Nonla période de vacances écoles les habitudes alimentaires des enfants ils sont souvent un peu déformés. Nous dînons plus souvent au restaurant, nous prenons des collations après les heures normales et les habitudes de sommeil sont moins rigides. Cela les fait vivre avec joie et insouciance, mais il est bon de faire attention à ne pas faire des exceptions une règle. En effet, il existe un risque de créer des comportements incorrects chez les enfants, difficiles à modifier. Alors que faire?
1. Faites strictement attention à l’hydratation
Il faut boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout si l’activité physique se pratique à des températures élevées. Vous pouvez leur préparer une boisson en mélangeant de l’eau, du jus de citron, du jus d’orange, du miel ou du sirop d’érable et 1 cuillère à café de sel.
2. Ne les privez jamais de glucides complexes
Les enfants nagent et font du sport au soleil : il faut tenir compte des besoins énergétiques élevés. Oui aux fruits, crêpes, porridge, riz, pâtes, pain, céréales ou pommes de terre, yaourts et snacks riches en glucides.
3. En montagne, oui aux petites collations pré et post activité
Un mélange de glucides, de graisses et de protéines pour donner de l’énergie aux entraînements et aux longues promenades en montagne. Un petit-déjeuner complet est une bonne base pour commencer la journée de la meilleure des manières.
Avec les conseils de : Nutriplate en mouvement en collaboration avec les experts de l’Université Campus Bio-Médico de Rome et avec la validation de la Société Italienne SIPPS de Pédiatrie Préventive et Sociale.
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