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Q: Existe-t-il un bon moyen de savoir si vous gérez réellement bien un événement traumatisant ou si vous le masquez simplement ? J’ai vécu un événement traumatisant cette année et j’ai suivi une thérapie, mais j’ai vu beaucoup de choses gâchées dans ma carrière. Il y a certaines choses qui me dérangent maintenant et qui ne me dérangeaient pas auparavant, mais sinon, je me sens plutôt normale. J’adorerais votre perspicacité.
UN: Avant tout, la conscience de soi est un élément énorme, et cela se lit ainsi : vous avez une certaine compréhension de vous-même.
Ce que vous décrivez est assez courant, surtout pour les personnes qui ont vu ou vécu beaucoup de choses. Au fil du temps, nous développons des mécanismes d’adaptation qui nous aident à « fonctionner » après des événements traumatisants. Pourtant, il peut parfois être difficile de savoir si nous traitons réellement l’expérience ou si nous la masquons simplement. Je vous invite à considérer les éléments suivants :
1) Y a-t-il de petits changements ou schémas dans vos émotions, vos comportements ou votre corps qui semblent différents ? Vous avez mentionné que certaines choses vous dérangent maintenant et auxquelles vous n’étiez pas habitué, comme l’irritabilité, l’évitement ou la sensation de nervosité dans des situations spécifiques. Ces changements subtils peuvent indiquer à votre système qu’il reste encore un traitement résiduel à effectuer, même s’il est sous la surface.
2) Que ressentez-vous pour vous dans la « normalité » ? Se sentir « assez normal » peut signifier que vous avez pu intégrer cette expérience, surtout si vous avez acquis de solides capacités d’adaptation. Mais si « normal » implique beaucoup de poussées, d’engourdissement ou d’évitement des déclencheurs, cela peut signifier qu’une partie du traumatisme est encore cachée sous la surface.
3) Votre expérience professionnelle compte ici aussi. Les personnes qui ont vécu des choses difficiles professionnellement comparent souvent leurs réponses à celles des autres ; c’est une façon pour nous d’essayer d’évaluer nos performances. Mais le traumatisme est personnel. Ce n’est pas parce que vous avez vécu d’autres situations intenses que celle-ci ne vous affecte pas à sa manière. Ce n’est pas grave si cet événement vous semble différent ou vous frappe à des endroits inattendus.
Si vous vous sentez plutôt en paix et que ces pensées ou sensations n’interfèrent pas avec votre quotidien, c’est un bon signe que vous en avez en grande partie traité. Si, d’un autre côté, vous remarquez des déclencheurs spécifiques, un inconfort ou une lourdeur persistante, cela ne signifie pas que vous ne parvenez pas à « le gérer » ; cela pourrait simplement signifier qu’il y a plus à explorer d’une manière qui vous semble sûre. Parfois, reprendre une thérapie pour une séance ou deux peut aider à clarifier ce qui est encore et ce qui est déjà résolu.
En fin de compte, faites-vous confiance. Vous posez déjà les bonnes questions, ce qui montre que vous êtes à l’écoute de votre expérience. Guérir ne signifie pas toujours que quelque chose vous dérange ; cela signifie que vous vous êtes donné l’espace nécessaire pour ressentir ce qui doit être ressenti afin que cela ne s’attarde pas d’une manière qui perturberait votre vie plus tard. Soyez doux avec vous-même.