CComment surmonter la fin d’une histoire d’amour ? Très souvent comparées au deuil, les étapes à franchir pour parvenir à l’acceptation sont aussi dans ce cas au nombre de quatre. Mais même si vous êtes tous dépassés, accepter la nouvelle situation n’est pas facilenon seulement parce que l’autre n’est plus dans nos vies mais aussi à cause du changement d’habitudes et de vie quotidienne que tout cela implique.
Comment surmonter la fin d’une histoire d’amour ?
« Il est difficile de répondre à cette question en quelques mots : il y a de nombreuses variables lorsqu’on parle de la fin d’une histoire d’amour. La réaction, en effet, peut dépendre de divers facteurs : de la personnalité de chacun et de ses propres stratégies pour faire face aux événements indésirables, des conditions de l’histoire, de l’investissement réalisé dans l’autre, de l’âge, de la présence ou de moins de enfants et aussi par la manière dont la relation a pris fin. Mais il y a certainement une constante sentiment de perte pénible ressemblant à un deuil » explique Beatrice Casoni, psychiatre à Bologne.
Quelles sont ces phases ? Déni, colère, humeur dépressive et acceptation. Au début, c’est difficile à comprendre accepter la fin d’une histoireEn effet, beaucoup sont amenés à penser que tout cela n’est pas vrai, que ce n’est qu’une phase passagère et que l’ex reviendra. En fait, il faut généralement du temps pour se rendre compte de la réalité.
Puis la colère s’installe: généralement dirigé vers l’autre personne sur qui tout le blâme est imputé et sur qui sont imputées toutes les erreurs passées. La phase d’humeur déviée correspond à deux moments qui englobent la négociation, donc l’esprit qui, même inconsciemment, commence à faire face à la nouvelle situation, et la dépression qui se traduit par des sentiments négatifs pendant environ deux semaines. En fin de compte, il y a une acceptation. L’esprit commence vraiment à accepter le changement, nous commençons à faire des évaluations plus objectives de la situation et le processus de guérison commence.
Les difficultés à accepter la fin d’une histoire
Il existe plusieurs facteurs qui ralentissent le processus: «Il existe différents facteurs qui font qu’il est difficile d’accepter la fin d’une relation amoureuse. Tout d’abord, accepter que les sentiments qu’on éprouve pour l’être aimé ne sont plus réciproques, et donc la blessure narcissique physiologique qui s’ensuit, c’est-à-dire la difficulté d’accepter que quelqu’un puisse cesser de nous aimer avec des pensées négatives et culpabilisantes qui l’accompagne. Enfin, le changement d’habitudes. »
Et c’est précisément sur le changement d’habitudes que le cerveau se « bloque » : « Il y a une partie très ancienne de notre cerveau qui reconnaît tout changement comme nocif et il met en œuvre des sensations désagréables pour nous ramener à l’état connu. Un peu comme dans les addictions, abandonner des comportements devenus monnaie courante peut nous faire percevoir des émotions très désagréables. Ainsi la perte d’un être cher s’accompagne difficulté à tolérer même la perte d’habitudes comme coucher avec quelqu’un, les appels téléphoniques quotidiens, les messages de bonne nuit, les vacances ensemble, etc.
En pratique, comment surmonter la fin d’une histoire d’amour
Alors, comment devons-nous nous comporter ? Tout d’abord prendre le temps de traiter ce qui s’est passé et de prendre conscience de vos sentiments et de vos émotions: «C’est important laissez-vous traverser par la tristesse et l’angoisse sans chercher à les réprimer : prendre le temps de pleurer et se laisser aller un peu permet d’accélérer le processus de guérison. Comptez sur le soutien de votre famille et de vos amis proches avec qui vous pouvez parler et vous exprimer. passer du temps de qualité est utile, tout comme prendre du temps pour soicultiver ses intérêts, se consacrer, se lancer dans des loisirs ou des sports négligés. Ça ne sert à rien de s’enfermer dans la maison et de se consacrer à ruminer sur ce qui a pu mal se passer ou sur ce qui peut être fait pour y remédier.
Il est essentiel d’apprendre à se concentrer sur soi. Il arrive très souvent que lors d’une histoire d’amour on se perde de vue car on est complètement concentré sur son partenaire. «C’est l’occasion de se demander « mais qu’est-ce que je veux pour moi ? Que puis-je faire pour me sentir bien ? Cela ne vaut pas la peine de se concentrer sur les autres, mais il faut se concentrer sur soi prendre conscience de ce que vous voulez vraimentet parce que nous pourrions aussi avoir de grosses surprises. Comme cela arrive souvent, en effet, on aspire à la fin d’une relation en idéalisant l’ex et on se retrouve ensuite, au bout de quelques semaines, une fois remis du choc de la perte, heureux et beaucoup plus serein d’avoir quitté une relation. que même nous ne voulions plus vraiment. Le dicton que « Le temps est le meilleur remède » est certainement vraià mesure que le temps passe, nous sentirons la douleur s’atténuer et une nouvelle prise de conscience émergera. »
Et si nous ne parvenons pas à surmonter la situation ?
Comme déjà mentionné, chaque histoire est différente, y compris sa fin, et la surmonter dépend beaucoup de la personne. Il est donc difficile de dire combien de temps il faudra Cependant, il est important de réaliser si, avec le temps, votre situation ne s’améliore pas : « Si votre humeur ne s’améliore pas et que vos pensées deviennent de plus en plus négatives avec des sentiments dévalorisants envers vous-même ou une colère excessive envers votre partenaire ou envers vous-même apparaît, ou encore si vous-même -des pensées nuisibles émergent, des manifestations de troubles de l’alimentation ou du sommeil, dans tous ces cas il est nécessaire de contacter un psychiatre ou un psychothérapeute spécialisé ce qui peut nous aider à traverser ce moment orageux et à nous sentir mieux » conclut le médecin.
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