Ccomment gérer le diabète en été sans prendre de risques ? Le problème concerne de nombreuses personnes en Italie : si l’on regarde les chiffres, il y a en effet environ 3,9 millions de personnes atteintes de diabète, soit 6,6 % de la population générale. UN pourcentage qui semble augmenter continuellementà cause d’un mode de vie incorrectainsi que l’augmentation de l’âge moyen de la population.
Puisqu’il s’agit d’une maladie chronique, gestion du diabète représente un aspect crucial, non seulement pour éliminer les troubles liés à l’hyperglycémie, mais aussi pour minimiser le risque de complications. Haut températures Et des changements dans les habitudes de vie, ils peuvent rrendre la gestion du diabète un peu plus difficile en été.
Alors comment profiter de ses vacances sans stress et sans prendre de risques ? Nous avons demandé au médecin Sara Piccini, Endocrinologie et diabétologie au centre Humanitas Medical Care de Milan.
Diabète en été : attention à la déshydratation
«Un principe s’impose: même les diabétiques peuvent profiter de l’été en toute tranquillité, sans avoir à faire de sacrifices particuliers – souligne l’expert. – Il peut néanmoins être utile de respecter certaines précautions. Le principal risque, avec des températures élevées, c’est la déshydratation qui conduit à perdre plus de liquides qu’on n’en consomme, facteur qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang».
Diabète en été et insuline
« Qui fait de la thérapie avec insuline – continue le Dr Piccini – il faut aussi garder à l’esprit qu’il s’agit d’un médicament sensible aux températures élevées. La précaution doit toujours être de le conserver le plus frais possible. Faites donc attention à ne pas laisser vos stylos dans la voiture en pleine chaleur ou sous le soleil sur la plage ou à la piscine. »
Comment se réguler avec l’activité physique
Certaines précautions doivent également être respectées faire du sport. Si l’activité physique fait effectivement partie intégrante de la gestion du diabète, en été, en présence de températures élevées, mieux vaut respecter certaines règles : par exemple, effectuez-le à l’extérieur tôt le matin ou en fin d’après-midi ou après le coucher du soleil – recommande le Société italienne de diabétologie.
«C’est important, même dans ce cas veillez à toujours rester bien hydraté – souligne le Dr Piccini. – Que ce soit un la randonnée en montagne ou tout autre sport, C’est bon d’avoir toujours avec toi eau, à boire à intervalles réguliers et même si vous n’avez pas particulièrement soif. Seulement dans le cas d’une activité physique plus intense que d’habitude, facteur qui peut entraîner une baisse plus importante du taux de sucre dans le sang chez ceux qui utilisent de l’insuline, il peut être nécessaire remoduler les doses du médicament mais évidemment toujours et seulement dans accord avec votre diabétologue».
Et voyager ?
Il est tout aussi important, surtout lors de longs voyages, de penser à toujours avoir avec vous les médicaments dont vous avez besoin.
«Dans le cas d’un voyage en avion, c’est bien n’oubliez pas le certificat médical qui autorise le transport de drogues » – précise l’expert. Avant de partir, cela peut être utile obtenir un approvisionnement suffisant en médicaments pour toute la période des vacancesaugmenter de 20 à 30% prudentiellement pour parer à toute éventualité – conseille le SID. Cette astuce est particulièrement valable si vous y allez à l’étranger, dans des pays où l’on peut s’attendre à des difficultés d’approvisionnement en cas d’événements imprévus. Il faut également rappeler que Les longs trajets et les fuseaux horaires peuvent modifier votre routine quotidienne: Les personnes atteintes de diabète devraient donc essayer de respecter les horaires des repas et ne pas trop perturber leur journée. Alors que ceux qui portent un microinfuseur il faut penser à adapter le réglage à la nouvelle heure. Il peut donc être important demandez à votre diabétologue comment gérer l’insuline basale si le voyage est long et que vous changez de fuseau horaire.
Alimentation estivale et diabète
En été, comme nous le savons, nous avons tendance à allez un peu plus loin à table aussi. Comment réguler son alimentation ?
«Le conseil est réduire au maximum les boissons sucrées et alcoolisées – recommande le diabétologue. – Les boissons sucrées en fait ils font augmenter considérablement la glycémie et ils ne sont pas du tout en bonne santé. Ceux alcooliqueen plus de ne pas être en bonne santé, ils pourraient même augmenter la diurèse, favorisant ainsi la déshydratation».
Mais attention : même le boissons dites « sans sucre » ils doivent être considérés avec méfiance, car ils contiennent souvent des substances sucrées ou édulcorantes cachées. Même chose pour eux boissons réhydratantes, contenant des sels minéraux mais parfois aussi du sucre. Le conseil est toujours le même parler à votre médecin.
Et les fruits ?
« Là fruit c’est un aliment absolument sain qui contient fibres, vitamines et sucres naturels généralement en petites quantités – souligne le Dr Piccini. – La seule précaution pour les personnes diabétiques est de limiter la consommation de fruits sucrés en quantité, comme, comment pastèque, melon et figues. L’idéal est de rester sur deux portions de fruits par jour: une portion peut être constituée d’un gros fruit comme une pêche, une pomme ou une poire, ou de deux petits fruits, dans le cas, par exemple, des abricots et des prunes. Cependant, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de l’alimentation estivale : même en vacances, on peut goûter à tout en essayant simplement de contrôler les portions et de ne pas exagérer avec les quantités».
Soyez prudent lorsque vous marchez pieds nus
Enfin, une dernière recommandation estivale. « Au bord de la mer ou à la piscine c’est bien de toujours porter des pantoufles pour éviter les brûlures et les dommages aux pieds, surtout pour ceux qui ont déjà un problème de pied diabétique » – conclut l’expert.
Et en cas de blessure ou de plaie, il vaut mieux éviter le traitement « faites-le vous-même »avec le risque de passer de petites lésions à des infections.
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