LELe Blue Monday est connu pour être le jour le plus triste de l’année. En fait, il semblerait que les gens le troisième lundi de janvier, ils se sentent davantage déprimés. Les vacances de Noël sont terminées et les mois suivants sont caractérisés par l’absence de vacances. Mais que faire pour neutralisez cette tristesse et surmontez le Blue Monday avec le sourire? Nous avons demandé au Docteur Marinella Cozzolinopsychothérapeute, sexologue clinicienne.
Blue Monday : d’où ça vient
«Lundi bleu a été formulée par un chercheur anglais quitravaillant pour la chaîne de télévision dédiée au voyage, Sky Travel, a identifié cette période comme particulièrement riche en réservations de vacances. Les gens, en fait, ressentent le besoin d’échapper à une période perçue comme difficile et dépourvue de stimuli. Et ils ne le font pas en partant, mais en réservant, ayant ainsi quelque chose de beau à espérer. La période devient encore plus sombre à la fin de Noël. Beaucoup éprouvent une sorte de nostalgie : d’un côté, les bons moments passés en famille et entre amis sont désormais derrière nous, de l’autre il y a la frustration liée au retour à la routine. Les jours de détente sans le son du réveil semblent bien loin. De plus, le temps hivernal contribue à un sentiment de constriction : le froid, l’obscurité et la pluie peuvent amplifier le sentiment de mal-être» explique le Docteur Cozzolino.
Blue Monday : la frustration des bonnes intentions
«Pendant les vacances de Noël On prend toujours de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Il y a ceux qui envisagent de faire de la gym, ceux qui envisagent de lire davantage, ceux qui envisagent de mieux manger. Malheureusement cependant nous nous retrouvons dans la troisième semaine de janvier avec la conscience de ne pas en avoir mis un seul en pratique de ces objectifs, car ils sont dépassés par la vie quotidienne. Ce cela peut générer de la culpabilité et de la frustration. Malgré les difficultés objectives, il est possible d’affronter le Blue Monday utiliser de petites stratégies qui peuvent améliorer votre humeur» poursuit l’expert.
Pas quoi mais comment
“Vie Ce n’est pas quoi, c’est comment. Nous sommes en plein hiver et la météo est objectivement mauvaise. Le problème, cependant, est de savoir comment je le vis. Il faut l’accepter sans se plaindre. La sensibilisation est essentielle pour tenter d’arranger les choses. Je peux essayer d’adoucir ma vie, mais seulement si je reconnais qu’elle est amère en ce moment. Un peu comme ajouter du miel à un sirop au goût désagréable. Changez simplement de point de vue : quand il pleut, au lieu de vous plaindre, vous pouvez rester à la maisonpeut-être en invitant un ami à prendre le thé ou en vous relaxant devant la télévision. L’important est n’échappe pas aux sensations, mais reste dans la situationreconnaissez-le comme lourd et regroupez-vous. C’est vrai que Noël est fini, les soirées entre vieux amis, les films de Noël, les jeux de cartes aussi. Mais Qui nous empêche de faire ces choses même en janvier ? Il suffit de le vouloir”, conseille le docteur Cozzolino.
Un regard sur les finances
«C’est un fait : en janvier, entre les dépenses pour les cadeaux de Noël et les impôts à payer, on se sent plus pauvre. Et en fait, c’est le cas. C’est d’ailleurs un fait : la demande économique de la société est toujours plus grande. Pour éviter que la pression ne devienne écrasante, il peut être Il est utile de planifier les dépenses à l’avance. À commencer par les cadeaux de Noël que beaucoup commencent à acheter lors des soldes de janvier pour les vacances suivantes. De cette façon vous économisez de l’argent et ne soyez pas stressé. Pourtant, malgré des finances ruinées, nous ne devons jamais renoncer aux petites récompenses. »
Blue Monday : offrez-vous de petites récompenses
“Pour s’offrir de petites récompenses ne nécessite pas de dépenser de grosses sommes. Avec une petite somme, ou plutôt une toute petite, il est possible prendre un café au bar, acheter un rouge à lèvres pas cher ou aller se promener dans le parc avec un amiqui est même gratuit. Vous pouvez regarder les étoiles, la mer, des photos anciennes qui redonnent vie aux moments passés. Ces petites récompenses quotidiennes sont essentielles au maintien de l’équilibre émotionnel et donnez-nous le coup de pouce pour sortir du lit tous les jours. La tristesse peut prendre le dessus si elle n’est pas compensée par des moments de bien-être. Il est faux de croire : « Cette période est comme ça ». Je dois faire quelque chose pour moi. Si c’est aussi fonctionnel pour votre bien-être accorde-toi une heure par jour de solitude, de silence, de ne rien faire» conclut le docteur Cozzolino.
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