En ce qui concerne l’alimentation, « une alimentation riche en aliments entiers non transformés peut aider à fournir une énergie soutenue tout au long de la journée », a déclaré Kelvas. « Concentrez-vous sur une consommation variée de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Évitez de consommer trop de sucre et d’aliments transformés, car ceux-ci peuvent provoquer des pannes énergétiques.
Enfin, le stress chronique est une des principales raisons de la baisse des niveaux d’énergie, car la fatigue est un problème. effet secondaire connu du stress et de l’épuisement émotionnel. “Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer votre énergie”, a suggéré Kelvas.
Quand parler à votre médecin
Un peu de fatigue ici et là n’a probablement pas de quoi s’inquiéter et peut être corrigée par quelques simples ajustements, mais si votre fatigue dure plus d’une semaine ou deux, vous devriez probablement consulter un médecin. selon Harvard Santé. Cela est particulièrement vrai si vous présentez d’autres symptômes comme de la fièvre, une perte d’appétit ou un essoufflement.
“De faibles niveaux d’énergie peuvent être associés à divers problèmes de santé, tels que les infections, l’hypothyroïdie, l’hyperthyroïdie et les troubles du sommeil”, a déclaré Kelvas. « Des facteurs liés au mode de vie tels que le manque d’activité physique, une mauvaise alimentation et le stress peuvent également contribuer à de faibles niveaux d’énergie. Si vous ressentez un faible niveau d’énergie persistant, cela peut être une bonne idée d’en parler à un médecin.
Cet article a été initialement publié sur HuffPost.