour réduire le risque de cancer.
“Maintenir un poids santé et, en particulier, avoir un tour de taille dans les limites recommandées et être physiquement actif, ainsi qu’une alimentation saine, sont autant d’étapes cruciales pour réduire le risque de cancer.
“Les gens peuvent commencer par apporter de petits changements durables, comme intégrer une activité physique régulière à leur routine quotidienne ou choisir des options alimentaires plus saines.
“Ces ajustements progressifs peuvent entraîner une grande différence au fil du temps.”
Comment mesurer votre tour de taille
Pour obtenir un tour de taille précis, vous ne devez le mesurer que le matin, avant de prendre votre premier repas.
Commencez par vous tenir droit, prenez quelques inspirations et expirations profondes, puis détendez-vous.
Trouvez le haut de l’os de votre hanche et le bas de votre cage thoracique, puis mesurez autour de la partie de votre taille située entre les deux.
Assurez-vous que le ruban est bien ajusté mais pas serré et maintenez-le au niveau autour de votre corps.
Expirez normalement et vérifiez ensuite la mesure.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande des niveaux de tour de taille inférieurs à 88 cm (35 pouces) pour les femmes et à 102 cm (40 pouces) pour les hommes.
Source : OMS