Sexprimez votre colère. Comme? Dans les salles de rageun phénomène japonais qui s’est propagé d’abord aux États-Unis et qui, ces dernières années, est également arrivé en Italie, ce qui aide à se débarrasser de tous les inconforts accumulés au fil du temps. Une thérapie de choc pour le bien-être ? Seulement partiellement. Car s’il est vrai qu’il y a un soulagement, il n’est que temporaire.
Exprimez votre colère dans les salles de rage. Quels sont-ils?
Gants, casque, lunettes pour protéger les yeux et batte de baseball, ou similaire, à la main. Et tout commence à s’effondrer. « Vous êtes à l’intérieur d’un rage room, un espace équipé d’objets de tous types pouvant être brisés à volonté. Temps passé dans la salle 15 minutes. Une tendance née en 2008 à Tokyo et qui s’est lentement répandue dans le monde entier, arrivant en Italie ces dernières années. Le but ? Exprimer sa colère, souvent réprimée» explique le médecin Biancaluna Renzoni, psychothérapeute EMDR.
Mais pas seulement, dans certains cas, ces espaces sont loués par des entreprises pour renforcer l’esprit d’équipe. Même si le but principal est d’évacuer vos sentiments négatifs.
Qui fréquente les salles de rage
«Si vous pensez que les salles de rage sont un lieu purement masculin et que le problème de la gestion de la colère est principalement un problème d’hommes, vous vous trompez lourdement. En effet, les statistiques montrent que les femmes sont parmi les plus grands utilisateurs de ces espaces, 67 % par rapport aux hommes.» explique le médecin, données en main.
Comment ça se fait? «L’Université de l’Arizona et l’Université de l’Illinois ont souligné que les femmes ont tendance à être jugées plus négativement lorsqu’elles expriment leur colère. Cela pourrait être la raison pour laquelle la participation féminine est plus élevée dans les salles de rage en fait, ils ont la possibilité d’exprimer leurs sentiments sans craindre le jugement social. »
Mais ces espaces sont-ils vraiment utiles ?
Alors seulement des avantages ? Pas exactement. Le sentiment de soulagement et de satisfaction n’est en fait que momentané, mais à long terme, la fréquentation de ces espaces peut s’avérer dangereuse. « Se sentir en colère est naturel. La colère est l’une des émotions dites fondamentales, qui se manifeste à diverses occasions. Il est directement lié à une volonté de motivation visant à trouver des solutions et à résoudre directement les difficultés.. Il est également lié aux circuits de l’impulsivité, impliquant les structures cérébrales de l’amygdale (la maison de nos émotions) et du cortex préfrontal ventromédian, la maison du contrôle des impulsions).
Cependant, quand n’est pas géré de manière constructive et peut conduire à des comportements agressifs et violents » explique le médecin qui poursuit : « Concrètement dans les salles de rage, le comportement de destruction d’objets représente une attitude d’évacuation de la colère qui donne certainement un effet sensation de soulagement, de satisfaction immédiate et de détente. Cela est dû à une série d’hormones produites par notre cerveau.comme la dopamine et les endorphines, qui procurent une sensation de satisfaction et de plaisir. Cependant, cet accomplissement n’est que temporaire et éphémère et une fois consommé, il peut donner vie à un circuit dangereux qui ne pouvait que rendre la colère plus persistanteau point de développer des habitudes néfastes basées sur l’agressivité et la violence. » En fait, à long terme, fréquenter les salles de rage peut influencer négativement la manifestation de la colère qui ne s’exprime que par la violence.
Le risque de ne pas comprendre votre colère
Alors comment faire ? «C’est certainement une approche plus constructive réfléchissez à ce qui vous met en colère, plutôt que de détruire les choses. Il peut être utile de comprendre la genèse et le sens des situations qui déclenchent ce type d’émotion, afin de pouvoir contrôler, traiter et canaliser cette énergie vers des activités constructives plutôt que destructrices. Il est également fondamental n’atteignez pas des niveaux élevés de frustration et de colère au point de devenir insupportables. Éviter d’affronter ce que l’on ressent peut certes être très fonctionnel dans l’immédiat, mais à long terme le risque est celui de accumuler tant d’émotions inconsidérées, traitées et digérées, qui explosent ensuite soudainement et même une situation triviale peut allumer la mèche de la détonation » conclut l’expert.
iO Donna © TOUS DROITS RÉSERVÉS