Les 5 bienfaits de l’entraînement running qu’on ne voit pas, mais ils sont là

Lorsque nous pensons aux bienfaits de courir sur notre corps, nous nous sommes liés à une image esthétique. Le coureur est identifié comme une personne au corps tonique et svelte, svelte et agile. Une image qui induit souvent en erreur. En fait, si l’on regarde ceux qui courent, on remarquera que beaucoup s’éloignent de cette image idéale, même parmi les athlètes eux-mêmes. Des marathoniens amateurs avec des chronos respectables avec un ventre, des coureurs avec de longs kilomètres et des jambes pas parfaitement toniques. En effet, la formation et le bien-être ne sont pas toujours des caractéristiques illustrées par une image, bien au contraire. on peut dire que les véritables bénéfices de l’entraînement ne sont pas visibles à l’œil nu. Mais ce sont précisément ceux qu’on ne voit pas qui sont les plus importants.

coeur plus efficace

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Les entraînements en résistance et en vitesse induisent des adaptations physiologiques importantes de notre corps, fondamentales pour la progression des performances, mais aussi pour augmenter notre bien-être. L’entraînement en résistance tel que la course sur route développe le système cardiovasculaire. Nous avons le premier bénéfice au niveau cardiaque. En fait, le cœur – qui n’est rien d’autre qu’un muscle – devient plus efficace, c’est-à-dire qu’il pompe plus efficacement. C’est parce qu’il devient plus gros et plus fort, obtenir un plus grand débit (c’est-à-dire le volume de sang introduit dans le système).. Nous aurons donc un cœur plus fort et en meilleure forme.

les poumons sont en forme

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Le deuxième bénéfice se produit au niveau pulmonaire et de l’oxygénation. Entraînement en résistance en effet, il améliore la capacité des alvéoles pulmonaires absorbant plus efficacement l’oxygène de l’air. Les poumons grossissent et développent de nouvelles alvéoles.

capillarisation des muscles

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Courir contribue également à élargir le réseau de capillaires sanguins, améliorant ainsi l’oxygénation des tissus. De cette façon, nous aurons plus d’oxygène, nous l’introduirons plus rapidement et plus facilement et nous produirons plus d’énergie. Un système parfait.

tendons et muscles plus forts

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De plus, si courir peut nous exposer davantage à des blessures d’une part, d’autre part Il a une fonction de renforcement des tissus. Les tendons deviennent plus robustes et mobiles et les muscles plus forts. L’entraînement, surtout lorsqu’il s’agit de qualité, a pour effet d’élargir et de renforcer la masse musculaire, induisant une accumulation de protéines au sein des fibres musculaires.

esprit positif

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Le dernier bénéfice, peu visible mais très important, se situe sur le plan psychologique. La formation se développe réellement endorphinesproduits chimiques produits par le corps qui provoquent détente et bien-être.