Dans la vie quotidienne trépidante, vos propres besoins et souhaits passent rapidement au second plan. Mais ne pas prêter attention à sa propre énergie et ne pas la reconstituer régulièrement peut avoir de graves conséquences sur la santé.
Caractéristiques d’un mauvais équilibre
L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée (WLB) doit être compris comme un équilibre entre les exigences professionnelles et privées ainsi que les propres souhaits et besoins de chacun. Ces domaines ne doivent pas nécessairement être équivalents ou occuper les mêmes proportions dans la vie quotidienne, car le juste équilibre est toujours individuel. Il s’agit de distribuer les ressources et d’investir consciemment votre propre énergie et votre temps. Parce que le temps est une ressource limitée. Rainer Strack, associé principal émérite du Boston Consulting Group, a également lancé un appel dans une interview à CNBC : « Le temps est la seule marchandise que nous ne pouvons pas augmenter ».
Toutefois, s’il n’est pas possible d’allouer judicieusement cette ressource, les conséquences seront graves. Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut entraîner un stress accru, des maladies plus fréquentes et un épuisement accru. Cela se traduit par de moins bonnes performances et une plus grande susceptibilité aux erreurs, ce qui à son tour a un impact négatif sur l’équilibre travail-vie personnelle. Cependant, l’enjeu pour les employeurs est bien plus grand que la baisse des performances. Les employés surmenés démissionneront tôt ou tard ; Il y a de fortes fluctuations et une grande perte de savoir-faire. Outre les salariés et les employeurs, les conséquences au niveau sociétal ne doivent pas être sous-estimées. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), on peut supposer que d’ici 2030, la dépression sera la maladie qui touchera le plus les gens après le sida.
Priorisation et gestion du temps
Afin d’éviter cela et de vous protéger, il est important de diviser votre propre énergie. « Le temps sur Terre est limité. C’est une ressource limitée et vous devez donc être clair sur ce que vous voulez réellement faire avec cette ressource », explique Rainer Strack.
Afin de comprendre et de visualiser votre propre gestion du temps, Strack a développé avec l’aide de quelques collègues le « Portfolio de vie stratégique » – une méthode permettant de classer les différents domaines de la vie en fonction de leur importance et du temps passé et d’identifier les domaines nécessitant une optimisation. Mais des zones de joie peuvent également être découvertes et agrandies de cette manière.
Pour utiliser la méthode, il faut d’abord tracer une grille avec un axe X et un axe Y. Alors que l’axe Y représente l’importance, l’axe X marque la satisfaction subjective qui peut être obtenue à travers le domaine de la vie correspondant. Six catégories sont évaluées : les relations ; corps, esprit et spiritualité; communauté et société; travail, apprentissage et finance; intérêts et divertissements; soins personnels. En fonction de l’importance et de la satisfaction – les deux sont notées sur une échelle de un à dix – le classement sur la grille est déterminé. Une fois que vous avez trié les six domaines, vous êtes en mesure de prendre des décisions plus efficaces. « Disons que vos activités de la vie quotidienne prennent trop de temps. Les tâches ménagères, les déplacements domicile-travail, des choses comme ça. Vous devez alors réfléchir aux domaines dans lesquels vous pouvez faire les choses plus efficacement. Qu’est-ce qui pourrait être externalisé ? Et pouvez-vous utiliser de l’argent pour libérer quelque temps, Strack explique la procédure.
Mais d’autres éléments fondamentaux peuvent également vous aider à faire de vos propres besoins une priorité et à parvenir à un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie privée. Selon l’AOK, il est important d’examiner ses propres attitudes et croyances et, si nécessaire, de les modifier. Cela peut également être utile pour accroître la confiance en soi et développer les compétences sociales. En fin de compte, cela permet également de vraiment remarquer les moments et de ne pas déjà penser aux nouvelles commandes ou aux événements à venir. Le concept de pleine conscience peut être utile pour profiter même des petites choses et les considérer comme une opportunité de recharger ses batteries. Les moments de pleine conscience peuvent vous donner de l’énergie et réduire le stress. Par exemple, le café ou le thé du matin peuvent être bu en pleine conscience, mais la méditation peut également aider.
Intégration dans la culture d’entreprise
Même si l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée relève de la responsabilité des salariés, il doit également être pris en compte dans la culture d’entreprise. Afin d’accompagner les collaborateurs et de les fidéliser sur le long terme, différents aspects peuvent être intégrés au travail quotidien. Des horaires de travail flexibles et la possibilité de travailler mobile peuvent augmenter considérablement la satisfaction et donc les performances. Cependant, les heures supplémentaires et la disponibilité constantes garantissent le contraire ; Une séparation stricte entre le travail et les loisirs semble logique.
J. Vogel / rédaction finanzen.net