Ne rien faire ouvre les portes de la créativité. Le problème c’est que le vide fait désormais peur, il nous oblige à réfléchir sur nous-mêmes. Et on l’annule par tous les moyens, avec la musique, les podcasts, les réseaux sociaux. Pourtant, pour les experts, dix minutes seulement suffiraient "absence" une journée pour une vie plus remplie. Comme le savent bien les centenaires…

P.Pour terminer ses romans, Ian Fleming s’enferme dans des chambres d’hôtel dépourvues de toute distraction. Lorsqu’elle écrivait, Maya Angelou avait fait retirer toutes les peintures des murs et Stephen King a déclaré qu’il avait réussi à les terminer. L’ombre du scorpion uniquement grâce à de longues promenades solitaires dans la nature. L’ennui est une sorte de portail vers la créativité, les artistes et les écrivains en témoignent et la science le prouve. grâce à de nombreuses recherches.

L’ennui stimule la créativité : les artistes et les écrivains le prouvent, la science le dit

Mais aujourd’hui que nous sommes bombardés de stimuli, de connexions virtuelles et d’images qui se succèdent sur nos appareils, cet état émotionnel d’absence existe-t-il encore ?

«Contrairement à ce qu’on pourrait penser, l’ennui est en augmentation, il n’a pas été tué par la technologie et le monde à portée de clic, bien au contraire. Le problème est inverse », explique Sandi Mann, professeur de psychologie à l’Université de Central Lancashire en Grande-Bretagne et auteur de nombreuses études sur le sujet et de l’essai La science de l’ennui ( La science de l’ennuipas encore traduit).

Si à chaque fois qu’on a un moment de vide on décroche notre portable

«Chaque fois que nous avons un moment de vide, nous prenons notre téléphone portable. Il est de plus en plus évident que nous succombons à cette gratification instantanée pour effacer l’ennui. cela ne fait que nous ennuyer davantage, plus rapidement, à long terme. L’ère numérique nous a amené à nous attendre à des niveaux élevés de stimulation et de dopamine (un neurotransmetteur lié aux mécanismes de récompense et de plaisir, ndlr), mais ne nous permettant pas de expérimenter le videnous devenons moins tolérants et incapables de faire face à un rythme de vie plus lent. Autrefois, avoir du temps libre était un luxe, aujourd’hui, être toujours occupé est le nouvel indicateur de réussite».

Être toujours occupé : c’est le nouvel indicateur de réussite

L’état d’absence nous fait peur, on l’évite en le remplissant de n’importe quoi, musique, podcasts, réseaux sociaux. «Admettre qu’on s’ennuie, c’est comme dire qu’il ne se passe rien dans notre vie et que nous sommes nous-mêmes des gens ennuyeux.. L’ennui nous oblige alors à regarder à l’intérieur de nous-mêmes et, s’il se prolonge, peut conduire à des pensées négatives, gonfler les inquiétudes et les angoisses. »

Mais nous avons tous besoin de cet ennui, peu adapté à l’ère frénétique fondée sur le numérique, des enfants aux personnes âgées. Mann poursuit : « L’ennui est un état émotionnel, une émotion spécifique qui se produit lorsque nous recherchons un stimulus, quelque chose qui satisfait notre attention, mais cette recherche n’est pas satisfaite. C’est précisément l’état d’insatisfaction qui conduit à la créativité. Quand nous nous ennuyons, nous recherchons un stimulus et si nous ne le trouvons pas dans l’environnement, nous le créons, peut-être que nous commençons à rêver, nous laissons notre esprit vagabonder et nous trouvons de grandes idées.

Des tâches monotones aux bonnes idées, en passant par l’ennui

Mann l’a démontré dans ses études. Dans l’un d’entre eux en particulier, il a demandé à un groupe d’étudiants de faire un travail monotone consistant à copier des numéros de téléphone, tandis qu’un deuxième groupe pouvait faire ce qu’il voulait dans le même laps de temps. Il a ensuite été demandé aux deux groupes de trouver différentes façons d’utiliser deux gobelets en polystyrène. Les étudiants qui avaient copié les numéros avaient été plus ingénieux et inventifs. du groupe témoin.

Une autre recherche menée par l’Université Harvard, en collaboration avec deux autres universités, a mis en évidence que l’état de suspension de l’action peut également avoir un impact positif sur le bien-être, car offre à notre cerveau chargé d’informations la chance de se détendre, pour prendre une pause bien méritée. De plus, selon Mann, explorer son ennui – et comprendre pourquoi on se sent si peu stimulé – peut également être un signal important pour réalisez ce qui doit changer dans votre vie. Un travail monotone par exemple, une relation obsolète…

Absence de stimuli comme échec

Si les quinquagénaires regrettent les espaces vides du passé, lorsque les téléphones portables et les réseaux sociaux n’existaient pas, les enfants et les jeunes d’aujourd’hui ont même du mal à comprendre le concept d’absence. Et selon Matteo Lancini, psychologue, président de la Fondation Minotauro de Milan et auteur de Sois toi-même à ma manière (éditeur Raffaello Cortina)ce n’est pas entièrement la faute de la technologie, mais celle de maman et papa. «L’ennui célèbre un sentiment de vide et cette société élimine complètement les sentiments dérangeants – comme la colère et la douleur – car si l’enfant les éprouve et les exprime, l’adulte les perçoit comme sa propre incapacité à être parent. C’est pourquoi nous remplissons les journaux de nos enfants comme s’ils étaient des chefs d’État, avec mille activités qu’ils n’aiment peut-être même pas.».

L’ennui, caractère de À l’enversavec un téléphone portable à la main

Selon Lancini, nous devrions rééduquer les enfants sur l’ennui, en prenant plus de temps pour les écouter, parler et même simplement être avec eux sans forcément avoir à faire quoi que ce soit. «Les enfants sur Internet tentent de réduire la solitude qu’ils vivent au quotidien avec leurs adultes».

Ce n’est pas un hasard si Pixar a introduit le dessin animé dans la suite À l’envers justement l’ennui du nouveau « personnage », une demoiselle violette, avec un nez pointu, une frange et un téléphone portable à la main.

«La technologie a une grande responsabilité» pense plutôt Giuseppe Riva, psychologue, grand expert en nouvelles technologies et professeur à l’Université catholique de Milan.

Surstimulation et fausses nouvelles au lieu de l’ennui

« Aujourd’hui, les enfants commencent à l’utiliser avant même de parler, ils se familiarisent avec l’écran tactile qui offre une réaction immédiate au toucher. Il n’y a pas d’attente, il n’y a pas d’espace de réflexion et l’enfant apprend que chaque action correspond à un stimulus instantané. Lorsque cela n’arrive pas, il se met en colère et la frustration s’installe. Et que faites-vous pour résoudre le problème ? Multitâche avancé avec plusieurs écrans, le téléviseur allumé avec la tablette ou le smartphone ou la console devant lui. Éviter l’ennui ne nous permet pas de réfléchir à ce qui se passera dans deux heures ou demain. Cette génération ne peut pas décider de son avenir, car elle n’a jamais le temps d’y penser».

L’hyperstimulation, en plus d’entraîner une augmentation du taux de cortisol, l’hormone du stress, nous amène également à prêter peu d’attention à ce que nous voyons et lisons, par exemple sur les réseaux sociaux, et à tomber plus facilement dans le piège des fausses nouvelles. .

C’est l’heure de la désintoxication numérique, ou jomo. A l’école avec les grands-parents

Un désir de déconnexion salvifique fait de la place, même en silence. Ils appellent cela beaucoup de choses, la désintoxication numérique, le jeûne dopaminergique (jeûne dopaminergique) ou jomo, la joie de rater quelque chose. La joie, enfin, de rater quelque chose du chaudron numérique. Un luxe que les personnes âgées pourraient enseigner aux digital natives. «Sur Internet, qu’ils savent désormais utiliser consciemment, les personnes âgées recherchent activement des informations, elles ne sont pas bombardées comme des enfants, elles ne le subissent pas», explique Francesca Morganti, professeur de psychologie du vieillissement à l’Université de Bergame et directrice de le programme Santé et Longévité.

Bref, les grands-parents n’utilisent pas le web pour narcotiser la réalité. Parce qu’ils ne craignent pas l’ennui, au contraire, ils en ont besoin. «Cela a une valeur fondamentale, car c’est le moment de réfléchir à la façon dont vous voulez passer la dernière période de votre vie» continue Morganti. «Cette absence n’est pas nocive, comme on pourrait l’imaginer, ni n’entraîne de symptômes dépressifs, bien au contraire. Le temps vide est rempli de souvenirs positifs, d’émotions, des réussites de la vie, des moments les plus heureux, car les personnes âgées adoptent une sorte de sélectivité socio-émotionnelle. Ce qui n’arrive malheureusement pas aux quadragénaires. »

Thérapie contre l’ennui, 10 minutes par jour suffisent

Les psychologues définissent les centenaires en bonne santé comme étant « autodéterminés ». Pourquoi? «Parce qu’ils ont vécu des moments importants d’autodétermination et ont pris du temps de réflexion pour comprendre dans quelle direction ils voulaient aller, sans se laisser assaillir par mille stimuli qui vous tirent par la veste. Il faut avoir le temps de faire des choix. Cela fait la différence, dans la vieillesse, entre être satisfait de sa vie ou être en proie à des regrets. »

Et donc cet ennui, qui a même gagné à Sanremo la dernière fois (grâce à la chanson d’Angelina Mango), doit être recherché au quotidien. Même dix minutes par jour suffisent, suggère Mann, pour laisser vagabonder ses pensées, sans Internet ni smartphone. Vous pouvez vous promener, regarder par la fenêtre du train, vous asseoir dehors et observer les nuages. «Je marche habituellement, sans écouter de musique ni de podcasts», explique l’universitaire. «Ou je m’assois à mon bureau sans toucher mon téléphone et mon ordinateur. L’important c’est de s’habituer cet état émotionnel que Léon Tolstoï appelait désir de désirs».

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