Une étude RÉCENTE a révélé que les employés de bureau ont des problèmes de mauvaise posture.
Si vous pensez être coupable d’un effondrement de votre bureau, ces étirements peuvent vous aider.
L’étude a révélé que six employés de bureau sur dix attribuent leur mauvaise posture aux appareils technologiques.
Selon un sondage réalisé auprès de 2 000 adultes travaillant à un bureau, 12 % estiment qu’ils ont tendance à se pencher lorsqu’ils sont debout ou à s’affaisser lorsqu’ils sont assis.
Même si les principales causes sont le fait de rester assis à un bureau toute la journée (61 %) et de ne pas se lever suffisamment (42 %), la technologie semble également jouer un rôle.
Jusqu’à 26 % pensent que le fait de transporter des ordinateurs portables, des câbles et des chargeurs encombrants, ainsi que d’autres gadgets, a contribué à leurs problèmes de posture.
De même, la tendance à se pencher sur leurs appareils – en particulier les téléphones portables – est également un facteur pour 59 % des personnes interrogées.
Un porte-parole de Honor, qui a commandé cette recherche pour marquer le lancement de son téléphone pliable tout-en-un Magic V3, a parlé des résultats.
“Nous avons inventé un terme pour décrire l’impact de la technologie sur notre posture : la torsion technologique”, a-t-elle expliqué.
« Avec l’augmentation du nombre de jours de travail, les travailleurs doivent trimballer leurs affaires plus souvent qu’ils n’en ont l’habitude.
“Cela peut certainement avoir des conséquences néfastes sur notre corps, même si souvent nous ne nous en rendons même pas compte.”
Elle a souligné l’importance de soulever et de transporter ces objets en toute sécurité.
“Bien que porter des objets lourds puisse offrir certains avantages en matière de forme physique, il est essentiel de donner la priorité aux techniques appropriées et à la sécurité pour éviter les blessures et les dommages à long terme à votre corps”, a-t-elle déclaré.
« Je suis sûr que de nombreux employés apprécieraient de transporter une charge plus légère à chaque fois qu’ils se rendent au lieu de travail ou en reviennent, surtout s’ils doivent effectuer un long trajet. »
L’étude a également révélé que le sac d’un employé de bureau moyen pèse environ cinq kilogrammes, soit l’équivalent d’une citrouille de taille moyenne.
Exactement un tiers d’entre eux emporteront deux sacs avec eux lors de leurs déplacements vers et depuis leur lieu de travail, le réceptacle typique contenant des téléphones, des ordinateurs portables, des bouteilles d’eau et des chargeurs.
Plus d’un quart de ceux qui portent des sacs ressentent une gêne aux épaules à cause de la tension.
Statistiques d’enquête sur la posture
- Six employés de bureau sur dix imputent leur mauvaise posture aux appareils technologiques.
- 12 % estiment avoir tendance à se baisser ou à s’affaisser.
- 61 % pensent que leurs problèmes de dos sont dus au fait de rester assis toute la journée à un bureau.
- 42 % pensent que leur mauvaise posture est due au fait qu’ils ne marchent pas suffisamment pendant la journée.
- 26 % pensent que transporter du matériel lourd contribue à leur mauvaise posture.
- 59 % pensent que le fait de se pencher sur leurs appareils y a contribué.
- 23 % le ressentent dans le bas du dos tandis qu’un cinquième le ressent dans les bras.
- 30% effectuent des étirements pour vaincre leurs courbatures.
- 15 % s’inquiètent du fait que le poids qu’ils portent ait un impact sur leur santé.
- Quatre personnes sur dix aimeraient emporter moins d’appareils technologiques pour travailler.
- 22 % déclarent que la perspective de porter des sacs lourds les dissuade d’aller au bureau.
Alors que 23 % des personnes interrogées via OnePoll.com souffrent de douleurs dans le bas du dos et un cinquième les ressentent dans leurs bras.
Résultat, 30 % effectuent des étirements ou des exercices spécifiques pour aider à vaincre leurs courbatures.
Et 15 % craignent que le poids de ce qu’ils transportent puisse avoir un impact négatif sur leur santé.
Près de quatre personnes sur dix aimeraient emporter moins d’appareils et d’accessoires technologiques pour se rendre au travail et en revenir.
22 % d’entre eux admettent que la perspective de transporter un sac lourd les dissuade d’aller au bureau.
Pour aider les navetteurs à éviter les douleurs chroniques liées au transport d’objets lourds lors de leurs trajets quotidiens, Honor s’est associé à l’expert médical, le Dr Rebekah Jade Lawrence, pour proposer des étirements et des exercices utiles.
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“Les résultats reflètent les préoccupations et les tendances communes observées chez les patients et dans la population générale”, a déclaré le Dr Rebekah Jade Lawrence à propos de la recherche.
“Le fait de porter régulièrement des sacs lourds et/ou multiples peut contribuer ou exacerber des problèmes musculo-squelettiques tels que des maux de dos, des tensions aux épaules et des problèmes de posture.
« Il met en évidence plusieurs informations importantes sur le lien entre les modes de vie sédentaires, le travail de bureau et la santé musculo-squelettique.
« Cela concorde avec ce que nous savons de la pratique clinique, où les plaintes musculo-squelettiques comptent parmi les motifs les plus courants de consultation médicale.
“Cependant, il existe des moyens pour lutter contre cela, que ce soit par des exercices ou des étirements, voire même en reconsidérant le sac ou les appareils technologiques que vous utilisez.”
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CINQ CONSEILS POUR UN TRAJET SANS DOULEUR
1. Évaluez et minimisez régulièrement le contenu de votre sac – pensez à utiliser des appareils qui peuvent remplacer plusieurs gadgets, réduisant ainsi le poids global transporté.
2. Alternez le côté sur lequel vous portez votre sac si vous utilisez un modèle à sangle unique.
3. Ajustez correctement les sangles pour maintenir le sac près de votre corps et à la hauteur appropriée.
4. Faites des pauses dans le transport de votre sac lorsque cela est possible, en particulier lors de longs trajets.
5. Incorporez des exercices de renforcement des muscles du tronc et du dos afin de mieux supporter le poids supplémentaire.
SACS À CONSIDÉRER
Les sacs à dos dotés de deux larges bretelles rembourrées répartissent le poids uniformément sur les deux épaules, réduisant ainsi la tension sur le corps.
Ils maintiennent la charge près de votre centre de gravité, favorisant ainsi une meilleure posture et un meilleur équilibre.
Les sacs à roulettes ou les porte-documents sont parfaits pour ceux qui transportent des charges très lourdes car ils éliminent le besoin de porter du poids sur le dos ou les épaules, ce qui réduit considérablement la tension sur ces zones.
Les sacs messager dotés de larges bretelles rembourrées répartissent le poids plus efficacement que les sacs à bandoulière traditionnels.
Pour améliorer la stabilité et éviter que le sac ne bouge pendant la marche, optez pour des modèles dotés de sangles stabilisatrices.
SACS À ÉVITER
Les sacs à bandoulière à sangle unique offrent une répartition inégale, ce qui peut entraîner des déséquilibres musculaires, une tension accrue sur une épaule et même un désalignement potentiel de la colonne vertébrale au fil du temps.
Les sacs fourre-tout surdimensionnés n’ont souvent pas la structure appropriée pour supporter des équipements lourds, ce qui peut entraîner un inconfort et une mauvaise posture pendant les déplacements.
Les sacs sans rembourrage ou les sacs à dos trop grands provoquent la formation de points de pression, entraînant un inconfort.
Bien que les sacs à dos soient généralement ergonomiques, les sacs à dos surdimensionnés peuvent encourager le suremballage, s’étendre trop en dessous de la taille et avoir un impact négatif sur votre démarche et votre posture.
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