Certains chercheurs ont examiné quelles images vidéo suscitent en nous des émotions positives et ont même un effet sur le système immunitaire.
-Milan
Talk shows? Non. Séries télé et films ? Pas même. Télé réalité? Cela va sans dire : ce ne sont pas ces programmes télévisés qui, selon la science, ont le don de nous faire sentir mieux. Parce que, aussi bizarre que cela puisse paraître, même là où nous pointons la télécommande, cela peut faire une différence en termes de bonheur…
Que regarder à la télé pour être plus heureux
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Les seules transmissions qui, selon les psychologues, ont cet effet sont vidéos nature. Même le simple fait de regarder un court extrait de scènes vertes semble améliorer la santé mentale des téléspectateurs, surtout par rapport à l’effet du visionnage de scènes d’environnements urbains. Cela s’applique particulièrement aux adolescents (mais pas seulement). Pour vérifier cela, un groupe de chercheurs de l’Université d’Exeter (Royaume-Uni) a analysé quelques jeunes volontaires à la fin de leur adolescence, une période de la vie qui ces dernières années a été associée à d’importants problèmes de santé mentale – y compris la dépression – exacerbés par le COVID- 19 pandémie. « L’adolescence est une période de transitions multiples et une période de vulnérabilité aux problèmes de santé mentale », expliquent les auteurs. « Il existe de nombreux obstacles au traitement des problèmes de santé mentale… Une approche consiste à utiliser des interventions fondées sur la nature (IBN) pour améliorer le bien-être mental. »
Les vidéos sur la nature sont bonnes pour vous : étudiez
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J’étudie, Publié le Naturea souligné comment 50 % de tous les troubles de santé mentale commencent à l’adolescence, tandis que 75 % commencent à 24 ans.. Pour tester si les vidéos auraient un effet sur la santé mentale, les chercheurs ont rassemblé 76 jeunes adultes, âgés de 18 à 25 ans, et les a divisés en deux groupes. Le premier a regardé une vidéo illustrant une promenade dans un environnement naturel, tandis que l’autre a regardé une scène de navetteurs en train urbain. Les deux vidéos duraient 6 minutes et étaient accompagnées d’audio, comme des chants d’oiseaux et des cascades dans la vidéo sur la nature et des sons de train dans la vidéo urbaine. Les résultats ont montré que Les niveaux de stress du groupe qui a regardé la vidéo sur la nature ont été considérablement améliorés par rapport au groupe urbain. De plus, les niveaux de relaxation et la capacité d’attention étaient également meilleurs dans le groupe vidéo sur la nature. Cependant, je niveaux de dépressiondécrit par les auteurs de l’étude comme rumination dépressivene s’est amélioré dans aucun des deux groupes, ce qui suggère que une courte vidéo ne peut pas être comparée à passer du temps dans la nature lorsqu’il s’agit d’action en matière de santé mentale. Mais dans tous les cas, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir d’une courte vidéo sur la nature : selon les chercheurs, elle pourrait au moins fonctionner pour ceux qui ont peu ou pas accès aux espaces naturels, comme les zones urbaines à faible revenu. , prisons ou établissements médicaux.
Parce que regarder la nature à la télé rend heureux
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L’étude Nature n’est pas la première à mettre en avant les bienfaits des vidéos nature sur la santé mentale : la même conclusion a également été tirée une recherche de 2017 de l’Université de Berkeley en Californie (États-Unis), selon lequel regarder des films sur la nature augmente les sentiments positifs, comme l’étonnement, le bonheur et la curiosité, et diminue ainsi les sentiments négatifs, comme la fatigue et la colère. Les participants à l’étude ont regardé une vidéo au hasard entre des scènes de Planète Terre II BBC Earth, extraits de séries dramatiques et actualités. Après avoir visionné le clip, les participants ont été invités à réfléchir et à évaluer à quel point ils ressentaient 14 émotions sur une échelle de 10 points. Le résultat? Ceux qui ont regardé les vidéos sur la nature ont signalé une augmentation des émotions positives et une diminution des émotions négatives par rapport aux clips d’actualité, dramatiques et de contrôle.
Dacher Keltner, psychologue à Berkeley et auteur de l’étude, est convaincu que même apprécier la nature à travers les images crée un sentiment d’émerveillement chez les individus, avec de nombreux avantages pour la santé. Ceux-ci incluent le renforcement du système immunitaire, la réduction du stress et l’augmentation du bien-être général. Et pour obtenir le maximum d’effet bénéfique, ils doivent être examinés quotidiennement. « Les résultats de l’étude – commente Keltner – nous invitent à veiller à inclure dans notre alimentation quotidienne sur les réseaux sociaux des contenus sur la nature (ou sur toute forme de beauté, en réalité) qui surprennent et inspirent. » Bref, même un bobine d’Instagram ou de TikTok inspirés par la nature pourraient nous mettre de bonne humeur.
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