Ce ne serait pas un été britannique sans des périodes de nébulosité et de pluie – mais le temps chaud se profile à l’horizon dans certaines régions du pays.
Les températures devraient à nouveau grimper suivant semaine, avec le Sud et le Sud-Est baignant dans des températures maximales de plus de 30 °C, selon le Bureau météorologique.
Mais votre plaisir des climats estivaux peut être diminué, car le temps chaud pourrait augmenter votre risque de contracter une infection désagréable mais courante : la redoutable infection urinaire.
Abréviation d’infection des voies urinaires, ces infections sont généralement causées par des bactéries pénétrant dans les voies urinaires et peuvent nécessiter un traitement antibiotique.
Les infections urinaires peuvent provoquer des douleurs dans le bas du ventre ou dans le dos, une forte envie d’uriner et une urine trouble ou à forte odeur, qui peut parfois contenir du sang.
Et si vous envisagez de vous changer les idées avec des ébats coquins, vous pourriez découvrir que le sexe les aggrave ou vous fait souffrir.
Heureusement, il existe des moyens de lutter contre les infections urinaires douloureuses – ou même de les prévenir – selon la nutritionniste Ruth Tongue.
Elle a déclaré au Sun que le temps chaud entraîne un risque accru d’infections urinaires pour un certain nombre de raisons.
« À mesure que les températures augmentent, nous sommes plus susceptibles de nous déshydrater en raison d’une transpiration accrue et du fait de ne pas boire suffisamment de liquide pour compenser la perte », a déclaré Ruth.
« De plus, la saison voit souvent une augmentation des événements sociaux tels que les barbecues, les mariages et les pique-niques, où la consommation d’alcool a tendance à augmenter.
« De plus, le temps plus chaud et les journées plus longues peuvent offrir davantage d’opportunités d’activité sexuelle.
« Malheureusement, tous ces facteurs contribuent à une probabilité plus élevée de développer des infections urinaires, la cystite étant la forme la plus courante. »
La cystite se produit lorsque des bactéries pénètrent dans votre vessie, qui fait partie de vos voies urinaires.
Mais les infections urinaires peuvent également affecter votre urètre (urétrite) ou vos reins, provoquant une infection rénale.
Ici, Ruth partage quatre conseils pour faire face aux infections urinaires – de l’utilisation généreuse de lubrifiant à la nécessité de commencer la journée avec un verre d’eau.
1. Restez hydraté
« Assurer une hydratation adéquate est essentiel pour prévenir les infections urinaires et empêcher qu’elles ne s’aggravent », selon Ruth.
Si vous êtes du genre à ne boire de l’eau que lorsque vous remarquez que votre gorge est sèche, la nutritionniste vous a proposé quelques habitudes simples mais efficaces à intégrer à votre routine quotidienne.
Vous sortez ?
« Alterner entre boissons alcoolisées et non alcoolisées lors des réunions sociales peut aider à maintenir les niveaux d’hydratation », a suggéré Ruth.
Son deuxième conseil pratique était d’emporter une bouteille d’eau avec vous lorsque vous êtes en déplacement, surtout lorsque vous voyagez, afin d’avoir toujours accès à des liquides.
« De plus, commencer et terminer votre journée avec un grand verre d’eau peut aider à garder votre système urinaire propre et en bonne santé », a déclaré Ruth.
2. Pipi tactique
Devoir uriner avant un rapport sexuel peut être désagréable, tout comme devoir sortir du lit après pour se soulager.
Mais penser à aller aux toilettes avant et après un rapport sexuel pourrait également aider à lutter contre les IST, a poursuivi Ruth.
« Il est important d’uriner avant et immédiatement après un rapport sexuel », a-t-elle déclaré.
« Avoir des rapports sexuels avec une vessie pleine augmente le risque de développer une infection urinaire, car cela peut entraîner la pénétration de bactéries dans l’urètre.
« Uriner juste après un rapport sexuel permet d’éliminer toutes les bactéries qui auraient pu être introduites, réduisant ainsi le risque d’infection. »
Qu’est-ce qu’une infection urinaire ?
Les infections des voies urinaires (IVU) sont généralement causées par la bactérie E.coli, présente dans les selles, qui pénètre dans les voies urinaires.
Les bactéries pénètrent par le tube qui transporte l’urine hors du corps (l’urètre).
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de contracter des infections urinaires car leur urètre est plus court que celui des hommes.
Cela signifie que les bactéries sont plus susceptibles d’atteindre la vessie ou les reins et de provoquer une infection.
Selon le NHS, les facteurs qui augmentent le risque de pénétration de bactéries dans la vessie sont les suivants :
- Avoir des relations sexuelles
- Grossesse
- Affections qui bloquent les voies urinaires, comme les calculs rénaux
- des conditions qui rendent difficile la vidange complète de la vessie – comme une hypertrophie de la prostate chez les hommes et la constipation chez les enfants
- Cathéters urinaires (un tube dans votre vessie utilisé pour drainer l’urine)
- Avoir un système immunitaire affaibli – par exemple, les personnes atteintes de diabète ou les personnes suivant une chimiothérapie
- Ne pas boire suffisamment de liquide
- Ne pas garder la région génitale propre et sèche
Vérifiez s’il s’agit d’une infection urinaire
Les symptômes d’une infection des voies urinaires (IVU) peuvent inclure :
- Douleur ou sensation de brûlure lors de la miction (dysurie)
- Besoin d’uriner plus souvent que d’habitude
- Besoin d’uriner plus souvent que d’habitude pendant la nuit (nycturie)
- Besoin soudain ou plus urgent d’uriner que d’habitude
- Pipi qui semble trouble
- Du sang dans ton urine
- Douleur dans le bas du ventre ou dans le dos, juste sous les côtes
- Une température élevée ou une sensation de chaleur et de frissons
- Une température très basse inférieure à 36°C
Votre urine peut également être foncée ou malodorante. Si c’est votre seul symptôme, c’est peut-être parce que vous n’avez pas bu suffisamment d’eau.
Que faire si vous pensez avoir une infection urinaire
Si vous pensez avoir des symptômes d’infection urinaire, vous devez en parler à votre médecin généraliste pour discuter des options de traitement.
La plupart des gens auront besoin d’antibiotiques.
Certaines personnes peuvent se voir prescrire un « antibiotique à effet différé », ce qui signifie qu’on leur demandera de l’utiliser uniquement si leurs symptômes ne disparaissent pas après un certain temps.
Si vous continuez à souffrir d’infections urinaires, votre médecin généraliste pourrait vous recommander de prendre une faible dose d’antibiotiques sur une longue période ou vous orienter vers un spécialiste pour des tests et des traitements supplémentaires.
Pour les femmes ménopausées, il existe des preuves que les crèmes vaginales à base d’œstrogènes peuvent réduire les symptômes des infections urinaires.
Source : NHS
3. Lubrifiez
« Pour de nombreuses femmes, en particulier celles qui sont à un stade avancé de la vie, la sécheresse vaginale due à la baisse des niveaux d’œstrogènes peut augmenter le risque d’infections urinaires », a noté Ruth.
Mais une utilisation généreuse du lubrifiant pourrait aider à atténuer le risque.
La nutritionniste a déclaré : « Cependant, il est important de choisir judicieusement les lubrifiants et d’éviter ceux qui contiennent des spermicides, de la glycérine, du sorbitol ou des édulcorants, car ces ingrédients peuvent irriter la zone vaginale et potentiellement augmenter le risque d’infection. »
4. Mangez intelligemment
Ce que vous mettez dans votre corps pourrait l’aider à combattre les infections urinaires et à améliorer votre santé globale, selon Ruth.
« Maintenir un régime alimentaire riche en aliments végétaux et en graisses insaturées saines tout en évitant les glucides raffinés est bénéfique pour la santé globale et l’immunité », a-t-elle déclaré.
« Un système immunitaire fort est mieux équipé pour repousser les infections, y compris les infections urinaires. »
Alors, à quoi ressemble une bonne alimentation ?
« Incorporer une variété de fruits et légumes riches en antioxydants dans vos repas peut aider à renforcer les défenses naturelles de votre corps », a expliqué la nutritionniste.
EN RÉSUMÉ
« Pour les personnes particulièrement sujettes aux infections urinaires, la prise de mesures préventives peut être très efficace », a déclaré Ruth.
En plus de rester hydraté, de bien manger, d’utiliser beaucoup de lubrifiant et d’uriner au bon moment, une autre approche pourrait être d’utiliser Sauvetage UT des suppléments avant de vous engager qui pourraient vous exposer à un risque d’infection urinaire, comme avoir des rapports sexuels, consommer de grandes quantités d’alcool, voyager dans des climats plus chauds ou pendant périodes en cas de stress élevé ou lorsque vous vous sentez particulièrement épuisé.
« En intégrant ces stratégies à votre routine, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer des infections urinaires, même par temps chaud, lorsque la probabilité est plus élevée », a déclaré Ruth.
« Rester attentif à votre hydratation, à vos choix alimentaires et à vos pratiques de santé sexuelle peut contribuer grandement à maintenir des voies urinaires saines et à prévenir l’inconfort et les inconvénients des infections. »