L’analyse des derniers jours de travail du marcheur à la Maison : “Après un moment difficile, Alex a accéléré le rythme”
Difficile de trouver un point commun dans la dernière semaine de Alex Schwazer à l’intérieur de la Maison de Grand frère. Le marcheur, après un moment difficile lié à L’échec de l’AMA à réduire la disqualification, il a lentement recommencé à s’entraîner. Et, ces derniers jours, il a retrouvé ses niveaux.
charges réduites
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Au début de la semaine dernière Alex avait réduit d’environ un tiers la charge globale des doubles séances de travail quotidiennes.tout en conservant une haute qualité. Tout a changé après la journée de repos de vendredi. Pause pour la récupération physique, mais évidemment pour des réflexions importantes sur la manière de procéder à court terme. Soit par des moyens légaux, avec un tout appel doit être présenté avant le 6 décembretant en termes de préparation sportive.
et un travail plus intense
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Ainsi, de manière assez surprenante, au cours du week-end dernier, nous avons vu un Alex est encore plus chargé psychologiquement qu’avant, en abordant la formation. Dans le but déclaré d’améliorer le record italien des 20 km de marche. Jeux olympiques ou pas Jeux olympiques. Voyons en détail les différences substantielles dans les programmes quotidiens.
aux rayons X
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En attendant, il convient immédiatement de souligner que au cours des quatre premiers jours de la semaine dernière, Alex n’avait jamais travaillé plus de 2 heures et demie. Il avait surtout privilégié les entraînements de fartlek sur tapis roulant, atteignant 3’05”-3’10” au km dans les variations rapides, avec une récupération très brillante de 4’15” au km. En plus des pointes d’intensité maximales sur le vélo elliptique, à 175 battements par minute. Entre samedi et dimanche, Schwazer s’est entraîné d’abord pendant 3 heures et 5′, puis pendant 2 heures et 45′, en alliant qualité et quantité. Tant lors des deux fartleks du matin, au cours desquels il a réussi à marcher quelques minutes jusqu’à 3’40” par kmtoujours avec des pauses rapides de 4’15” au km. Tant dans le minutes maximales après-midi sur le vélo elliptique, où elle a atteint une fréquence cardiaque de 182 battements par minute. Une intensité jamais atteinte lors des précédents entraînements à la Maison. Entre-temps, aujourd’hui Alex commence sa 12ème semaine sur Big Brother.
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