Ddans la série retroussez vos manches. Beaucoup de petites filles ils apprennent dès leur plus jeune âge à mettre leurs propres besoins de côté pour prendre soin des autresque ce soit les petits frères ou les parents eux-mêmes (oui, cela arrive dans les familles dysfonctionnelles). Ces petits-adultes ils grandissent en assumant des responsabilités trop lourdes pour leur âgesouvent une conséquence directe de dynamiques familiales problématiques. Mais que se passe-t-il quand tu portes ce fardeau d’hyper responsabilité sur tes épaules jusqu’à l’âge adulte ? Nous avons approfondi le sujet avec l’expert : reconnaître les indices qui font de vous un ex-enfant super responsable (et responsabilisé) représente la première étape pour briser le cycle et apprendre à enfin se donner la priorité. Sans culpabilité.
Ancien enfant chargé de responsabilités : les signes indubitables
Comme le souligne psychologue Elena Bienvenue« si tu étais trop responsable quand tu étais enfant, tu t’es peut-être retrouvé malgré toi assumer très tôt des rôles d’adultes. Un phénomène connu en psychologie sous le nom de parentification. Le perfectionnisme chronique est souvent le signe d’une enfance hyper responsableavec un besoin constant de tout faire du mieux possible pour éviter l’échec.
Où sont restés vos besoins ?
D’autres signes sont le difficulté à se détendre et à s’adonner à des moments de loisirs et de farnientequi sont considérés comme un luxe inutile. Si vous étiez un ancien enfant responsable, il est probable qu’en tant qu’adulte vous vivez avec la culpabilité faire passer vos besoins avant ceux de vos amis et de votre famille. Un autre signe est une empathie excessive : l’ancien enfant en développe une une extrême sensibilité envers les émotions des autres, se sentant toujours sur ses gardes. La difficulté à demander de l’aide est également très courante. Ayant appris à toujours faire face à tout seul, vous avez souvent tendance à vous sacrifier et à ne jamais vous plaindre.”
Comment échapper au syndrome de la bonne fille responsable
Pour vaincre le syndrome de la bonne fille responsable, il faut processus de conscience intérieurequi peut trouver un appui dans une approche psychanalytique. Le psychologue Benvenuti explique : « la première étape consiste à reconnaître le discours intérieur négatifcette voix critique qui vous dit que vous n’êtes jamais assez ou qu’il faut toujours en faire plus. En thérapie, nous explorons ces voix comme parties de soi qui se sont développées au cours des premières années de la vie». Un autre aspect fondamental est apprendre à dire des non sains et à établir des limites sainesen acceptant qu’il ne faut pas toujours répondre aux attentes des autres. «Retrouver le droit au plaisir et à la spontanéité est essentiel: des pratiques telles que la méditation et l’art-thérapie permettent de redécouvrir notre enfant intérieurla partie la plus sincère et la plus authentique de nous. Enfin, pour gagner en estime de soi, il faut apprenez à vous considérer « assez » tel que vous êtessans avoir à toujours être bon ou utile aux autres.”
Les risques de ne pas aborder l’hyper-responsabilité
Ne pas s’attaquer au syndrome responsable de la bonne fille risque de générer des complications psychologiques et physiques. Le psychologue Benvenuti en est convaincu. «Vivre constamment sous le fardeau du devoir peut conduire à un épuisement physique et mentalavec des conséquences telles que l’épuisement professionnel, l’insomnie et d’importants problèmes gastro-intestinaux. En outre, “le sentiment continu d’incapacité peut conduire à la dépression et à l’anxiétéalimentant la peur de ne pas pouvoir gérer ses responsabilités. Les relations deviennent dysfonctionnelles: nous nous retrouvons souvent piégés dans une dynamique de dépendance émotionnelle”, ajoute Benvenuti. Bref, à long terme, «cette approche peut bloquer la croissance personnelleprovoquant une profonde frustration. En termes jungiens, c’est un répression de l’âmela partie créative et spontanée du psychisme, avec un impact négatif sur la vitalité et la réalisation de soi.”
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