Courir sur tapis roulant : tous les avantages et conseils utiles

Le tapis roulant, du français pour « tapis roulant », est très utile dans certaines conditions et pour différents types d’entraînement. Voyons quand il est le plus approprié et comment l’utiliser au mieux pour l’entraînement.

• Quand la température baisse de plusieurs degrés, ou au contraire dehors il y a trop chaud ou il fait lourd, ou il pleut encore des cordes, ou les niveaux de pollution dans l’air sont trop élevés.
• Il est également idéal pour réaliser entraînement en montée si vous n’avez pas de montagnes ou de collines à votre disposition. En effet, il suffira d’incliner le tapis de course du pourcentage souhaité pour faire plus ou moins d’effort.
• Un autre facteur important pour préférer le tapis roulant dans certaines situations nous est expliqué par l’entraîneur personnel. Marco Taribello: « Courir sur le tapis roulant est la situation idéal pour les athlètes qui reviennent d’une blessure. En effet, les facteurs de risque sont réduits étant donné que la surface est régulière, contrairement à ce que l’on trouve en extérieur.”

• Ne touchons pas le sol tout de suite mais échauffons-nouspar exemple en faisant 5 minutes de marche rapide et en augmentant progressivement le rythme.
• Là surface du tapis roulant est rembourré, nous courons donc avec des chaussures plus légères et « plus sèches ».
• L’intérieur manque de résistance à l’airpour compenser, vous pouvez incliner la ceinture de 1 à 1,5 %.
• Nous utilisons le temps dont nous disposons pour apprendre quelque chose ou étudier une langue, par exemple l’anglais. Equipons-nous d’une paire d’écouteurs, de préférence sans fil, et allons sur YouTube et tapons “Conversation anglaise” et nous trouverons de nombreuses conversations animées en anglais avec sous-titres qui nous aideront à apprendre la langue et plus encore j’écoute là ça va distraire de fatigue.