Malgré toutes mes bonnes intentions et mes grands espoirs, ma résolution de 2024 de relancer ma forme physique n’a pas été une priorité. Entre les déplacements professionnels et un emploi du temps quotidien exigeant, j’ai rapidement perdu la motivation et l’énergie nécessaires pour faire de l’exercice régulièrement. Cependant, au début de la saison estivale, on m’a proposé de tout remettre à zéro et de m’entraîner avec l’équipe HOKA pour un programme de course sur sentier qui se terminera par un semi-marathon dans les montagnes de Big Bear, en Californie, en octobre prochain. Bien que j’apprécie le fait d’avoir un objectif concret à atteindre pour me sortir du canapé, je ne suis pas sûr de vouloir me remettre sur pied. ne le faites pas J’adore le fait que je commence mon entraînement au milieu d’un été étouffant à Los Angeles qui bat des records.
Non, mon environnement n’est pas idéal. La chaleur de la mi-journée rend difficile l’hydratation et me fatigue rapidement, sans compter qu’elle me fait courir des risques d’insolation, d’épuisement et de crampes. C’est pour cette raison que je veille à programmer mes quatre sorties par semaine aux heures les plus fraîches de la journée, soit avant 8 h, soit après 18 h. Je me suis également équipé d’un équipement de course qui me permettra de rester au frais et préparé aux éléments estivaux.
Pour être clair, en termes de vêtements et d’accessoires, je privilégie les articles légers, mobiles et évacuant l’humidité qui empêchent la transpiration et ne pèsent pas sur le corps. Je fais également le plein d’outils d’optimisation des performances et de trackers qui m’aideront à m’acclimater aux conditions auxquelles je serai confrontée lors de ma course sur sentier en montagne cet automne.
Voici les 11 points que je vais respecter pour mon entraînement de trail cet été. Bien sûr, j’ai environ sept mois de retard pour donner le coup d’envoi de ma résolution du Nouvel An, mais mieux vaut tard que jamais, n’est-ce pas ?
En ce qui concerne la course à pied, je suis fidèle à HOKA, et ce depuis des années. Mon dernier entraînement de trail n’est pas différent. Pour cet événement particulier, j’ai échangé les modèles Bondi 8 que je porte généralement pour courir sur route contre la Speedgoat 5, conçue pour les sentiers. La chaussure combine l’amorti signature de la marque avec une traction agressive et des matériaux ultra-légers pour mieux naviguer sur des terrains difficiles et imprévisibles.
Je ne veux pas avoir à m’inquiéter d’un short inconfortable qui remonte sur mes fesses pendant que je cours sur de longues distances, alors cette paire a été une aubaine. J’adore le short extensible et résistant à l’eau et le short confortable qui glisse sur le dessus, car ils permettent des mouvements faciles et sans stress.
Les shorts de course de FP Movement sont un autre de mes favoris, ce qui explique probablement pourquoi je les ai en plusieurs couleurs. Le mélange de nylon est si doux qu’il ressemble à une seconde peau. Le short s’étire naturellement et bouge avec moi, comme si je courais nue.
En cas de chaleur extrême, je ne veux pas me soucier de trop de couches, donc les débardeurs anti-transpiration avec soutiens-gorge intégrés sont très pratiques.
Cette préparation au marathon comprend également un entraînement croisé. Pour moi, cela consiste en des séances de yoga chaud, et ce soutien-gorge de sport de Beyond Yoga est un multitâche dans le sens où il fonctionne parfaitement pour la course à pied et mes séances de yoga intermédiaires.
Si je choisis de superposer un débardeur sur mon soutien-gorge de sport, j’opte toujours pour un modèle ample, évacuant la transpiration et respirant.
Cette montre est spécialement conçue pour les aventures et les entraînements en plein air. Elle comprend un design ultra-léger et une autonomie de batterie prolongée. Elle dispose également d’une application d’entraînement avancée issue des versions précédentes avec de nouvelles mesures, de nouvelles vues et des méthodes d’entraînement avancées.
Les orteils des coureurs sont aussi peu sexy qu’ils le paraissent, mais ils sont tout à fait une chose. Pour éviter que mes longues courses n’aient un impact sur mes ongles et mes pieds, des chaussettes rembourrées et évacuant l’humidité sont essentielles. J’adore cette paire de Bombas car elle est dotée d’une technologie avancée pour garder mes pieds au frais et mes orteils sans frottement.
Même si je cours à l’aube ou au crépuscule, j’aime toujours protéger mon visage du soleil et mes cheveux hors de mon visage. C’est pourquoi une casquette de baseball solide sera toujours indispensable.
Cela peut paraître un choix étrange, mais j’aime porter des écouteurs plutôt que des écouteurs intra-auriculaires, car ces derniers sont souvent instables et instables, surtout lorsque la transpiration et la chaleur sont en jeu. Je n’aime pas avoir à me soucier de devoir constamment ajuster mes écouteurs, donc je ne porte que des écouteurs antibruit qui me permettent de me concentrer sur mes playlists et de rester dans la zone des coureurs.
Pour les courses plus longues et les marathons, rester hydraté est crucial, donc un gilet de coureur (qui stocke l’eau facilement et littéralement sur votre corps) est non négociable.