Que pouvez-vous faire pour être plus motivé et de meilleure humeur lorsque vous allez travailler le matin ? C’est une question qui préoccupe beaucoup de gens. Nous avons rassemblé quelques conseils spéciaux.
Rituel du matin
Certaines personnes font du fitness le matin, d’autres aiment lire le journal quotidien avec une tasse de café. Il existe différentes manières de commencer votre journée. Mais vous devez absolument utiliser cette heure, car l’heure du matin a une influence significative sur le reste de la journée.
fixer les priorités
Vous pourrez ensuite vous mettre au travail sur les tâches à accomplir. Ici aussi, l’approche du travail quotidien est très individuelle. De nombreuses personnes créent une liste de tâches pour avoir un aperçu de leurs tâches quotidiennes. D’autres préfèrent une liste d’une à trois priorités quotidiennes. Quel que soit le type que vous choisissez, les deux listes ont une chose en commun : cocher une tâche vous rend vraiment heureux.
Cependant, vous devez rester réaliste et ne pas vous fixer d’objectifs trop ambitieux. Si vous n’arrivez pas à atteindre un de vos objectifs quotidiens et que la liste de choses à faire ou de priorités finit par s’allonger, alors cela peut vite se transformer en un tueur de motivation.
La bonne concentration
Souvent, cela dépend aussi de votre propre attitude et de votre concentration. Pourquoi se concentrer sur une insatisfaction constante ? Permettre à votre concentration de tourner continuellement autour de pensées négatives pourrait conduire à une présence toujours croissante dans vos pensées et vos sentiments. Il est donc recommandé de se concentrer sur le contenu positif, également appelé hygiène psychologique intelligente. Vous ne devez vous attarder sur les pensées négatives que dans la mesure où cela est absolument nécessaire.
défis
Même si vous souhaitez passer une journée de travail agréable, un petit défi en fait également partie. Parce que la routine peut être confortable, mais on peut vite se sentir ennuyé et démotivé. Il est donc important que dans la vie vous soyez parfois plongé dans le grand bain et confronté à des situations et des tâches difficiles. En plus du fait que cela vous donne l’opportunité de grandir et d’apprendre, cela vous fait vous sentir plus vivant et plus éveillé. Enfin et surtout, les processus d’apprentissage garantissent un sentiment de bonheur.
Cohésion entre collègues
Les facteurs matériels tels que le salaire ne doivent pas nécessairement être importants pour une vie professionnelle quotidienne motivée et productive. Souvent c’est aussi la reconnaissance et la cohésion dans l’équipe. Avoir des collègues agréables avec qui discuter de temps en temps ou passer du temps en dehors des heures de travail peut vous aider à vous sentir heureux et motivé pour aller travailler le matin.
pleine conscience
Mais pour construire de bonnes relations avec les collègues et les clients, il est important d’apporter soi-même sa contribution en étant attentif à leur égard. Cela vous fait également vous sentir plus vivant. Vous pourriez mieux absorber ce que dit l’autre personne et gagner sa sympathie et sa confiance. Enfin et surtout, vous êtes en mesure d’agir de manière ciblée et de rendre les consultations plus efficaces. Au final, vous avez non seulement conquis des gens personnellement, mais vous avez éventuellement également acquis de nouvelles commandes.
Mouvement pendant la pause
Une activité physique suffisante est particulièrement importante pour la santé physique et mentale. Se promener au parc le plus proche ou faire ses courses au supermarché pendant votre pause déjeuner peut avoir des effets positifs sur la motivation et la productivité. Si cela ne suffit pas à vous remettre en forme, vous pouvez également essayer une courte séance d’entraînement au bureau.
Rire!
Lorsque vous riez, le niveau de stress dans le corps diminue, le système immunitaire est renforcé et des hormones du bonheur sont produites. De plus, 300 muscles sont tendus de la tête aux pieds, dont 17 uniquement au niveau du visage, ce qui nécessite des exigences similaires à celles des sports de compétition. Le rire est donc bon pour le corps et l’esprit. On pourrait aussi l’exprimer comme l’a déclaré le chercheur en humour Michael Titze au Hamburger Abendblatt : « Quand vous riez, des signaux interpersonnels positifs sont envoyés qui favorisent l’esprit d’équipe, la créativité et la motivation au sein de l’entreprise. »
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