À à la fin de l’été les cheveux sont particulièrement sollicités de la chaleur et de la sueur, du soleil et du sel. Pour retrouver la forme perdue, la routine capillaire comprend également la nutrition : les fruits, légumes et légumineuses sont indispensables pour réhydrater la tige capillaire et lui donner de l’éclat. Avec quelques précautions, car tous les aliments ne sont pas adaptés.
Cheveux et nutrition, les 7 bons repas à la fin de l’été
Certains sont insoupçonnés, d’autres à la place des grands classiques : le régime de fin d’été devrait inclure des aliments qui prennent également soin des cheveux. Dole Italia, leader dans la production et la distribution de fruits frais de qualité premium, en a sélectionné 7 mettant en avant les vertus de chacun.
La banane, une multitude de bienfaits
souvent sous-estimé, les bananes contiennent de nombreuses propriétés très bonnes pour les cheveux. En fait, ils sont à l’intérieur fer, potassium, vitamines B6 et C ainsi que fibres: tous contribuent à rendre la tige capillaire plus élastique, rendue moins souple par manque d’hydratation, et à améliorer la structure, en la revigorant et en la renforçant.
Fruits secs pour le cuir chevelu
Consommé en bonne quantité, les fruits secs sont source de nombreux bienfaits. En particulier, amandes, noix et cacahuètes ils contiennent beaucoup de vitamine E aux propriétés antioxydantes mais pas seulement : elle favorise en effet l’absorption d’oxygène afin de stimuler la circulation également dans le cuir chevelu. Cela permet d’avoir des cheveux brillants mais aussi une pousse plus rapide.
L’orange, la couleur à rechercher dans les fruits et légumes
L’importance de la couleur pour le corps. Pour les cheveux, la couleur indispensable est l’orange: les carottes, les citrouilles, les mandarines et les oranges contiennent de grandes quantités de bêta-carotène, qui sont ensuite converties en vitamine A par l’organisme. Ils contiennent également une dose importante de rétinol qui nourrit les cheveux, afin de prévenir le vieillissement.
Alternativement, vert
Si l’orange ne suffit pas, il y a aussi le vert. A retrouver notamment dans les légumes les épinards regorgent de bienfaits. En plus du fer et du magnésium, ils contiennent également des vitamines oméga 3 et B, dont l’acide folique. Leurs tâches ? Ils s’occupent de cuir chevelu fragileont des propriétés restructurantes, énergisantes et favorisent la repousse.
La vitamine C, à rechercher
Pas seulement les agrumes. À côté de les ananas, les fraises, les kiwis, le brocoli et le chou sont des sources inépuisables de vitamine C, essentiel à la formation du collagène, une protéine indispensable à la formation d’une structure capillaire forte et saine.
Cheveux secs? Faites le plein de myrtilles et d’avocats
L’avocat et les myrtilles sont un boost d’hydratation pour les cheveux. Leur secret réside dans la très grande quantité d’oméga 3 contenue qui aide à lutter contre la sécheresse post-vacances.
Le remède anti-chute ? Les légumineuses
En particulier les pois chiches, les haricots et les lentilles étant très riches en fer, protéines et zinc aident à lutter contre la chute des cheveux causée par la fragilisation du cuir chevelu.
Pas seulement, mais ils compensent également la perte de couleur dans le cas des teintes. Les légumineuses sont également très riches en vitamine B8, en biotine, qui stimule la production de kératine qui renforce les cheveux.
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