L’entraîneur Rondelli analyse les dernières séances du marcheur à la Maison : “Alex a étudié un nouveau programme jusqu’au 6 décembre, date utile pour faire appel”
“Non seulement ça ne s’arrête pas, il s’entraîne même pendant ses jours de repos. Comme cela s’est produit mardi 21 novembre, avec une séance doublement qualitative.” Giorgio Rondelli encadre ainsi les deux derniers jours de travail Alex Schwazer au Grand frère. Après le non du AMA Grâce à la réduction de la disqualification et à un moment difficile, le marcheur s’est fixé de nouveaux objectifs. “Il a étudié un nouveau programme jusqu’au 6 décembre prochaindernier jour pour faire appel”.
21 novembre
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L’entraînement du mardi commence Tapis Roulant: “Alex commence par 25′ à 4’55”-5′ par km (118 impulsions) puis continue avec 40′ de fartlek, avec 20 variations rapides de 1′ à 3’55” par km et 1′ de récupération à 4’15” par km (avec une fréquence cardiaque comprise entre 148 et 150 battements par minute). Pour clôturer la matinée, 5′ de récupération”. Le travail de l’après-midi est transféré àelliptique: “Ici, ça commence par 25′ à 130 impulsions et continuer avec 20′ à 150-160 impulsions20′ maximum à 160-170 battements et encore 5′ avec une fréquence cardiaque comprise entre 150 et 160 battements par minute”.
22 novembre
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Le travail du mercredi commence toujours le Tapis Roulantavec 25′ à 4’50”- 5′ par km (120 impulsions) : “Alors Alex continue avec 20′ à 4’15” par km (132 impulsions) et surtout 20′ avec 10 variations rapides de 90″ à 3’45” par km et récupération de 30″ à 4’15” par km (163-172 impulsions). En fin de première partie de journée, 10′ à 4’15” par km (152 impulsions) et encore 10′ de récupération. » La séance de l’après-midi est plus agile : « Dans ce cas, nous commençons par 25′ à 135 impulsions et continuons avec 35′ à 150-160 impulsionspour terminer avec un retour au calme de 5′”.
considérations
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L’entraîneur Rondelli analyse en détail les deux derniers jours : “Entre mardi et mercredi, Alex s’est entraîné pendant 4 heures et 50 minutesmarchant pour 32km. Les deux doivent être soulignés au crayon rouge fartlek matin. Surtout le deuxième, dans lequel il a terminé 5 km en moins de 20′. Entrant dans les détails de la nouvelle programmation développée, Alex a décidé de réduire le nombre d’heures par semaine à 12/15 (jusqu’à présent, il était maintenu à 17h-19h), mais sans perdre le se concentrer sur la qualitéqui occupera toujours au moins 40 à 50 % de l’ensemble des travaux”. Tout cela pour maintenir et non améliorer le bon état actuel.
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