LEnsomnie et ménopause, une combinaison courante. «Coïncidant avec la disparition des menstruations, le phénomène touche une femme sur deux. Considérant que l’insomnie signifie des difficultés à s’endormir, à rester endormi toute la nuit ou à dormir suffisamment longtemps, au moins trois fois par semaine ; et avoir des problèmes de concentration, de fatigue, de mauvaise humeur, des maux de tête et des soucis liés au sommeil pendant la journée », explique Enrica Bonanni, directrice du Centre de Médecine du Sommeil de l’Université de Pise.
Insomnie à la ménopause, pourquoi ?
«Un trouble répandu et négligé qui touche jusqu’à 60 pour cent des femmes ménopauséesc’est-à-dire quand le cycle est interrompu depuis 12 mois maintenant. Mais cela peut aussi commencer plus tôt, lorsque les menstruations commencent à devenir irrégulières. »
Ceci est principalement dû à une baisse des taux d’œstrogènes et de progestérone. et la production nocturne de orexine, l’hormone de la vigilance. Cependant, il existe un remède. «Après avoir évalué s’il existe des dysfonctionnements thyroïdiens, des apnées du sommeil, des gênes dans les jambes, un surpoids, une charge de travail excessive en matière de soins, des médicaments, tels que des antidépresseurs et des antagonistes de l’orexine, peuvent être prescrits; thérapie cognitivo-comportementale; activité physique; régime.
Triste mi adulte femme couchée dans son lit et regardant ailleurs
Et favoriser la psychoéducation sur le sommeil : après 15 minutes, si vous ne dormez pas, sortez du lit, regardez la télévision ou lisez un livre.ne faites pas de gymnastique, n’utilisez pas votre téléphone portable et ne buvez pas d’alcool », explique l’expert.
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