Pour savoir ce qui peut vous donner l’impression d’avoir du temps pour vous au cours d’une journée chargée, posez-vous les questions suivantes : Qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Qu’est-ce qui vous apaise et vous calme ?
Vous pouvez essayer n’importe laquelle des activités mentionnées ci-dessus et dans la vidéo TikTok originale — comme appeler votre mère, faire une promenade ou prendre une tasse de thé — ou vous pouvez essayer des activités comme caresser votre chien, vous étirer, vous acheter une pâtisserie, vous peindre les ongles, jouer à un jeu vidéo, regarder un clip YouTube amusant, aller courir, planter des fleurs et bien plus encore. « Les possibilités sont infinies », a déclaré Kieser.
« Je pense qu’il est important que les gens sachent que ce n’est pas forcément un événement majeur », a déclaré Harris. « Il n’est pas nécessaire d’attendre pour commencer. »
« Sauver la situation » aujourd’hui peut être aussi simple que de se lever pour boire un verre après avoir lu cet article, ou de sortir prendre un peu de soleil après une grande réunion.
« Je pense qu’il peut parfois y avoir une barrière importante à l’entrée… [like] « Tout cela est trop vaste et nébuleux et nous ne savons pas vraiment comment nous y prendre », a déclaré Harris. « Mais nous pouvons faire tout cela, nous pouvons nous montrer à nous-mêmes à tout moment de la journée. »
Et il n’est pas nécessaire d’obtenir la permission de quelqu’un pour commencer à sauver la situation, a fait remarquer Kieser. Il est courant que les gens aient l’impression qu’ils ne peuvent pas faire quelque chose par eux-mêmes ou qu’ils ont besoin d’une validation extérieure pour le faire.
Vous pouvez même utiliser vos cercles sociaux pour vous responsabiliser. Dans la vidéo TikTok, Merz a déclaré qu’elle et son amie se consultaient mutuellement sur les moments qui leur ont sauvé la journée. (Depuis que nous avons appris cela, mes amis et moi nous consultons le vendredi pour savoir comment nous avons sauvé la journée cette semaine.)
Ajouter un ami à votre défi « Sauver la situation » peut être un excellent moyen de vous assurer que vous le réalisez réellement. De plus, cela peut vous aider à célébrer le fait que vous adoptez ce comportement qui améliore votre humeur.
« Ce n’est pas seulement que je le fais, mais je le fais avec intention, et je peux me remercier de l’avoir fait », explique Harris. « Et c’est ainsi que cela devient une pratique, car je reconnais réellement que je le fais. Je ne le fais pas simplement sans réfléchir, comme si je travaillais probablement sans réfléchir. »
Si rien de tout cela ne vous semble facile, vous avez peut-être besoin d’un soutien supplémentaire, et ce n’est pas grave. « Si vous avez l’impression que c’est trop difficile ou que l’idée même d’ajouter un moment à votre journée vous semble trop éprouvante… une thérapie serait un excellent moyen et un excellent point de départ pour explorer certains de ces sentiments et pensées que vous avez », a déclaré Kieser.
En fin de compte, ce comportement a pour but de ramener « l’intention » dans votre journée, comme le dit Merz dans la vidéo TikTok. Cela vous aide à recentrer votre attention sur vous-même quand il y a tant d’autres choses qui rivalisent pour elle.
Même si « sauver la situation » ne doit pas nécessairement occuper une grande partie de votre journée, cela peut en être une partie significative, et peut-être même la meilleure.
Cet article a été publié à l’origine sur Le HuffPost.