Dans mon travail quotidien en tant que un FT journalisteje porte un regard sceptique, souvent irrévérencieux, sur le monde qui m’entoure. J’ai tendance à être quelqu’un qui remet tout en question, pas pour le plaisir, mais parce que je me méfie quand tout un groupe de personnes croit la même chose. On m’a souvent qualifié de « à contre-courant ». Une fois, j’ai animé une série de podcasts intitulée Guide du sceptique sur la cryptographie. J’ai le mot « snark » dans ma bio X. Vous voyez l’idée.
Vous pourriez donc être surpris d’entendre parler de certaines des choses auxquelles je m’adonne pendant mon temps libre. J’utilise le mot « synchronicité » sans ironie. je jure par mon définitivement médium kinésiologue. Je suis membre d’un clan appelé Sisters of the Sanitary Cloth (le descripteur et notre nom sont légèrement ironiques, bien que ce dernier soit plus que le premier). je suis devenu obsédé par Co-starune application prétendant utiliser les données de la Nasa pour vous fournir des horoscopes « super précis » générés par l’IA, hum. (Cela m’a été recommandé par un collègue senior. Je ne citerai pas de noms.) J’écris Morning Pages, comme le soutient Julia Cameron, auteur de la bible de la créativité. La voie de l’artiste. Je suis, vous savez, « en train de faire le travail ».
Mais comment quelqu’un qui se méfie autant des points de vue consensuels et qui est si passionné par l’importance de la vérité et de l’objectivité peut-il s’intéresser autant à ce que beaucoup d’entre vous pourraient considérer comme du charlatanisme ? Je pense que c’est assez simple : j’ai l’esprit ouvert. Et même si je crois en la valeur de la raison et de l’empirisme, je dirais aussi qu’il s’agit en réalité d’une rationnel explorer des approches alternatives de la science, de la médecine et de la vie.
C’est ainsi que je me retrouve debout sous un lustre dans une suite somptueuse de style édouardien de l’hôtel Savoy, utilisant le bout de mes doigts pour tapoter doucement mes « pointes de sourcils » tandis que des larmes silencieuses coulent sur mes joues. «J’ai l’impression d’être dans une roue de rendez-vous sans fin», répéte-je après mon instructeur tout en tapotant (nous avons déjà discuté de ce que je ressens; elle ne fait pas que deviner). «J’en ai marre» – je déplace le bout de mes doigts pour tapoter juste sur le côté de mes yeux. “Eurgh” – sous mes yeux. «Bleurgh» – sous mon nez. “Tant de rendez-vous” – sous ma lèvre inférieure. “Tant de rendez-vous!” — la clavicule. “Mais je suis prêt à rester ouvert à l’amour” – au dessus de ma tête. «Et je fais de plus en plus confiance à mon intuition chaque jour» – revenons à mes sourcils. Et cetera.
Mon instructeur est Poppy Delbridgeune ancienne cadre de Warner Brothers qui a quitté le monde de la télévision de divertissement en 2018 pour se consacrer à plein temps au tapotement, une forme de thérapie principalement auto-administrée qui combine la psychologie moderne et la médecine chinoise ancienne. Je l’ai rencontrée il y a quelques mois, après avoir décidé qu’il était grand temps de rencontrer l’amour de ma vie. Je suis allée à une « séance de dégustation » en me sentant plutôt dubitative, j’ai passé la majeure partie de notre heure ensemble dans un état de pleurs profondément cathartiques (elle a eu cet effet sur moi lors de toutes nos séances individuelles) et je suis repartie avec le sentiment que si je flottais dans les airs.
Je tape maintenant tous les jours. Je suis un accro du tapo. Guidé par l’application Rapid Tapping de Delbridge ainsi que par son livre, Exploiterj’ai tapé sur des bancs de parc, dans des saunas, sur une île grecque, dans le bain. J’ai suivi son programme d’autonomisation personnelle « Pivot into Power » (les autres diplômés incluent Caroline Rush, directrice générale du British Fashion Council, et La famille Royle co-scénariste Phil Mealey). J’ai participé à l’une de ses « retraites rapides » (notre groupe de cinq personnes comprenait une sœur Delevingne et un superfan venu des Caraïbes). Et je fais maintenant son « 30-day Love Cleanse », qui, comme tous les programmes de Delbridge, implique non seulement des tapotements mais aussi un travail d’introspection et de développement personnel assez intense.
Comment faire le robinet de deux minutes
Le guide de Poppy Delbridge sur le « tapping rapide »
Commencer
S’asseoir ou tenez-vous debout confortablement.
Ensemble votre intention : décidez comment vous aimeriez vous sentir en ce moment (calme, énergique, concentré).
Vérifier votre niveau de fréquence : placez les deux mains sur votre poitrine et notez votre sensation actuelle. Évaluez-vous de +10 (grande joie) à -10 (faible énergie ou stress).
Prendre un souffle.
Se déplacer vos mains : faites-les glisser à quelques centimètres de vos clavicules et massez fermement vos « points douloureux » pour les équilibrer et les ancrer.
Ensemble votre intention :
1. “Je me sens … “ identifiez votre émotion actuelle.
2. “Parce que … “ reconnaissez pourquoi vous ressentez cela.
3. «Mais il m’est possible de…»
Séquence de tapotement rapide
En utilisant deux doigts sur chaque main, appuyez sur ces points tout en répétant vos réponses en trois étapes.
1. Entre les sourcils
2. Côtés des yeux
3. Sous les yeux
4. Sous le nez
5. Menton
6. Zone de la clavicule et du cœur
7. Haut de la tête
Finition avec un câlin de tête et une secousse : frottez-vous les mains, placez une main sur votre front, l’autre sur l’arrière de votre tête et maintenez pendant 10 secondes. Tenez et souriez. Secouez ensuite vos mains et votre corps pour recalibrer et rafraîchir.
La réinitialisation rapide en 7 jours est disponible dans l’application gratuite sous forme de démonstration vidéo
Le tapotement est une thérapie dite « somatique », c’est-à-dire qu’elle se concentre sur la connexion entre l’esprit et le corps. Elle trouve ses racines dans la médecine chinoise ancienne mais a été inventée par un psychologue américain dans les années 1980 puis simplifiée par l’un de ses étudiants dans les années 90 pour devenir « Technique de liberté émotionnelle ». Avec l’EFT, vous appuyez sur neuf « points méridiens » principaux – des points de pression également utilisés pour l’acupuncture – afin de libérer l’énergie emprisonnée dans les expériences traumatisantes stockées dans le corps. Alors que certains l’ont qualifié de pseudoscience, Gary Bakker, psychologue clinicien et maître de conférences à l’Université de Tasmanie, qualifie le tapotement de « thérapie du chapeau violet » et me dit : « il n’y a aucune preuve que le fait de taper sur vos méridiens imaginaires ait un effet clinique. problème psychologique » : certaines études affirment que les tapotements peuvent être un moyen de traiter la dépression, l’anxiété, le SSPT, les fringales et même la douleur physique et les symptômes de maladies auto-immunes.
Et plus j’utilise le tapotement, plus je trouve que cela m’aide à résoudre de nombreux problèmes, notamment en matière de stress, de manque de motivation et de doute de soi.
La version de Delbridge, « Rapid Tapping », se concentre sur sept points méridiens utilisés par l’EFT et comprend également généralement un massage initial des « points douloureux » – des morceaux charnus à environ un pouce sous les clavicules qui sont sensibles au toucher – ainsi qu’un « head hug »à la fin (son application comprend une vidéo explicative). Elle souhaite utiliser le tapotement pour se concentrer moins sur l’éloignement des mauvaises choses du passé, comme avec l’EFT traditionnel, et davantage sur les bonnes choses du futur, en « recâblant nos voies neuronales ». En d’autres termes : « manifester » les choses que vous désirez dans votre vie.
Si cela semble jaillissant, soyez assuré qu’il n’y a rien de cette marque distinctement woo-woo de positivité toxique. Le fait que chaque séance commence par exprimer à haute voix ce que vous ressentez réellement et, si cela est négatif, en le répétant jusqu’à ce que le sentiment commence à devenir moins aigu, fait partie, à mon avis, de ce qui rend la pratique si utile. Non seulement vous avez l’impression de relâcher la tension lorsque vous exprimez à voix haute vos sentiments négatifs, mais certains d’entre eux commencent à paraître un peu ridicules une fois que vous le faites.
La plupart des taps commencent par vous demander de noter ce que vous ressentez – que ce soit en général ou sur un problème particulier – et se terminent par vous demander de le noter une fois de plus. Certains jours, mes émotions ne font que monter ; d’autres jours, mon humeur se transforme totalement en quelques minutes. Quoi qu’il fasse, on a l’impression que quelque chose fonctionne. Je soupire aussi beaucoup quand je tape. D’autres bâillent. “Je plaisante en disant que je suis le seul orateur public à ne pas être offensé lorsque tout le public bâille”, déclare Nick Ortner, qui compte plus de 100 000 abonnés à son application The Tapping Solution.
“Au minimum, vous réinitialisez votre système nerveux dans un état arasympathique – du combat ou de la fuite au repos et à la détente”, explique le Dr Tara Swart, neuroscientifique et l’une des clientes de Delbridge, qui pratique désormais les tapotements presque tous les jours. “Les personnes qui ne sont pas habituées à être dans un état de vigilance détendu peuvent finir par se sentir somnolentes.”
Pour ma part, même si je n’ai peut-être pas encore rencontré l’amour de ma vie, soupir, j’ai l’impression d’avoir fait tomber un certain nombre de barrières – ou de «blocages d’amour» – depuis ma première séance avec Delbridge en mai. Il me semble également que je passe beaucoup moins de temps à m’auto-saboter et que j’arrive à mieux réguler mes émotions. J’utilise maintenant le tapotement dans le cadre de ma routine matinale, et parfois à d’autres moments de la journée également, et je trouve cela similaire à la méditation dans la mesure où cela m’ancre, même si c’est généralement plus édifiant, motivant et peut être plus concentré si tu veux que ce soit.
Je peux vous assurer que je me sentais comme un imbécile – un imbécile ! – la première fois que je l’ai fait, mais ces jours-ci, tapoter mon visage et ma poitrine du bout des doigts me semble étrangement naturel. Essayez-le, dis-je. Quel est le pire qui pourrait arriver ?