Le stress dû aux dettes peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé physique et psychologique. L’entraîneur de stress Ruud Meulenberg et le GP Rutger Verhoeff mettent en garde à ce sujet.
Stress financier en temps de crise
De nombreux Néerlandais s’inquiètent déjà pour l’avenir. Seront-ils encore en mesure de payer leurs frais l’année prochaine en raison de la hausse des prix ? Leur salaire est-il suffisant pour subvenir aux besoins de toute la famille ? Près de deux Néerlandais sur cinq (38%) sont préoccupés par leur avenir financier, selon une étude de Visma Raet. Ce sont des chiffres choquants, car ces inquiétudes se transforment rapidement en stress.
Que vous font les soucis d’argent ?
« Le stress financier survient lorsque vous sentez que vous n’avez pas ou ne gagnez pas assez d’argent pour joindre les deux bouts », explique Ruud Meulenberg. De plus, vous sentez que vous ne pouvez pas simplement changer la situation. Vous n’avez donc aucun contrôle dessus, ce qui est associé au stress, à la nervosité et à la dépression.
Plaintes physiques
« Le stress financier n’est pas très différent du stress normal en termes de plaintes. Seulement, vous n’avez pas résolu cette forme de stress aussi rapidement », explique le Dr Rutger. Cela augmente le risque de plaintes (physiques) à long terme en cas de stress financier.
Exemples de plaintes physiques dues au stress (financier)
- Insomnie
- Fatigue
- Plaintes au dos et aux épaules
- Faible concentration
- Mal de tête
- Nausée
- palpitations
- Hypertension artérielle
- transpire beaucoup
- hyperventilation
À quel point le stress financier est-il dangereux?
« Le stress devient dangereux lorsqu’il affecte votre vie quotidienne. Si vous dormez moins bien et que vous avez d’autres problèmes physiques », explique Meulenberg. « Vous n’avez plus de contrôle sur le stress. » De plus, le stress peut provoquer des symptômes d’anxiété, tels que l’anxiété sociale ou des attaques de panique. Selon le docteur Rutger, cela peut même conduire à un burn-out. « En conséquence, vous vous retrouvez avec l’indemnité de maladie et gagnez encore moins d’argent. »
1. Gardez une vue d’ensemble de vos finances
De nombreuses personnes ayant des soucis financiers font l’autruche, car elles ne veulent pas être confrontées à leurs soucis d’argent. Par exemple, ils n’ouvrent pas le courrier et n’ont aucune idée de leurs revenus et de leurs dépenses. Cela les place dans un cercle vicieux.
Le premier conseil de Meulenberg est de tenir un livre de caisse. Notez clairement ce qui rentre et ce que vous dépensez. « Si vous savez où va votre argent, vous pouvez établir un budget. De cette façon, vous gardez le contrôle de vos affaires financières.
2. Économisez sur vos dépenses
Pour vous assurer qu’il vous reste de l’argent chaque mois, cela peut aider à économiser sur certaines choses. Grâce à ces conseils pratiques, vous dépensez beaucoup moins d’argent pour vos courses. Les coûts énergétiques sont-ils particulièrement élevés ? Ces conseils vous aideront à réduire votre facture énergétique.
3. Enregistrer pour un tampon
Une fois que vous avez vos revenus et vos dépenses en ordre, vous pouvez commencer à épargner petit à petit. Avoir un tampon vous donne confiance et un sentiment de contrôle. Cela enlève le stress, car vous n’avez pas à craindre les revers financiers.
4. Ne prenez pas trop de risques
Prendre des risques crée du stress, car il y a de fortes chances que les choses tournent mal. Alors ne jouez pas et essayez vraiment d’emprunter le moins d’argent possible.
5. Prenez soin de vous
Si vous rencontrez beaucoup de stress, vous pouvez entrer dans une ornière. « Mais ne vous enfermez pas », insiste Meulenberg. « Mangez sainement, faites beaucoup d’exercice et faites des choses amusantes pour vous détendre. » De cette façon, vous évitez que les plaintes physiques ne s’aggravent.
6. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Nous aimerions tous pouvoir prédire l’avenir parfois, mais malheureusement ce n’est pas possible. Meulenberg : « Essayez de ne pas trop y penser et vivez au jour le jour. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez maintenant.
7. Parlez-en
Il y a encore un tabou sur les problèmes d’argent, car on y voit souvent un échec. Nous avons honte de nos dettes. Pourtant, selon le Dr Rutger, il est très important d’exprimer ses sentiments. « Ne vous contentez pas de vous promener avec, car vous agrandissez alors le problème dans votre tête », explique-t-il. Parlez-en avec vos amis et votre famille. Vous n’êtes vraiment pas seul et souvent votre environnement peut signifier quelque chose pour vous. « De plus, ils peuvent vous aider à le relativiser, pour que vous aussi vous voyiez la lumière au bout du tunnel. »
8. Sonnez la cloche à temps
Selon le Dr Rutger, vous devriez certainement sonner la cloche si vous remarquez les trois choses suivantes :
- le stress financier contrôle votre vie
- ça te limite à t’amuser
- tu as des nuits blanches
Rendez visite à votre médecin généraliste ou à votre infirmière praticienne et expliquez-lui ce qui vous dérange. « Il ou elle peut alors élaborer un plan avec vous afin que vous puissiez résoudre le problème avec l’aide d’une aide professionnelle. »
Stress financier, pression au travail ou transition : les vloggers Pien et Juul nous racontent ce que le stress peut faire pour votre santé :
La source: Ruud Meulenberg, Rutger Verhoeff, Nibud