SOn se demande souvent pourquoi, même si on consomme aliments légersnous ne pouvons pas “éliminer le ventre”. Le problème est que ces aliments ne sont souvent ni légers ni sains. C’est pourquoi il est nécessaire faites attention aux ingrédients et, dans certains cas, limiter leur consommation ou préparer des versions maison.
Jus de fruits
Ce sont souvent des produits très riche en sucre qui s’ajoute à celui déjà naturellement présent dans les fruits et en même temps pauvre en fibres. Le conseil est d’éviter une consommation fréquente et de privilégier celles sans sucres ajoutés.
Burgers de légumes emballés
Ils sont souvent riche en graisses saturées et en selainsi que des protéines végétales hautement transformées. Mieux vaut alors les préparer à la maison avec les restes de légumineuses et de légumes et opter pour la version toute prête une à deux fois par semaine.
Yaourt aux fruits
Mieux vaut le choisir naturellement blanc, voire entier. Ceux aux fruits ou aromatisés avec d’autres arômes contiennent souvent un quantité non négligeable de sucres.
Muesli
Les gens du supermarché viennent souvent additionné de sucres et de graisses ce qui ne les rend pas particulièrement sains. Mieux vaut privilégier une version maison afin de créer le bon mélange de céréales, de fruits secs et de graines oléagineuses.
Gâteaux
Il est bon de savoir que les températures élevées avec lesquelles ils sont préparés cela les prive souvent de vitamines et de minéraux. La présence réduite de fibres et le peu d’eau contribuent à une moindre sensation de satiété. Mieux vaut privilégier le pain complet grillé.
Boissons « zéro »
Les boissons sucrées à base de sucralose et d’aspartame peuvent altérer négativement la santé du microbiote intestinal. Le conseil est de ne les consommer qu’occasionnellement.
Barres énergétiques
Les classiques à base de céréales, de chocolat et de sirop sont souvent très riche en sucre et ont une teneur élevée en matières grasses. Même comme collation avant l’entraînement, il est donc préférable de se concentrer sur un fruit.
Avec les conseils du nutritionniste Marie Bravo
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