Comme beaucoup d’autres arts martiaux, les arts martiaux mixtes se déroulent également dans des catégories de poids. Cependant, de nombreux athlètes concourent bien en dessous de leur poids naturel. Ils recourent parfois à des méthodes extrêmes pour perdre du poids – et s’appuient sur de nombreuses astuces.
Les arts martiaux mixtes se caractérisent principalement par des blessures superficielles : des contusions, des coupures et, dans le pire des cas, même des fractures. Avant que les athlètes ne montent dans la cage, ils subissent un processus visant à réduire considérablement leur poids.
Prendre du poids est le nom donné au processus par lequel les combattants espèrent obtenir un avantage sur le ring. Pour ce faire, on utilise des méthodes très sollicitées sur l’organisme et parfois dangereuses, qui vont au-delà du simple régime. Théoriquement, n’importe qui peut ainsi perdre beaucoup de kilos en peu de temps. Panagiotis Karachalios, médecin du ring et orthopédiste, explique dans une interview à ntv/RTL pourquoi ce serait une idée assez stupide.
Régime d’une semaine et comptage des calories avant les combats de MMA
C’est la méthode la moins dramatique et déjà familière à beaucoup. Les combattants de MMA commencent parfois un régime strict deux mois avant leur combat, qui s’intensifie au fur et à mesure de leur préparation. En règle générale, seules les calories dont le corps a besoin pour s’entraîner sont consommées.
Un combattant de MMA suit un plan nutritionnel élaboré par un spécialiste. « Cela ressemble plus à un régime alimentaire normal et sans danger », explique Karachalios, qui effectue également, entre autres, des contrôles médicaux lors d’événements octogonaux. « Au mieux, il s’agit d’un fardeau psychologique que ressentent tous ceux qui suivent un régime. »
Le médecin explique que le mélange de jeûne et de comptage de calories ne sert en réalité qu’à préparer la survie au processus de transpiration intense. « L’objectif est de perdre tellement de poids en utilisant cette voie classique que seulement environ dix pour cent de votre poids corporel doivent être perdus sous forme d’eau dans les derniers jours avant le combat », explique Karachalios.
De nombreux athlètes de MMA commencent à se remplir d’eau environ quatre jours avant le combat. Contrôlés et répartis tout au long de la journée, ils fournissent à l’organisme d’énormes quantités d’eau. Selon votre poids, entre six et dix litres par jour. Cela stimule réellement l’activité rénale et vous oblige à aller aux toilettes le plus souvent possible.
Au bout de trois jours, le sportif passe brusquement à une consommation d’eau très faible : il ne boit qu’un litre par jour. Le rein est trompé comme ça. Il continue de fonctionner à pleine vitesse et traite les liquides présents dans le corps, qui sont éliminés par l’urine.
« De ce point de vue, cela est inoffensif à condition qu’il soit effectué de manière contrôlée. Ce sont des sportifs de haut niveau qui boivent davantage pendant la préparation et augmentent ensuite lentement leur consommation. Ce ne serait dangereux que s’ils arrêtaient de consommer du sel et Mais les athlètes de MMA en consomment encore de petites quantités pendant cette période », explique Karachalios.
Le classique des arts martiaux : le bouillant
La pesée officielle a lieu un jour avant le combat. À ce stade, les athlètes doivent avoir un poids inférieur à un certain poids cible. En conséquence, 24 heures avant la balance, autant d’eau que possible est évacuée pour arriver à ce point. Déshydratation par des méthodes particulièrement drastiques.
C’est aussi là que le régime atteint son paroxysme, car on ne mange ni ne boit rien la veille de la balance. Les professionnels du MMA ne sont jamais seuls ; ils sont généralement suivis par plusieurs entraîneurs, parfois aussi des médecins et des nutritionnistes.
Une partie standard de l’ébullition consiste en plusieurs séances de sauna. Tout d’abord, l’athlète s’échauffe, met le corps à température et démarre le processus de transpiration. De nombreuses personnes portent déjà un survêtement, qui est à peine respirant et transforme le corps en un petit sauna.
Ensuite, il est placé dans un sauna mobile ou dans une couverture de sauna. Le sauna mobile est un type de tente thermique chauffée à plus de 70 degrés à l’aide de radiateurs thermiques ou de vapeur chaude. Cependant, la tête est libre, le reste du corps transpire. Cela signifie qu’un athlète peut effectuer des séances de sauna beaucoup plus longues – parfois jusqu’à une heure ; dans un sauna standard, vous devriez y consacrer environ dix minutes.
La couverture de sauna, en revanche, fonctionne un peu différemment, même si elle laisse la tête libre. Bien enveloppés dans des serviettes et finalement dans une couverture alimentée par des rayons infrarouges, la température monte ici également à environ 75 degrés Celsius. Cependant, la chaleur n’a aucun effet sur la peau et est jugée plus agréable par de nombreux professionnels du MMA.
Des astuces mentales sont également utilisées. L’athlète n’est pas autorisé à consommer de l’eau ou de la nourriture pendant cette période ; il est normal de donner au corps le sentiment que quelque chose se prépare. Parfois, les professionnels du MMA reçoivent un glaçon à sucer, mais ils ne sont pas autorisés à avaler l’eau et doivent la recracher. Il reste cependant un léger effet rafraîchissant pour la tête, qui est constamment maintenue au frais par les soignants avec des glaçons. Une sucette que les pros sont autorisés à lécher pendant quelques secondes a un effet similaire. Cependant, la petite dose de sucre est un petit coup de pouce mental et soulage votre bouche sèche.
Le bain de sel devant le couloir de la cage
« Ensuite, il y a la possibilité de prendre un bain de sel. Un bain chaud à 55-60 degrés, le corps est préalablement frotté avec une crème sudoripare pour que les pores s’ouvrent », explique Karachalios.
Cela pourrait mettre le corps dans un état critique. Les vaisseaux se dilatent, les organes sont moins approvisionnés en sang et le cœur commence à battre plus vite. « Les athlètes ont parfois des palpitations cardiaques et beaucoup d’entre eux ne peuvent pas supporter cette condition longtemps. Il n’est pas rare qu’ils s’effondrent. Cela peut aussi se produire dans le sauna mobile ou avec un survêtement, mais bien plus souvent dans le bain de sel. « .
Conséquences à long terme
Le fait que l’on puisse perdre beaucoup de kilos en peu de temps grâce à ces méthodes ne doit pas occulter les risques à long terme, explique le médecin. L’équilibre hormonal du corps devient déséquilibré.
Des problèmes circulatoires, des crampes musculaires, des évanouissements, une constipation chronique ou un dysfonctionnement rénal peuvent être les conséquences d’une prise de poids. « Le stress mental et les troubles de l’alimentation peuvent survenir. Dans certains cas, il existe même un risque d’ostéoporose si vous avez déjà vécu ces processus à un jeune âge », explique Karachalios.
Il souhaiterait que la prise de poids disparaisse complètement du sport. Pour lui, il n’y a qu’une seule solution cohérente : un poids doit être fixé des mois avant le combat et il faut demander aux athlètes de se peser. « Ainsi, tout le monde concourrait à son poids naturel. Un poids avec lequel ils se sentent finalement à l’aise. »
Michael Bauer, ntv
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